Тасаввур кунед, ки як гули ҷоду бо шаш қуттиҳои, пӯшидани ҳар яке аз онҳо, шумо аз 500 грамм вазни зиёдатӣ халос. Нашр шуд? Аз ин рӯ, ин моҳияти парҳези dietian шомилшавии Анна Иоханссон аст. Монтиятти шаш зебо - ин шаш рӯз пас аз якҷоягӣ:
- моҳӣ;
- сабзавот;
- мурғ;
- ғалладона;
- curd;
- мева.
Ҳар яке аз онҳо бояд танҳо дар ин тартибот гузаранд, шумо метавонед ба таври муваққатӣ пайдарҳамии тағйироти рӯзҳоро тағйир диҳед. Далели он аст, ки ҳар як рӯзи борфарорӣ нақши худро дар масъалаи душвори аз килограммаҳои бардавом бартараф мекунад ва организатсияро барои нав, 24 соат mono-diet омода мекунад. Масалан, рӯзи моҳӣ - ҷисм барои силсилаи навбатии рӯзҳои борфарор, т. моҳӣ сарчашмаи экспертизаи соддатарин мебошад. Сабзавот - набудани карбогидратҳо ва нахи. Чӯҷа - боз ҷисм бо сафедаи хушсифат saturates, мустаҳками мушакҳо. Гандум - баданро бо "карбогидратҳо" катъ мекунад. Curd - пур аз устухонҳо, аз сабаби мазмуни баланди калтсий дар curd, ва барои норасоии протеин дар организм. Ва, ниҳоят, мелодӣ - ҷисм бо polysaccharides таъмин хоҳад шуд.
Тавре ки шумо метавонед дидед, яке аз принсипҳои асосии парҳез барои сустшавии 6 petals - алтернативии протеин-карбогидрат мебошад, ки мувофиқи муаллифаш 50% муваффақият аст.
Принсипи дуюм муҳим аст, ки як параметрҳои монотӣ дар давоми рӯз, зеро монополия, давомнокӣ, ки зиёда аз 24 соат надорад, ба шумо имкон медиҳад, ки бештар бо фарбењї мубориза баред.
Ҷанбаи муҳимтарини сеюм ба тағйир додани парҳез ба бозии бозӣ аст: барои ин, як гули бо шаш қуттӣ аз коғазҳо канда мешавад, номи монополия дар ҳар як равған навишта шудааст. Дар охири ҳар рӯз шумо бояд аз як petal хомӯш кунед.
Menu menu menu menu menu menu
Менюи диаграммаи тахминӣ:
- Рӯзи аввал моҳӣ аст. 300-500 грамм моҳӣ таркиб ёфтааст (ба ғайр аз frying), дар 5 рӯзи қабули хӯрокҳо дар давоми рӯз. Шумо метавонед каме арзон, намак (дар ҳаҷми хурд), кабудӣ илова кунед. Он иҷозат дода мешавад, ки пухта бо кабудӣ аз моҳӣ;
- Рӯзи дуюм - сабзавот. Он барои 1,5 кг сабзавот, сабзавот ё сабзавот истеъмол кардан мумкин аст. Шумо метавонед картошка дар парҳезӣ, вале на зиёд. Намак, наботот ва ҳанут ҷолиб аст. Шарбати растанӣ иҷозат дода шудааст;
- Рӯзи сеюм мурғ аст. Напазед, партофтан ё оҷил 500 грамм сӯзи мурғ бо пӯст, бо илова намудани наботот ва ҳанут, ё пухтан шўрбои мурғ;
- Рӯзи чорум ғалладона аст. Шумо метавонед портрет бихӯред, аз ҳар гуна ғалладонагиҳои ғалладона пухта метавонед. Миқдори ғалладонагиҳо - 200 г. Шумо инчунин метавонед ба парҳези донаҳои пўсида, тухм, равған, нон, гандум, seasoning, намак;
- Рӯзи панҷуми давр Асосҳои парҳезӣ - панирҳои косибӣ паст аст (то 3% фарбеҳро) - 500 грамм. Шумо инчунин метавонед ширро шир диҳед, маҳсулоти ширии камвазнро истифода баред;
- Рӯзи 6-ум мева аст. Шумо метавонед ҳар гуна мева хӯрок бихӯред, вале на бештар аз 1,5 кг.
Ҳамчунин, дар саросари парҳез, шумо метавонед миқдори ками об, чойи сабз ва сабзавотро бинӯшед. Он бояд истифодаи чойи қаҳва ва қаҳва, ва шакар бояд пурра бартараф карда шавад.
Пас аз анҷоми хӯрок, шумо бояд якчанд рӯз аз мағозаҳо аз маҷмӯи 6 қошуқе, ки аз тарафи парҳезӣ пешниҳод карда мешавад, барои ислоҳ кардани натиҷаҳои вазнини талафотро ҷамъоварӣ кунед, онҳоро дар ҳар як комбайн муттаҳид карда, мунтазам қадами калорияро ба 1,400-1,800 дар як рӯз зиёд кунед. Пас аз як ҳафта шумо метавонед парҳезро такрор кунед.