Метавонам дар вақти воҳиди вазнин мемонам?

Баварӣ роҳи бузурги истироҳат ва лаззати ҳавои тоза мебошад, бисёриҳо ин шахсро дидаанд. Аммо на ҳама медонанд, ки ҳангоми бурдани велосипед вазнин аст ва оё ин корҳо ба одамоне, ки бо функсияҳои иловагӣ зарар мерасонанд, зарар мерасонанд.

Метавонам вазнинро бо велосипед бардорам?

Турнчаҳои ҷустуҷӯ метавонанд ба корт баҳо дода шаванд , аммо танҳо агар шумо дар роҳи пешрафти зудтар ҳаракат карда бошед. Пажӯҳиши пажӯҳишҳои палеалҳо ба шумо кӯмак намекунад, ки ба шумо маслиҳатҳои иловагиро аз даст диҳанд, лекин агар шумо онро зудтар анҷом диҳед ва роҳи дурустро интихоб кунед, раванди аз даст додани вазн зиёдтар мегардад.

Ҳамин тариқ, агар шумо метавонед аз велосипед ҳаракат кунед, метавонед аз 3 омил вобаста бошад:

1. Суръати пластикии палакҳо . Он баландтар аст, ки энергияи шумо харҷ мешавад.
2. Мушкили хатсайр . Интихоби роҳе, ки шумо доимо ба кӯҳ меравед, ҷойҳои душворро аз даст медиҳед, шумо метавонед энергияи бештарро бипӯшед ва ғафсии борҳоро зиёд кунед.
3. Мутобиқати хӯрок ва тарзи мунтазам . Роҳ ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед, аммо танҳо вақте ки шумо парҳези худро тағйир медиҳед, аз ҳашароти ғизоӣ, хӯрокхӯрӣ ва шириниҳо, ё ҳадди аққал маҳдудияти онҳо дар менюи худ маҳдуд кунед. Инчунин муҳим аст, ки мунтазам ба омӯзиши мунтазам пайравӣ кунед, шумо метавонед ҳаррӯза ҳаррӯза, харҷи камтар аз 25 дақиқа сарф кунед, ё 2-3 ҳафта дар ҳар як тренинг гузаред, аммо баъд давомнокии ҷаласа бояд на камтар аз 45 дақиқа зиёд карда шавад.

Акнун биёед дида бароем, ки чӣ қадаре, Албатта, ягон ҷавоби беназир вуҷуд надорад, зеро ҳама чиз аз он вобаста аст, ки шумо чӣ қадар пул доред, чӣ гуна парҳези шумо ва чӣ қадар вақт ба омӯзиш. Аммо, он хеле маъмул аст, ки номҳои мушаххас номбар карда шаванд. Пас, шумо эҳтимолияти аввалинро пас аз 2-3 ҳафта дарсҳои мунтазам дидан мумкин аст, дар ин давра аз 2 то 5 килограмм халос шудан мумкин аст. Дар 2-3 моҳ, шумо аллакай қариб 5-10 килограмм мефурӯшед, аммо боз, танҳо агар шумо давом додани парҳезиро давом диҳед.

Агар шумо хоҳед, ки раванди суръатро давом диҳед, ронандагонро бо дигар машқҳо ё корҳои беруна такмил диҳед. Масалан, шумо метавонед нишастҳо, қаҳвахонаҳо, қаҳвахонаҳо ва мӯйҳо гузаред. Ҷамъ кардани намудҳои гуногуни фаъолияти физикӣ ба зудӣ вазнинтар мегардад.