Аксари занҳо дар камтар аз як бор дар ҳаёти худ дар бодиринг, ё хӯроки кефир нишастаанд - хуб, ҳам маҳсулоти мо низ маъмуланд ва дастрас ҳастанд, ва онҳо ҳама чизро дар бораи хӯрокхӯрӣ доранд . Дар асл, йогурт бо бодиринг барои талафоти вазнин як симоиозии ду маҳсулоте, ки ба талафоти вазнин оварда мерасонад. Услуби осонтар ва соддатарини нишаст дар ин парҳез аст, ки бо кефир бо бодиринг омехта ва хӯрок бихӯрад. Вале мо бе шикастҳо кор карда наметавонем, оё метавонем?
Фоидаҳои кефир ва бодиринг барои талафоти вазнин
Мушкилоти ғизоӣ дар гӯшт ва бодиринг ин қадар маъмул аст, зеро матбуот ин усулҳои вазнини вазнинро ба Xenia Borodina ва Алигатора Pugacheva (ва бисёриҳо) нишон медиҳанд, вале ин ду маҳсулот дар ҳақиқат дар лаҳзаи душворӣ, аммо фавран фавтида мемонад.
Мо кефир ва бодирингро интихоб мекунем:
- Кефир ба осонӣ суст аст, деворҳои меъдаро наафзояд;
- Кефир миқдори ҳозимаро меафзояд, микрограммаҳои меъдаро меъда мекунад;
- бодирингҳо «аломати озуқаворӣ» мебошанд, ки аз сабаби таркиби «об» хусусияти ҳиссаи сеҳрнок эҷод мекунанд (ҳатто дар муддати кӯтоҳ);
- арзиши энергетикии бодиринг 17 кг дар як 100 г, яъне 170 ккал дар як килограмм тавсия мешавад;
- бодиринг дорои кислотаи tartron, ки ба карбогидратҳо имкон намедиҳад, ки ба равған дар қатора рӯй гардонад;
- Бодиринг дорои ферментҳоеро, ки ба ҳосили гелминтикиҳои ҳайвонот мусоидат мекунанд, дар бар мегирад.
Фурӯши «баланси» вазни зиён дар Йогур бо бодиринг
Бисёр сарчашмаҳо моро боварӣ мебахшанд, ки вазни ғадудро бо бодиринг талафоти ҳақиқии мувозинати вазнинии мувозинатӣ бар дӯши он аст, зеро он низ дорои фарбеҳ (1% кефир) ва сафеда (26 г аз протеин аз як литр) ва ҳатто аз карбогидратҳо (аз бодиринг , ки аз 90% об иборат аст). Ҳама чиз мавҷуд аст, аммо он муҳим аст, ки чӣ қадар. Худро фиреб накунед, ин миқдор талафот на танҳо мутобиқат намекунад, балки гуруснагӣ низ. Аксарияти хатҳои обкашӣ бо сабаби суръатбахшии эфирӣ (таъсири kefir) ва имкон дорад, ки таъсироти бодиринг (таъсири бодиринг), инчунин ва, албатта, бо сабаби он, ки шумо ягон чизи дигар нахӯред.
Кадом хатарот барои истифодаи бодиринг ва кефир барои талафоти вазнин аст?
Истифодаи бодиринг ва кефир барои талафоти вазн танҳо ба фишори «гуруснагӣ» -и тамоми бадан таҳдид намекунад, балки он метавонад ба шумо
- Пас аз хӯрок хӯрдани ғизои беназоратӣ. Бисёре аз омилҳои хатарнок вуҷуд доранд, ки бояд баррасӣ шаванд:
- шумо бо ин вазни зиёдатӣ, агар шумо намедонед, ки чӣ тавр ба таҳқир кардани таҳлид, ва баъд аз як парҳез шумо "хӯрок мехӯред" ва ҳатто бештар аз ин, агар ин се маротиба ба шумо расидааст;
- агар шумо тамоюли шадиди шуш, шамолхӯрӣ, ва дигар, бемориҳои музминро дошта бошед, вазнинии шир ва бодирингро наафзояд;
- Агар шумо фаъолона тренинг, баргаштан ба худатон ва гуруснаи шумо, ба шумо калорияҳои кофӣ надиҳед, ва зарари метоболисизм ва мушакҳо номаълум аст.
Истифодаи йогурт бо бодиринг барои талафоти вазнин
Усулҳои зиёди талафоти вазнин бо йогурт ва бодиринг вуҷуд доранд. Тавре ки мо аллакай зикр кардем, соддатарин омода намудани як навъи "okroshki" аз кефир ва бодиринг аст.
Okroshka аз kefir ва бодиринг
Компонентњо:
- kefir 1% маводи ғизоӣ - 1 л;
- Бодиринг (бењтар аз бистар) - 1 кг;
- кабудизор аз интихоби - 1 бастабандӣ.
Омодагӣ
Дар як филми машҳур, гуфта мешавад, ки okroshka - "ин аст ҳангоме, ки биносту, биносту бурида." Ин ва роҳнамоӣ - мо бурида бодиринг ва кабудӣ, рехт, kefir ва омехта. Ҳама чиз тайёр аст!
Ин усулро дар зарфи беш аз 5 рӯз истифода бурдан мумкин аст. "Okroshka" бояд дар давоми рӯз дар қисмҳои хурд ғизо бихӯред, барои истифода набаред ва ҳар рӯз маҳсулоти тару тозаро истифода баред. Илова бар он ки "хӯрок" хӯрдан, 2 литр обро фаромӯш накунед - барои ҳамаи парҳезҳо шарти зарурӣ.
Плюс дар бораи ин вазни зиёдатӣ сарфа кардани пул ва вақт барои пухтупази «ғизои оддӣ» мебошад. Дар давоми панҷ рӯз шумо метавонед вазни 5 кг бошад. Бисёр камбудиҳо вуҷуд доранд - пеш аз ҳама, ба таври фарогирии меню ва гуруснагӣ .