Аз оғози баҳор мо одатан интизори хушнуд ва хушҳол ҳастем, вале воқеият хеле гуногун аст. Вақте, ки шумо аз тарсу ҳарос, нороҳатӣ, хашмгинӣ, мӯйҳояшон торик ва сурх шудаед, пӯст ба пахтачинӣ сар мекунад. Ҳамаи ин аломатҳо аломатҳои авитаминоз баҳор мебошанд.
Сабабҳои норасоии витамини
Дар асл, чӣ дар бораи алоқаи ҳаррӯзаи авитаминоз номида мешавад? Авитаминал бемории аст, ки аз сабаби пурра набудани ҷисми як ё як витамини муҳими эфирӣ, ки метавонад ба оқибатҳои хеле ҷиддӣ оварда расонад. Дар дунёи имрӯза ин норасоии витаминҳо ғайриимкон аст, ба истиснои ҳолатҳое, ки онҳо танҳо бо сабабҳо ва сабабҳои ҷисмонӣ аз даст намедиҳанд.
Дар ҳаёти ҳаррӯза мо бо як падидаи дигар муносибат мекунем - hypovitaminosis , яъне ҳолат аз сабаби норасоии витаминҳо ва унсурҳои пай дар пай. Ин hypovitaminosis, ки касалиҳои гуногун дорад, ки махсусан дар фасли баҳор шадид мебошанд.
Ин табиатан аст, зеро дар фасли зимистон, мева ва сабзавоти тару тоза аз тобистон хеле камтар аст. Ва онҳоеро, ки мо мехӯрем, витамини бисёр надоранд. Бо баҳор, дар сабзавот ва меваҳо, тару тоза, вале нигоҳ дошта мешавад, миқдори витаминҳо нисфи кам карда мешавад. Дар натиҷа, пастшавии сатҳи витаминиҳо ва микроэлементҳо дар организм, ки дар фасли зимистон оғоз ёфтааст, марҳалаи баҳорро, вақте ки зуҳуроти зоҳириро ошкор месозад - ҳамон норасоии витамини баҳор.
Нишондиҳандаҳои норасоии витамини баҳор
Сифатҳои асосии avitaminosis иборатанд аз:
- хастагӣ, пастсифат, диққати ҷиддии манфӣ;
- бадшавии миқдор ва нохунҳо;
- Намуди зоҳирии шифобахшии шифобахш дар гӯшҳои даҳон;
- хунравї;
- афзудани бемориҳои музмин.
Ҳамаи ин нишонаҳо ҳатман якҷоя нестанд. Ин ё аломатҳои дигар бевосита аз кадом навъи витамини дар бадан маҳруманд.
Аз ин рӯ, сурх, пӯст, dermatitis, рагҳо ва дигар нишонаҳои норасоии витамини дар пӯсти аксар вақт бо норасоии витамини А ва витаминҳо (махсусан B2) алоқаманд аст. Занҳои хунрезӣ ва ҷароҳатҳои сусти шифобахш нишон медиҳанд, ки норасоии дар ҷои аввалини витамини C, инчунин витамини E.
Намудҳои норасоии витамини дар рӯ ва пӯст метавонад аз сабаби норасоии витамини Д вобаста аст. Кам кардани витаминҳо D, E, A, B2 ва потенсиал табдил меёбад ва ногузирии нохунҳо ва дигар аломатҳои beriberi дар дасти одам.
Чӣ тавр муносибат beribiri?
Avitaminosis бемории аст ва он бояд муносибат карда шавад. Бисёриҳо боварӣ доранд, ки дар фасли тобистон, вақте ки бисёре аз меваву сабзавот дар парҳез ба назар мерасанд, ҳама чиз худаш мегузарад. Аксар вақт, агар avitaminosis дар дасти ё рӯшноӣ дар шакли мушкилоти ҷиддӣ зоҳир нашавад, одамон фикр намекунанд, ки чӣ тавр бо avitaminosis дар фасли баҳор мубориза мебаранд.
Аммо шумо наметавонед чизҳоеро, ки худатон меравед, раҳо кунед. Баъд аз ҳама, ҳатто бо ғизо мо ҳамеша маҷмӯи зарурии витаминҳо ва унсурҳои пайравӣ ба даст меорем. Илова бар ин, барои гирифтани миқдори зарурии витамини як нафар ба ҳисоби миёна бояд як ва ним килограмм аз сабзавот ва меваву сабзавот дар як рӯз, ки ногузир аст.
Бинобар ин, бо нишонаҳои аввалин норасоии витамини, шумо бояд як витаминҳо бинӯшед. Комплектҳои полyвитаминӣ дар ҳама гуна дорухона фурўхта мешаванд, аммо беҳтар аст, агар интихоби духтур мувофиқат карда шавад. Дар муқоиса бо ин, дар давоми як моҳ, бо витаминҳо беҳтар дар субҳ, оби нӯшокӣ бе газ аст.
Пешгирии норасоии витамини баҳор
Бо мақсади пешгирии нишонаҳои аломатҳо, пеш аз он, ки пешгирӣ намудани норасоии витамини баҳорӣ пеш аз ҳама ба назар гирифта шавад, зарур аст. Ин бо парҳези мутавозӣ бо истифодаи маҳсулот, ки витаминҳои заруриро дар бар мегирад, кӯмак хоҳад кард.
- Витамини A дар равған,
сабзӣ, лаблабу. - Витамини B1 - дар ғалладонагиҳо, маҳсулоти ширии fermented.
- Витамини B2 - дар панир, лӯбиё, ярмаи ва шириниҳо.
- Витамини B6 мурғ, гов, чормащз, лӯбиё, картошка мебошад.
- Витамини C - hips бархост, себ, меваҳои ситрусӣ, ангишт баҳр .
Комплекти витамини барои нигаҳдошт дар охири зимистон ва аввали баҳор тавсия дода мешавад, ҳатто дар сурати набудани нишонаҳои avitaminosis баҳорӣ - ҳамчун чора пешгирии.