Ба ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд китобҳоро хонанд, ҳамеша шавқи хондан дар бораи муаллифони дӯстдоштаи худ шавқовар аст. Ҳамин тариқ, бо ин ҳикоя рӯй дод: ҳама медонанд, ки чӣ тавр Татьяна Устинова вазнин шуд. Муаллиф худаш сирри хӯроки ғизоро намедиҳад ва ҳамаи тафсилотро дар мусоҳиба гуфт.
Муаллиф Татьяна Устинова чӣ қадар лоғар буд?
Дар рӯзҳои қадим, Устинова тақрибан 200 килограмм вазн дошт ва духтурон ӯро бо худ гирифтанд, ки чунин давлат ба саломатии инсон зараровар аст. Дар аввал муаллиф ноумед нашуд, ва он гоҳ, вақте ки мушкилот бо саратон оғоз ёфт, вай қарор кард, ки худро ҳал кунад. Вай ба парҳези кӯтоҳ намерасад, ӯ танҳо парҳези оддии ӯро иваз кард ва 90 килограмм дар 3 сол аз даст дод. Ва ҳоло вай ба фаъолона кам кардани вазн идома медиҳад.
Парҳези Татьяна Устинова
Муаллиф боварӣ дорад, ки ҳама чизи хеле хуб - танҳо, яъне парҳези Татяна Устинова бо ҳикмати махсус фарқ намекунад. Дар бораи маслиҳатҳои духтурон, ӯ қадамҳои зеринро гирифт:
- Ҳаҷми ҳар як хӯроки нисфи нисфи хӯрокро кам кунед.
- Вай ба таври қатъӣ тобиши худро оғоз кард: охирин хӯрок 3 соат пеш аз хоб буд.
- Маҳсулотҳои зараровар бо аналогҳои муфидашон иваз карда шуданд: Хӯроке пухта барои гӯшти гов, майонез дар салатҳои барои панир сабзида коркард карда шудааст.
- Тоз ва растаниҳои такрорӣ - пурра, вале қисман.
- Интихоби хӯрокҳои сабук бо хӯрокҳои сабзавот.
- Ҳадафи муҳиме дар талафоти вазнини Татьяна - рад намудани пурра ширин ва орд дар ҳама зоҳирот.
Дар маркази тандурустӣ Диана - сабзавот, гӯшти пӯст, гӯшти парранда, моҳӣ, моҳӣ ва меваҳо . Аз ин маҳсулот, хеле тозаи фаровони гуногун, ки парҳези кӯтоҳ нест, балки системаи пурраи ғизо мебошад. Ин бо ин равиш аст ва имконнопазир аст, ки ба бадан зарар расондан ба ҳама чиз аз ҷониби як қатор калидҳои вазнин кам карда шавад.