Агар шумо ба биринҷ равған бихӯред ва фикр кунед, ки шумо барои бадан хуб ҳастед, пас шумо танҳо як қисм ҳастед. Мутаассифона, биринҷ рехташудаи муосир тамоман аз як пояи муфид ва аз он - нахи , витаминҳо ва моддаҳои фоиданок фарқ мекунад. Бинобар ин, арзиши энергетикӣ, ки ин хӯрок асосан аз ҷониби карбогидратҳо оддӣ муаррифӣ шудааст ва барои ин рақам хеле муфид нест. Агар шумо дар ҳақиқат ин табақро дӯст доред, онро дар субҳ истифода баред.
Витаминҳо дар равғани биринҷ
Агар шумо аз пистолудҳои анъанавӣ аз биринҷ равғани сафед гиред, он гоҳ фақат миқдори ками витаминҳо ва витамини B нигоҳ дошта мешавад. Илова бар ин, он миқдори ками минералҳо ва аминокислотаҳои аминокислота дорад. Агар шумо биринҷи ранга ва сиёҳро истифода баред, таркиби он хеле зебост, аммо ин маҳсулот барои хӯрокҳои гарм нисбат ба ғалладон бештар мувофиқ аст. Интихоб кардани биринҷии гарон ва табиӣ, шумо парҳези худро бо моддаҳои фоиданок зада метавонед.
Мазмуни калорияи пӯлоди биринҷ
Агар шумо porridge биринҷро дар об пухта, арзиши калорияи он танҳо 78 калорияи 100 гр дошта бошад. Бисёри одамон боварӣ доранд, ки мазмуни калорияи тайёр кардани хӯроки ғизоӣ ба таркиби калорияи ғалладон баробар аст, аммо ин тавр нест. Бо сабаби қобилияти ресмонсии обӣ ва баланд шудани ҳаҷм, хусусиятҳои он вобаста аз усули омодагӣ фарқ мекунанд.
Porridge pistidge дар шир дорои маводи калорияи 97 адад аст - ин рақам бо назардошти мазмуни калорияи шакар ва равған, ки одатан ба табақ тайёр карда мешаванд, номида мешавад. Бояд қайд кард, ки ин портфел барои парҳези суст шудани он мувофиқ нест, чунки он дорои нахи ва карбогидратҳои суст нест.
Мо калорияҳоро дар porridge биринҷ намудем. Агар шумо нахаред, як ресмони шоколадшударо парвариш кунед, мазмуни калорияи он 113 адад дар 100 грамм аст - ин бе назардошти равған, кетуки ва дигар маводи иловагие, ки одатан ба ин табақ пешниҳод мешаванд, дар назар дошта шудааст.