Дар байни шумораи зиёди парҳезҳо, ки сайти занонро тамасхур мекунанд, бисёриҳо мехоҳанд, ки парҳези самарабахш ва арзонтарро барои талафоти вазнин пайдо кунанд. Бисёре аз системаҳои талафоти вазнин арзиши иловагии иловагӣ барои меваҳои экзотикӣ, баҳрҳои гарон ва ҳатто лӯндаҳоро талаб мекунанд. Пас, роҳи самараноки коҳиш додани вазни бе хароҷоти назаррас вуҷуд дорад?
Интихоби парҳез
Ҳангоми интихоби парҳез якчанд ҷиҳатҳои муҳим бояд ба назар гирифта шаванд, то пас аз бемориҳои ҳозима, ихтилоли ҳозима ва саломатии шумо зарар намерасонанд. Чунин асарҳо инҳоянд:
- Синну сол - барои духтарон ва занони синну сол, парҳезӣ ва парҳезӣ гуногун аст.
- Миқдори воқеии вазни зиёдатӣ - ин барои шумо бояд ҳисобкунии BMI, инчунин намуди сохтори устухон ва таркиби баданҳо ва мушакҳо.
- Мавҷудияти бемориҳои музмини системаи ҳозима ва системаи эндокринӣ - бисёр бемориҳо барои муқоисаи вазнинии вазнин ва парҳези хурди онҳо мебошанд.
Пеш аз қабули қарор, кортҳои вазнинро аз даст медиҳед ё бояд бо духтур маслиҳат кунед.
Дӯстони арзонтарин
Тавсия дода мешавад, ки бо парҳез бо тартиботи тендерӣ барои пӯст ва ҳадди аққал бо машқҳои ҷисмонии ҷисмонӣ ҷуброн карда шавад, чунки талафоти вазнини сахт метавонад ба пӯст таъсири бад расонад.
Барои парҳезҳои арзонтарин, вале самараноктаранд:
- кефир;
- парҳези кӯл;
- ѓизои ғизо;
- парҳези ғизоӣ;
- хӯроки об;
- монополия дар асоси себ, картошка, бананҳо.
Ғизои беҳтарин барои вазни зиёдатӣ мумкин аст парҳези обӣ шавад . Вақте, ки мушоҳида мешавад, ҳеҷ гуна карат нест
Вақте,
- танҳо оби обро истифода баред;
- ки аз ҳосили ғизои онҳо хориҷ карда шаванд;
- барои кам кардани истифодаи шакар;
- Чой, қаҳва ва ҳар гуна машруботи спиртӣ;
- на камтар аз 20 дақиқа шиша обро бинӯшед. пеш аз хӯрок ва на камтар аз 30 дақиқа. пас аз ӯ;
- Рӯзи худро бо як шиша об кунед;
- ба афзалият додан ба хӯрокҳои садақа, пухташуда ва пухта пухта.