Кадом пули нақд аст, ки одамон аз варзиш дур ҳастанд. Дар ҳамин ҳол, ин маҷмааи байнидавлатӣ қариб ки ҳар кадоми онҳо дар мактаб таҳсил кардааст. Дар синфҳои таълимии ҷисмонӣ, донишҷӯён чунин машқҳоро ба таври доимӣ иҷро мекунанд, ҳатто дар бораи онҳо меъёрҳо ва озмоишҳо мегузаранд. Дар асл, он барои масофаҳои кӯтоҳ, танҳо шумораи рақамҳо дар як давра дар як ҷо аз як бештар аст. Мусобиқа масофаи кӯтоҳро як бор бор мекунад, дар атрофи бозгашти он, дар ҳамон хатсайр ҳаракат мекунад, такрор кардани машқҳо ва ғайра. Чизе мисли раванди пиёдагардӣ дар канори қапқон аст, аз ин рӯ, номи маъруфи маҷмӯъ. Бо ёрии чунин машқҳо, варзишгарон зуд ба зудӣ тренингро меомӯзанд, саривақт ва сари вақт оғоз мекунанд. Ҳамчунин, он ба сифати машқҳои гармидиҳӣ барои баланд бардоштани суръати sprinters мувофиқ аст. Аммо барои онҳое, ки самаранок бошанд, шумо бояд донед, ки чӣ тавр ба таври лозима рабудани роҳро иҷро кунед. Масалан, дарозии масофа, ки метавонад 100 метри мураббаъ бошад ва шояд ҳатто зиёдтар ба назар гирифта шавад. Ва такроран дар давоми гузариши он на камтар аз се, вале на зиёда аз даҳ. Қоидаҳои дигари пиёдагард вуҷуд дорад.
Технологии корт
Дарсро, ҳамчун дар маҷмӯи стандарт, аз ҷойи ибтидоӣ оғоз кунед. Он метавонад паст ё баланд бошад. Қуттиҳои пӯхта дар мусобиқаи мусобиқа истифода намешаванд. Агар варзишгар дар ҷойи баландтарин ҷойгир бошад, пас ӯ бояд каме ҷисмро оҳиста оҳиста оҳиста оҳиста бардорад, дар ҳоле, ки пои пӯшидани пои пӯстро дар пӯст дорад, ки тақрибан 300 ҷойгир аст. Либоси дуюм, ки барои ҳавопаймо пешбинӣ шудааст, бояд дар шиддат ба зудӣ ҷавоб диҳад сигнал ва сар шудани ҳаракат.
Барои фаҳмидани тарзи гузарондани мусобиқа, шумо бояд пеш аз ҳама, дар режими суръататон диққат диҳед. Он бояд ҳадди аксар бошад, зеро он барои ин мақсад бо ин мақсад таҳия шудааст. Барои самаранок суръатбахшӣ, варзишгар бояд дар ҳавопаймоҳояш давида ва қадамҳои хеле зуд ба даст орад. Ғайр аз ин, машқҳо бо ранги , ки дар шакли шиддат анҷом дода мешаванд, ба ин усул кӯмак мерасонанд. Илова бар ин, сарпараст як миқдори муайяни ҷориро талаб мекунад, зеро ӯ бояд дар суръати баланди якчанд намуди бозгашти худ амал кунад. Пеш аз он, ки ба марҳилаи махсус гузаштан лозим аст, ки ба он кӯмак мекунад, ки самти ҳаракатро тағйир диҳад. Ӯ инчунин бояд ба таври иловагӣ кор кунад, масалан, иштирок дар бозиҳои дастӣ: баскетбол, футбол, волейбол.
Дар баробари ин, аз оғози дуруст, дар мусобиқаи мусобиқа тамомии дуруст аст. Мусобиқа пас аз охирин бозгаштан ба масофаи ниҳоят тамом меёбад, ва ҳеҷ ваҷҳ набояд суръатро аз даст диҳад. Ва беҳтар аст, ки аз ҷӯякҳои анҷомдодаи худ дур монед, имрӯз ҳатто sprinters касбӣ ба самаранокии ками чунин техникӣ эътимод доштанд. Беҳтар аст, ки ба атрофи ниҳоӣ партояд, сандуқе дар лавҳаи лифофа пинҳон кунад. Ин техникаи хавф кам мекунад
Чӣ гуна ба мусобиқаи навбатӣ роҳ додан мумкин аст?
Ин дар ҳолест, ки дар ҳавлии ҳавлӣ ба ҳаводор машғул аст, зеро он ба бадан эҳтиёҷ дорад. Ҳангоми омӯзиш ҳатто варзишгарони касбӣ қоидаҳои зеринро аз даст намедиҳанд:
- гарм кардани ҳаво;
- Нагузоред, ки худписандро ба шакли формулаи худ гиранд;
- кӯшиш накунед,
- Дар байни онҳо танаффус дароз накунед, ҳадди аксар як ё ду рӯз.