Дар маркази бодиринг аз хӯрокҳои зерин меафзояд, шумо метавонед аз меваҳои тару тоза ва яхкардашуда, ҳамҷоягӣ бо мева ва ё бо ягон меваи мавсимӣ истифода баред.
Берри хушк - дорухат
Ин smoothie аз меваҳои яхкардашуда тайёр карда шудааст, ки он бо он алоқаманд аст. Чунин нӯшидан ба шумо имкон медиҳад, ки на танҳо барои гуруснагӣ бо фоида, балки ба организм бо антиоксидантҳо ғанӣ шавед.
Компонентњо:
- blueberries яхкардашуда - 115 г;
- моторӣ яхкардашуда - 115 г;
- қоқ - 5 адад;
- банан - 1 порча;
- тухмиҳои кошон - 1 қошуқи қанд;
- тухмиҳои офтобпарастӣ - 15 г;
- шир ё сабзавот - 235 мл.
Омодагӣ
Кофед косаи blender бо буттамева яхкардашуда, илова ба қоқ сабусакҳо, банан сабук, тухмиҳо ва рехт дар шир сабзавот. Бодиринг Beat аз berries яхкардашуда, ба даст овардани ҳадди аққал ҳадди аққал, ва сипас фавран хизмат, то бинӯшад, бинӯшад, ки хусусиятҳои муфиди он ва даст нигоҳ доштани назаррас нест.
Берри-мева суст
Компонентњо:
- Клубничка тару тоза - 65 г;
- моторӣ тару тоза - 70 г;
- blueberries тоза - 70 г;
- йогурт - 215 г;
- асал - 15 мл;
- Nectarines - 2 адад.
Омодагӣ
Ҷои Nectarines дар косаи blender гузошта ва ҳамаи буттамева аз рӯйхат пошидани. Дар йогурт ва асал резед, ва он гоҳ ҳама чизро ба ҳамхизмати пурра ғизо диҳед. Истифодаи нӯшокии омодашударо санҷед ва мутобиқати он ба таъмиатон мувофиқат кунед.
Банана ва Берри Smoothies
Мушакҳо дар сояафкан на танҳо барои тамошои беназири хизмат, балки ҳамчун масолеҳи беҳтарин кор мекунанд. Агар шумо қабати бананро дар таркибаш ҷойгир кунед, пас онро дар як blender резед, беҳтарин шириниҳои мувофиқати яхмос нарм кунед.
Компонентњо:
- банан - 1 порча;
- омехтаи буттамева яхкардашуда - 115 г;
- сабзавот шир - 115 мл.
Омодагӣ
Пеш аз он ки шумо Smoothie Берри кунад, банан сабусро бурида ва онро хомӯш. Дорожкаҳоро гузоред
Дар дорухат барои доруҳои бодиринг дар як blender
Компонентњо:
- омехтаи яхкардашудаи буттамева - 1 адад;
- йогурт - 165 г;
- ширини сабзавот - 235 мл;
- равғани зайтун - 15 г;
- яхмос Coconut - 15 г.
Омодагӣ
Ҷузвҳоро аз рӯйхат дар косаи blender ва whisk ҷойгир кунед, ба даст овардани ҳадди ниҳоӣ. Равғани шириниҳо дар болои шиша резед ва фавран, бо буттамева тару тоза кунед.