Бисёр духтарон, кӯшиш мекунанд, ки зуд вазнин шаванд, онро партоянд, чунон ки агар ин одати баде бошад. Бо вуҷуди ин, онҳо худро ба хӯрдани хӯрокворӣ бадтар мекунанд. Он ба назар мерасад, ки агар шумо ба андозаи энергия истеъмол карда бошед, мақомот бояд онро аз «мағозаҳо» ба рӯйхат гузоранд. Аммо дар ин ҷо як nuance вуҷуд дорад - агар дар байни хӯрокворӣ вақти зиёд вуҷуд дорад (зиёда аз 4-5 соат), ҷисм инро ҳамчун сигнал муқоиса мекунад, барои эҳтиёт кардани пасандоз аз равған. "Пас аз он ки шумо ғизо хӯред, ноустувор аст, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед" - ин аст, ки чӣ тавр ҷисми мо сохта шудааст.
Ин аст, ки чаро парҳези оқилона бунёд кардан зарур аст.
Биёед бубинем, ки парҳези оқилона чист. Ин на танҳо дар бораи вақти муайян кардани хӯрок, балки дар бораи парҳези дуруст, ки ҳамаи витаминҳо ва элементҳои заруриро дар бар мегирад.
Ташкилоти парҳезӣ ва риояи қатъии ин ҷадвал имкон медиҳад, ки метоболизм беҳтар шавад. Ҷисм «дар хотир дорад, ки дар кадом лаҳза хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ ва мувофиқат мекунад. Шумо ҳатто осонтар мешавед, зеро бадан пеш аз хӯрок хӯрдан омода хоҳад шуд.
Чӣ тавр хӯрок хӯрдан мумкин аст?
Коршиносон тавсия медиҳанд, ки аксар вақт бихӯранд, аммо камтар. Масалан, суръати ҳаррӯзаи шумо метавонад тақрибан 1200 то 1600 калорияҳо бошад (агар шумо ба кори дастаҷамъона машғул бошед). Менюи пешазинтихоботӣ рӯзи дигарро месозад ва калорияҳоро ба 5-6 қабул мекунад, танаффус байни 3 соат. Бихӯред, на дертар аз 2 соат баъди рухсатии зарурӣ. Машғулият бояд хеле осон бошад. Ғизои барои талафоти вазнин ба масали маъруфи «нахӯред баъди 18» талаб карда намешавад. Агар шумо ба соати хоб наздиктар ба нимаи шаб, ва ҳатто дертар ба шумо мувофиқат накунед. Вақти хӯрок барои 2-3 соат кофӣ аст
Ғизои варзишӣ
Парҳез ва парҳези одамоне, ки фаъолияташонро дар фаъолияташон фаъолона ҷалб мекунанд, аз сабаби он, ки ҷадвали тренингро ба назар гирифтан зарур аст. Шумо наметавонед дар як гуруснагиву пуррагат машғул бошед, дар аввалин маврид, ҷисм ҳеҷ гоҳ қувват мебахшад, дар дуюм - ин як нороҳат аст. Бинобар ин, тамоми низоми парҳезӣ барои талафоти вазнин бояд ислоҳ карда шавад, то ки истеъмоли озуқаворӣ 2 соат пеш аз омӯзиш ва танҳо пас аз 1,5-2 пас аз он. Агар, пас аз анҷуман, гуруснагӣ азоб мекашад, ба шумо лозим аст, ки хӯрдани панирҳои косибӣ каме сабзавот ё порчаи мурғ дошта бошад.
Муҳимтарин! Ин парҳез набояд вайрон карда шавад, ин як чандин рӯзнома аст, ин роҳи нави ҳаёт аст ва ҳамеша бояд риоя шавад.