Бисёре аз парҳезҳо боиси нороҳатӣ, саратон ва шиддатнокӣ мешаванд. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ба афзалият ба усули самаранок ва самараноки талафи вазнин - парҳези мурғ, натиҷа: барои 10 рӯз - минуси 10 кг.
Тарафҳо ва истисмори ғизо
Карбук яке аз ғалладонтарин фоидаовар аст. Он дар протеин, аминокислотаҳо, оҳан, магний, калий, фосфор ва йод, инчунин витаминҳои B1 ва B6 ғанӣ аст. Бинобар ин, тааҷҷубовар нест, ки парҳезкорон тавсия медиҳанд, ки парҳези ярма барои талафи вазни 10 кг ва бештар.
Илова бар ин, кӯрӣ барои одамони гирифтори камхунӣ, гипертония, устухон ва бемории ҷигар хеле муфид аст. Дар робита бо косметологҳо, ин ғизо маҳсули зебоӣ, дар истифодаи он, пӯст, мӯй ва дандонҳо бештар сабзида мешаванд. Чормағали дорои нахи, ки ба тозагӣ аз бадан кӯмак мерасонад.
Доштани камбуди асосии ғизои мурғӣ барои талафи вазн барои 10 рӯз душвор аст дар мушоҳида кардани парҳез. Баъд аз ҳама, барои ноил шудан ба натиҷаҳои назаррас ва бартараф намудани вазни зиёдатӣ, шумо бояд танҳо хӯрокхӯрӣ порчае, махсус омода кардаед. Ҳатто камтар аз он муҳим аст, ки хӯроки нисфирӯзӣ барои 10 рӯз метавонад боиси афзудани бемориҳои музмин ва коҳиш додани фишор гардад.
Ба бадан дар давраи вазни зиёдатӣ витаминҳо ва унсурҳои ҷисмонӣ надоданд, маҷмӯи витамини махсуси витамини махсусро талаб кардан зарур аст.
Қоидаҳои парҳези мурғ
Ғизои ғалладона барои вазни 10 килограмм як усули кам кардани вазн, яъне истифодаи танҳо як маҳсулотҳои асосӣ бе маҳдудият ва илова кардани мавсимҳо, равған ва намак. Илова кардани хӯроки парҳезӣ бо кефир кам кам мешавад ва онро ҳамчун хӯроки дувум истифода баред.
Хӯроки нисфирӯзӣ бояд тақсим карда шавад - 5-6 бор дар як рўз. Ин боиси пайдоиши эҳсоси гуруснагӣ мегардад . Илова бар ин, барои 1 соат хӯрок хӯрдан қисми пӯсидаи палиди мурғ кор намекунад. Рӯзи таваллуд на дертар аз 18.00 ё 4-5 соат пеш аз хоб.
Қисми муҳими барномаи ғизо як низоми пуриқтидор аст, ки боиси талафоти вазнини фаъол мегардад. Шумо метавонед обро бе газ, чойи сабз бо лимӯ ё бе, дӯлчаҳои орд ва қаҳва бе шакар (на бештар аз 2 CUPS дар як рӯз) бинӯшед.
Ҳангоми суст кардани парҳези шикам, шумо наметавонед ба варзиш машғул шавед, беҳтар аст, ки пеш аз ҳама ба осоиштагӣ дар ҳаво тоза кунед.
Менюи парҳези ярмаи
Барои омода кардани як табақаи асосӣ, шумо бояд ба карбон ва об дар як қисми 1: 1,5 дода шавад. Дар ғалладон бояд аввалин бор бо оби ҷӯшон дӯхт, пас обро холӣ кунед ва бори дигар оби ҷӯшон рехед, онро бо дастмоле пӯшед ва ба шиддат дар шаб. Чунин porridge набуред, пухтупазро талаб намекунад.
Ғизои ғалладона барои вазни 10 кг имконият медиҳад, ки дар бораи қобилияти кории меҳнатӣ фаромӯш кунанд, зеро 10 рӯз зарур аст, ки танҳо як қошуқи хоми парранда, ки ба қисмҳои хӯрока тақсим мешавад, тақсим карда шавад.
Барои бартараф кардани вазни зиёдатӣ, дар бораи холӣ будани меъда аз ним соат пеш аз наҳорӣ, шумо бояд 1 нӯшидани оби гарм бо 1 қошуқи асал ва 2 дона лимӯ бинӯшед. Баъд аз ин, шумо бояд қисми якуми пӯлоди пӯсида бихӯред. Агар шумо хоҳед, шумо метавонед як равған бе шакар ё шарбати сабзавоти тару тозае, ки аз лаблабу, каду ё помидор дода шудааст, бинӯшед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ ба шумо лозим аст, ки қисми дуюми пӯлодро бихӯред, ва барои хӯроки нисфирӯзӣ - охирин бошад. Дар давоми рӯз шумо метавонед бо ғалла, агар ҳисси қавии пуриқтидоре дошта бошед.
Вазни ғафсии резинӣ аз уфуқӣ иборат аст. Аммо, агар шумо дар як кӯлка нишаста набошед ё ба ихтилофҳо рӯ ба рӯ шавед, шумо метавонед бо менюи бо kefir ё меваҳои хушк иловед. Аммо пас аз натиҷагирии парҳезӣ зуд ва самарабахш нахоҳад буд.