Melatonin ҳарду хоб номида мешавад. Бо фарорасии зулм, синтези он оғоз меёбад. Он гоҳ ҳосилхоҳӣ ва сунъӣ ба чашм намерасад. Бо синну сол, истеҳсоли melatonin коҳиш меёбад, пас пиронсолон бо хоби мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд. Ин ҳарду дар бадан ҷой надорад, ва аз ин рӯ, истеҳсоли ҳаррӯзаи он ба миқдори кофӣ хеле муҳим аст.
Барои эҷоди синтези melatonin, карбогидратҳо , витамини B6, калсий ва аммиаки аминокислотаи аминокислота бояд ба бадан дохил шаванд. Саттезиҳо низ ба воситаи рӯзи борфарорӣ ва машқҳо машғуланд. Ҳатто ғизои варзишӣ бо melatonin вуҷуд дорад. Он аз доруҳои фармакологӣ арзонтар аст.
Кадом хӯрокҳо melatonin?
Melatonin дар хӯрокҳо дар биринҷ тайёр карда шудааст, гиёҳҳои Herculean, овёс, сабзӣ, анҷир, помидор, radish, банан, parsley ва қариб ҳама намуди чормағз ҳастанд. Беҳтар аз хӯрокхӯрии melatonin барои хӯроки чорво, хӯрок мехӯрад, ки шумораи зиёди карбогидратҳо, сафедаҳо ва тиффаниҳоро дар бар мегирад.
Аммо ин танҳо ба таври мунтазам маҳсулоте, ки melatonin истифода мебаранд, кофӣ нест. Шумораи зиёди никотин, спиртӣ, чой ва қаҳва бо истеҳсоли ин мавод дахолат мекунанд. Илова бар ин, чунин маҳсулот бо тағйироти мўътадили мўътадили муомила халал мерасонанд. Истеҳсоли melatonin низ метавонад баъзе доруҳои зидди илтиҳобиро бедор кунад. Доруҳои хоб низ бо синтези melatonin дахолат мекунанд. Бинобар ин, онҳо бояд танҳо дар ҳолатҳои фавқулодда гирифта шаванд.
Melatonin дар куҷост?
Консентратсияи баландтарин аз melatonin дар афлесунҳои консервативии гелосӣ, гелос кислота ва чормағз. Ин ҳарду низ дорои тухми хардал, биринҷ, ҷуворимакка, лӯбиё , решаи зайтун, гиёҳҳои хушбӯй, донаҳои ҷав, аспҳо, наъли тару тоза ва помидор. Миқдори ками melatonin дар чойи сиёҳ, брокколи, бананҳо, анорноград, пахтачинӣ, сангҳои Санкт-Петербург ва Брюссел пайдо шудааст.