Сарфи назар аз он, ки аксарияти мо бо оила, кор, корҳо, мушкилот, борҳо борҳо борҳо ба худашон мӯҳтоҷанд, ба саломатии худ ғамхорӣ мекунанд. Ва, чун қоида, барои ин мақсадҳо варзишро интихоб кунед. Аммо барои пурра ба тиҷорати дӯстдоштаи худ баромадан ва таъсири манфӣ дар шакли кам кардани фаъолияти ҷисмонӣ, хастагӣ ва хафагӣ , шумо бояд вақти дурустро барои синфҳо интихоб кунед. Баъд аз ҳама, он на танҳо бисёре аз навгониҳо ба шубҳа сарфаҳм мераванд, ки оё пеш аз бозгашт ба бозӣ имконпазир аст.
Чаро пеш аз рафтан ба хоб ба варзиш бояд диққат диҳед?
Барои ин якчанд сабаб вуҷуд дорад.
Тақвияти фаъолияти ҷисмонӣ ба бадан сигнал медиҳад, ки барои хоб рафтан тайёр нест, балки барои оғози бедор мондан.
Борҳои беасос пеш аз ба хоб рафтан ба саломатии шумо шабона ва рӯзи дигар таъсир мерасонанд.
"Шумо ҳамаи ҳолатҳои рӯзро бозмегардед ва омӯзиши варзиширо хоб кунед. Ин аст, ки кор кардан - ва дарҳол хоби марговарро хоб кунед "- бисёр одамон фикр мекунанд. Аммо ин як хатои ҷиддӣ аст.
Албатта, шумо метавонед ба тамоми сарборӣ ва ё ба реҷаи шахсии рӯз кам шавед, вале ритми биологӣ дар ҳамаи одамон монанд аст.
Дар бораи ман чӣ бояд кунам?
Тренинг бояд дар субҳ, пас аз бедоршавиҳо ва пас аз субҳона шумо шурӯъ кунед, эҳсосоти энергетикӣ ва хоҳиши рафтан ба курс ба кӯча ё ба толори варзиш рафтан оғоз карда мешавад.
Пеш аз рафтан ба хоб дар шом кор кардан мумкин аст? Бале, аммо танҳо се соат пеш аз хоб рафтан, зеро фаъолияти ҷисмонии мушакҳо ва ҳамроҳшавӣ фавран қатъ намешавад.
Тренинги фаъол бояд бо истироҳати хуб иваз карда шавад, то ин ки бадан эҳтимолияти худро қаноат диҳад ва як tonus нигоҳ дорад. Ҳамин тавр, пеш аз хобонидани ҳама варзишҳо барои ҳама одамон бад аст. Ҷисми мо хеле ҷолиб аст, ки он танҳо барои дурустии инъикосҳои худ мондан аст.