Аз ҳамаи буттамева, бисёре аз одамоне, ки блюзҳо медиҳанд, баъзеҳо - барои таъми он, дигарон - барои хусусиятҳои муфиди он. Ин шимоли торикии шимол дар бисёре аз намудҳо аз намудҳои дигари маводи ғизоӣ ва таъсири зиёди организми инсон ба назар мерасад. Аммо барои он касоне, ки вазнинанд, онро истифода бурдан мумкин аст? Аз ин мақола шумо мефаҳмед, ки чӣ қадар калорияҳо дар блюзҳо ҳастанд ва чӣ тавр он метавонад ба парҳези шумо дохил карда шавад.
Мундариҷаи витаминҳо дар шишабандӣ
Дар bilberry якчанд моддаҳои фоиданок - дар байни онҳо flavonoids, pectins, равғани муҳим ва оксигенҳои органикӣ. Витаминҳои А, В, B1, B6, C ва PP, инчунин микроэлементҳо - магний, фосфор , калтсий, мис, sodium, оҳан ва калий вуҷуд доранд.
Бо шарофати ин таркиб, блогерҳо тақвияти умумӣ, таъсири баданро ба immunomodulating доранд. Илова бар ин, он ба фаъолияти системаи генетикатизатсия ва тамоми рагҳои рагкашогенӣ такмил дода мешавад.
Кадоме аз калорияҳо дар хати лотинӣ ҳастанд?
Дар 100 г гиёҳхӯрӣ тоза аз 44 ккал (аз онҳо 1 г протеин ва 8 г карбогидратҳо зарур аст, ва ҳеҷ гуна фарбеҳ нест). Ин як мурғи осон ва хушнуд аст, ки метавонад ба осонӣ иваз кардани шириниҳо бо парҳезӣ - он самаранок ва муфид хоҳад буд.
Миқдори калорияи лимфенти тару тоза бо шакар хеле баландтар аст - 241,5 ккал барои 100 грамм маҳсулоти тайёри. Ин сабаби он аст, ки шакар дорои арзиши калорияи калория аст, ва барои ин дорухат хеле зарур аст.
Миқдори калорияи роҳбандии блюзвӣ - 221,5 мм. Он бояд ба инобат гирифта шавад, ки ҳамзамон ҳамзамон бо мурғ ва тару тоза бо шакар як маҳсулотҳои баланди карбогратӣ мебошанд, ки дар диабети қанд, фарбеҳ ва мушкилоти вазнин қарор доранд. Аз ин рӯ, дар як парҳез барои вазни зиёдатӣ шумо метавонед танҳо ба буттаи тару тоза бе илова кардани шакар истифода баред.
Ғизо дар бораи болаззат
Ҳамаи намудҳои парҳези кӯтоҳмӯҳлате, ки шахсро муваққатан аз саривақт дур кардани парҳези муқаррарӣ меҳисобад: пас аз ҳама, вазни зиёдатӣ аз одатҳои нодурусти хӯроки шумо, ва то ба ҳол
Имконияти менюи параметрӣ дар бораи лавозимот, ки бар принсипҳои ғизои мувофиқ мувофиқ аст, ба шумо имкон медиҳад, ки ба таври бесобиқа (1 кг дар як ҳафта), аммо кам кардани вазни бе зарарро ба бадан дуруст аст.
- Наҳорӣ : тухм аз ду тухм, як қисми карам ё хӯриш бодиринг, чой бе шакар.
- Хӯроки : хизмат ба шӯрбо паст, як буридаи нон.
- Мастак : як шиша аз лимӯ ва як пиёла оби маъданӣ.
- Рӯзи дигар : моҳӣ ё мурғ бо либоси сабзавот ё сабзавоти тару тоза.
Ғизодиҳӣ дар ин принсип, шумо зуд зуд ғизо мегиред ва одати ғизои солимро ба даст меоред, ки ба шумо вазни худро нигоҳ медорад.