Бисёриҳо боварӣ доранд, ки хушкшавии бадан барои духтарон - ин парҳези муқаррарӣ барои талафоти вазнин аст. Дар асл, ин комилан дуруст нест. Консепсияи таркиби хушккунӣ аз гермоникҳои организмҳо истифода шуда, маънои онро дорад, ки қабати пӯсти қабати болаззатро бо мақсади диққат додан ба мушакҳои шиддатпазир, ҷаббидагон истифода баранд. Ҳамин тавр, хушксолӣ барои духтарон раванди нисбатан вазнин ва дарозмуддат аст, на аз парҳези оддӣ, ки мақсад аз он аст, ки аз килограммҳои барзиёд бартараф карда шавад. Дар ин ҳолат, ғизо дар чунин тарз ташкил карда мешавад, ки танҳо фарбеҳро гум мекунад, ва бадан «хушк» мешавад, сахт ва рехта мешавад.
Баданро барои духтарон хушк месозед: хусусиятҳо
Бояд хотиррасон кард, ки мушакҳо аз матоъи равған осеб дидаанд, ки маънои онро дорад, ки онҳо бояд дастгирӣ карда шаванд, то онҳо тавонанд ва қобилияти кордонӣ дошта бошанд. Мушкҳо яке аз манбаъҳои истеъмоли калория аст ва агар онҳо аз ҷисми худ маҳрум шаванд, шумо зудтар тезтар мешавед, зеро бофтаи равған калорияҳоро кам мекунад. Ҳамин тариқ, мақсади асосии хушккунӣ ин нигоҳ доштани мушакҳо ва нобуд кардани равғанҳо мебошад.
Таркиби мушакҳо барои занҳо дар як принсипҳои хушксолӣ барои мардон кор мекунанд. Ҳамин тавр, илова бар бори вазнин ва мунтазам, инчунин хӯрдан лозим аст. Натиҷаи ҳамроҳшавии хушксолӣ барои духтарон асосан ба он вобаста аст, ки бадан аз карбогидратҳо маҳрум карда шудааст - ин барои ҳавасмандкунии тақсимоти қабатҳои қаблан захирашуда анҷом дода мешавад. Ҳамин тариқ, бо риояи қоидаҳои 2-3 моҳ, шумо метавонед аз ҳатто 30 кг вазни халос шавед. Ва агар занҳои хушкшуда барои духтарон бо тамоми қоидаҳо анҷом дода шаванд, пас танҳо фарбеҳро партофта, ва мушакҳо нигоҳ дошта мешаванд - ва бадан ба зебоӣ табдил меёбад.
Тайёр кардани бадан барои духтарон: парҳез
Ташкил кардани организм барои занҳо бо хӯроки сахт бо ҳисоби нишондиҳандаҳои алоҳида ҷалб карда мешавад. Рад кардани сусти карбогидратҳо - ва сипас бозгашти суст ба парҳез аст. Зарур аст, ки рӯзномаи ғизоиро нигоҳ доред ва миқдори карбогидратҳоро дар ғизоатон ҳисоб кунед. Агар шумо доғҳои интернетиро намехоҳед, дар китоби худ сабтро гузоред ва ҷадвалҳои кремлинро истифода баред.
Шумо ҳайрон мешавед, аммо дар ин парҳез шумо бояд аз маҳсулоти зиёди муфид истифода кунед - масалан, меваҳо. Равғани растанӣ бояд на бештар аз 1-2 tablespoons дар як рӯз ва истеъмоли намак кам шавад.
- Ҳафтаи якум: ҳар рӯз шумо метавонед 2 грамм карбогидратҳо дар як килограмм вазни шумо (агар шумо 50 кг 100 грамм карбогидратро дар як рӯз медарояд) хӯрок хӯред. Шумо метавонед орди помидор аз ғалладонагиҳо - биринҷ қаҳваранг, мурғ, пошидани равғанҳо бихӯред. Бо вуҷуди ин, он аст, ярмаи - дар ҷои аввал, ба шарофати индекси пастини glucemic, ки муҳим аст. Дар асоси меню - сина, мурғ, тухм (ё беҳтар - сафедпӯши тухм).
- Ҳафтаи дуюм - ҳар рӯз иҷозат дод, ки 1 грамм карбогидратҳо дар як килограмм истеъмол кунад (масалан, 50 килограмм - 50 грамм карбогидратҳо истеъмол кунед). Дар акси ҳол хӯрок якхела аст.
- Дар ҳафтаи сеюм, 0,5 грамм карбогидратҳо дар як килограмм вазни баданаш (50 грамм - карбогидратҳо 25 г) иҷозат дода мешавад.
- Ҳафтаи чорум режими ҳафтаи сеюмро идома медиҳад. Агар шумо аллакай бештар аз он эҳсос накунед
Беҳтарин роҳи он аст, ки ин марҳила гузаред. - Ҳафтаи панҷум - ҳар рӯз ба 1 грамм карбогидратҳо дар як килограмм истеъмол намуд (дар ҳафтаи дуюм).
- Ҳафтаи шашум - дар ҳафтаи якум, 2г карбогидратҳо дар як килограмм вазн дорад. Пас аз парастиши парҳез дар ягон ҳолат мумкин нест, вагарна шумо вазнинии ҷиддӣ пайдо хоҳед кард.
Бояд фаҳмид, ки хушк кардани ҷисм барои духтарон як менюест, ки барои организм бехатар нест. Норасои карбогидрат хеле хатарнок аст, агар шумо онро беасос истифода кунед, шумо метавонед бо мушкилоти зиёд бо мақомоти дохилӣ даст ёбед. Принсипи парҳезӣ ин аст, ки карбогидратҳо манбаи хеле осон ва зудтари энергия мебошанд, бинобар ин мо метавонем ҷасади худро барои ҳамаи онҳое, ки хароҷоти баланди энергетикиро талаб мекунанд, истифода мебаранд. Ва вақте ки бисёре аз карбогидратҳо бо хӯроки хӯрокхӯрӣ ғизо мегиранд, ҷисм онро то вақти беҳтарин дар шакли фарбеҳ мепартояд. Маҳдудиятҳои чунин намуди организм ба захираҳои кӯҳнаро сарф мекунанд.