Фаромӯш накунед, ки нархи хӯрок барои равған барои ҳар рӯз бояд гӯшт, моҳӣ, маҳсулоти ширӣ ва тухм дошта бошад. Ie. барои пухтупаз хӯрокҳо танҳо маҳсулотҳои растанӣ истифода мешаванд. Дар баъзе мавридҳо моҳӣ ҳанӯз иҷозат дода шудааст, аммо он беҳтар аст, ки дар тақвимии православӣ фаҳмонед. Хушбахтона, ҳоло хеле осон аст, ки барои иваз кардани маҳсулоти гуногун, масалан, пахтаи ширӣ ва хлок, майонез, бисёр равғани растанӣ.
Вариантҳои намунавии равғани равған барои ҳар рӯз
Меню дар Душанбе:
- Чизе, ки: пухтаҳои ҷуворимакка бо бодинҷон, қаҳва.
- Хӯриш: шӯрбо ширин, хӯриш сабзӣ бо афлесун.
- Аз хӯрдани лаззат: шир ширеше, пӯсти равған.
- Хӯриш: картошка картошка бо занбурўѓњо, виноград.
Менюҳои сешанбе:
- Breakfast: сабзӣ zrazy бо мавиз, чой.
- Хӯроки: шӯрбо карам бо занбурўғҳо, портестр паллета бо сабзавот.
- Яхмос: желли, себ.
- Хӯриш: нахўд, равған, помидор пухта.
Меню
- Наҳорӣ: pancakes, қаҳва.
- Хӯроки: решавӣ бо лӯбиё, картошка зардолу бо занбурўѓњо.
- Набудани лаззати ширин: шир, хӯрда, банан.
- Рӯзи дигар: карам бо мағоза, ғалладиҳандаи пиёз бо пиёз.
Менюка дар Панҷакент:
- Каҳкашон: палангӣ бо мандарина бо роҳбандӣ, чой.
- Хӯроки: шӯрбо ярақ, бо vareniki бо карам.
- Набудани лаззати ширин: кукиҳо ба галан, чой.
- Рӯзи истироҳат: пӯст бо мағоза, хӯриш аз баҳри баҳр.
Менюро дар Ҷумъа:
- Наҳорӣ: биринҷ бо сабзавот, қаҳва.
- Хӯроки: rassolnik, хӯриш боғ бо чормағз.
- Набудани лаззати ширӣ: sorbet berries, orange
- Рӯзи дигар: самбӯса бо картошка, равған ва сабзӣ карам ва себ.
Меню дар шанбе:
- Каҳкашон: яхбандии хушк бо меваҳои хушк, чой.
- Хӯроки: шӯрбо lobio, хӯриш сабзавот бо чормағзҳо.
- Аз хӯрдани лаззат: торт-сабзӣ, чой.
- Тирпарронӣ: равғани растанӣ, хӯриши юнонӣ бе панир.
Меню дар якшанбе:
- Каҳкашон: porridge гандум бо каду, қаҳва.
- Хӯриш: шӯрбо mushroom, сабзӣ лаблабу бо сирпиёз.
- Набудани лаззат: желе меваи, меваи хушк.
- Рӯзи дигар: насб бо пиёз ва сабзӣ, sauerkraut.
Ва якчанд маслиҳатҳои иловагӣ оид ба ғизо:
Менюи ҳафтаро барои ҳар рӯз бояд аз лӯбиё, занбурўғҳо ва илова намудани чормағзҳо, тазкираҳо иборат бошад. Онҳо шумораи зиёди сафедаҳоро дар бар мегиранд, ки барои организм дар постгоҳ зарур аст.
Албатта, муҳим аст, ки тайёр кардани хӯроки хушбӯй ва қаноатбахш муҳим аст, бо ин мақсад портрет бо иловаҳои гуногун: занбурӯғ, сабзавот, равғанҳо комилан мувофиқат хоҳанд кард.
Шумо инчунин метавонед усулҳои гуногуни пухтупазро истифода баред. Масалан, картошка бештар маъмулан на танҳо пухта мешавад, балки дар як дастпӯш, дар деги, ё fry пухта ва онро бурида месозад.
Нақши муҳим дар ғизо ҳангоми почта бо сабзавот, мева ва сабзавот сурат мегирад. Баъд аз ҳама, онҳо ба миқдори дурусти витаминҳо ва унсурҳои тифлро ба организатсия мерасонанд. Аммо барои ин шумо бояд кӯшиш кунед, ки ба онҳо ҳадди аққалро табобат кунед, то ки ҳамаи манфиатҳои мо дар бораи он дар дохили хона бимонем ва бо ғизо ба мо бирасем. Варианти хуб ва муносиб барои сабзавот ва меваҳо сабзавот аст.
Чизҳо, пирожниҳо, пирожниҳо ва дигар шириниҳо, ки бе он ки дандонҳои ширин ба кор намеояд, метавонанд дар як воҳиди лоғарӣ пухта шаванд, аз ин рӯ, тухм ба осонӣ иваз кардани банан, шири гов бо шир Coconut, ва равған барои сабзавот иваз мешавад.
Илова бар ин, дар давоми рӯз ё баъд аз таъом хӯрдан мумкин аст шумо худро ба хушкӣ ва чормағз нигоҳ доред. Онҳо на танҳо хеле лаззат доранд, онҳо низ дар калорияҳо хеле баланд мебошанд, барои ҳамин онҳо метавонанд бо эҳсоси гуруснагӣ мубориза баранд.
Ғизоӣ низ барои иваз кардани гўшт ва моҳӣ низ хоҳад буд. Қуттиҳо, қаҳвахонаҳо, зардолу, мӯйҳо ба гӯшт ё моҳӣ истифода намебаранд, то ки онҳо рӯза мегиранд.
Дар менюи Lenten зарур аст, ки аввалин хӯрокҳои гарм, tk. онҳо хуб медонанд ва ба осонӣ аз ҷониби бадан ғарқ мешаванд.
Ва чизи асосӣ барои ёдоварӣ, гарчанде ки хӯрокҳои дар мизи худ ва баргаштан, вале онҳоро аз онҳо дур накунед.