Чизҳое, ки барои талафоти вазнин пешбинӣ шудаанд, ба коҳиш додани истеъмоли калорияе, ки одамонро истеъмол мекунанд. Аммо бо чунин ғизо, бадан аз норасоии ғизо, витаминҳо азоб мекашад. То чӣ андоза захираҳои ҷузвҳои заруриро пур кунед, растаниҳо тавсия медиҳанд, ки меваҳои хушкро , махсусан саноати тавсия диҳанд. Аммо биёед тасаввур кунед, ки оё имкон дорад, ки хӯрокиҳоеро, ки бо ғизо сар мезананд, хӯрок диҳанд, зеро онҳо хеле калория ҳастанд. Он рӯй медиҳад, ки онҳо бояд ба парҳези худ бо парҳезӣ дохил карда шаванд, аммо дар миёнаравӣ. Санаҳои эфирӣ, ки ба зудӣ зудшавии ҷисми бадан, инчунин бартараф кардани заҳрҳо ва ҳамаи пайвастагиҳои зараровар мусоидат мекунанд.
Таърих бо хӯроки талафоти вазнин
Санаҳои хушк - маҳсулоти серғизо, ки метавонанд организми нахи, сабзавот, сабзавот ва тамоми намудҳои маводи ғизоӣро ғанӣ гардонанд. Дар охир, кислотаи фолий, рибофлавин ва тимин, витаминҳо, niacin ва оҳан иборатанд. Илова бар ин, онҳо дар миқдори калони ашёи зерин меандешанд: фосфор, калий, мис, магний, калтсий. Ин маҳсулот аз ҳама гуна унсурҳои зарурӣ барои фаъолияти пурраи организм аз сар мегузаронад. Ин аст, ки чаро ҳангоми хушкшавии таърихи хушк истифода бурда мешавад. Онҳо бояд ба парҳези худ дохил шаванд, то ки норасоии витаминҳо, минералҳо, норасоии он мӯй, дандонҳо, дандонҳо ва пӯстро манъ кунанд.
Таърихи фоида ва зарар барои талафи вазн
Санаҳои беҳтар кардани системаи ҳозима, мубориза бо гуруснагӣ, паст кардани сатҳи холестирин бад. Бинобар ин санаи иншоот барои талафоти вазн тавсия дода мешавад. Фоидаҳои онҳо барои бадан хеле калон аст:
- ин меваҳои хушк тақвият додаанд;
- сатҳи баланди гемоглобинро бо сабаби мӯҳтавои оҳан баланд нигоҳ дорад;
- баланд бардоштани фаъолияти дил.
Бо вуҷуди ин, бо истифодаи аз ҳад зиёди онҳо онҳо метавонанд талафоти вазнашонро ба бор оранд. Арзиши энергия дар санаи хеле бузург аст, дар 100 грамм онҳо ҳадди аққал 300 ккал доранд.
Биёед кӯшиш кунем, ки муфассалтар дарк кунем, оё санаи дар ривоҷи истихроҷ муфид аст. Маълум аст, ки вазни танҳо танҳо вақте ки ҳаҷми калорияҳо аз ҷониби мақоми қабулшуда камтар аз маблағи истеъмолшуда кам мешавад, маълум мегардад.
Дар бораи муқовиматҳо фаромӯш накунед. Онҳо тавсия дода намешавад, ки дар парҳези худ ба одамоне, ки аз диабети қанд ва шахсоне, ки ба ин маҳсулот беэътиноӣ мекунанд, дохил карда шаванд.