Ҳар як шахс дар як роҳ ё дигар кӯшиш мекунад, ки саломатии худро назорат кунад. Витаминҳо, ки ба гурӯҳи B мансуб мебошанд, барои бисёре аз равандҳои бадан масъуланд ва ба кори дурусти он кӯмак мекунанд. Витамини B3, ва ба ибораи дигар, niacin, барои ҳар як шахс зарур аст, вагарна ҳолати саломатӣ сангин мешавад.
Бе камбуди, шумо бояд донед, ки кадом хӯрокҳо витамини B3 доранд. Рӯйхати компонентҳо кофӣ калон аст, вале муҳим аст, ки ба маҳсулоти зерин диққат диҳед:
- гов, мурғ;
- шафтолу;
- хамиртуруши;
- равған;
- ҷигар;
- рамзи.
Дар коргарони тиббӣ, niacin ба баъзе маҳсулоте, ки доруҳои шифобахшро баррасӣ мекунанд, мебошад. Ин ба паст кардани холестирин дар организм таъсир мерасонад. Гирифтори доимии ин витамини дар бадан боиси муназзами хун ва сатҳи дил мегардад.
Витамини B3 дар бар мегирад?
Маҳсулоти гӯшт бо осонӣ аз меъёри niacin дар бадан пур. Шакли асосии он кӯшиш мекунад, ки пухта онро дуруст, шир ва ё судак кунад, чунки танҳо ба инобат кардан мумкин аст, ки теъдоди зиёди эмотсияҳои эффективӣ ба даст меорад. Дар он ҷо витамини B3 мавҷуд аст, ки ба бисёриҳо маълум аст, бинобар ин ҳама намояндагони сабки вегетативӣ ба организми зарар зарар мерасонанд. Шахсе, ки аз замонҳои қадим маҳсулоти гӯштро барои хӯрок истифода мебурд ва рад кардани онҳо ба тағйиротҳо дар ҷисм оварда мерасонад. Ва ин тағиротҳо каме бетағйир мемонанд.
Дар бораи худ, ки дар он маҳсулоти витамини B3 вуҷуд дорад ва кӯшиш кунед, ки истеъмоли онро ба бадан назорат кунад. Ба фарзандони худ диққат диҳед. Худи мониторинги истеъмоли niacin дар ҷисми онҳо натавонистанд, бинобар ин кӯшиш кунед, ки равғанро бо маҳсулоти гӯштӣ диққат диҳед. Саломатӣ - сарвати муҳимтарине, ки шумо метавонед барои ягон пул харид кунед.