Барои касоне, ки вазни худро мушоҳида мекунанд, арзиши энергетикии маҳсулот хеле муҳим аст. Дар тобистон, асоси парҳезӣ меваву сабзавоти тару тоза аст. Мо инчунин ба некторияҳои дурахшон ва ғайриоддӣ манфиатдорем, оё онҳо калория ҳастанд ва оё ин ба онҳо зарар намерасонад?
Меваҳои, ки бо кӯмаки mutter табдил ёфтаанд, диққати олимонеро, ки кӯшиш мекунанд, ки хароҷоти истеъмоли маҳсулоти ҳарсоларо такмил диханд.
Хусусиятҳои муфид
Бисёриҳо боварӣ доранд, ки меваи ширин барои истифода дар давраи вазнинии талх тавсия дода намешавад, аммо ин фикри нодуруст аст. Азбаски дар муқоиса бо шафтолу он шакл кам аст, ки мазмуни пасти калорияи нектарин боиси танҳо 48 калория дар 100 грамм аст. Илова бар ин, 87% мева аз об иборат аст. Агар он ба шумо боварӣ надиҳад, ки меваҳо дар лаҳзаҳои менюи худ буданашон аз рӯи меню ҳастанд, мо минбаъд низ хислатҳои муфидро дида мебароем:
- Некрина дорои қобилияти такмили ғадуди ғадудҳои ғадуди ғизоӣ мебошад, ки ба ғизои комплексӣ ва равған кӯмак мерасонад. Аз ин рӯ, меваҳо метавонанд пас аз хӯрок хӯрдани як ширини зебо баррасӣ шаванд.
- Бо шарофати фишор, раванди тоза кардани меъда аз toxins ва toxins сурат мегирад.
- Калий барои бартараф кардани моеъи барзиёд аз бадан кӯмак мекунад, ки на танҳо сабаби асосии вирус, балки ҳамчунин cellulite аст. Ӯ инчунин метаболизмро беҳтар мекунад.
- Раванди аз даст додани вазни танҳо на танҳо бо факт, ки мазмуни калорияи як некторияи андозаи миёна (90 г) 43 ккал аст, инчунин мазмуни моддаҳои pectic. Онҳо ба таъсири аҷибе, ки ба шикамшавӣ даст мезананд ва равғанҳоро тоза мекунанд, таъсир мерасонад.
- Бо назардошти миқдори зиёди карбогидратҳо, нектарин нерӯи заруриро таъмин ва қонеъ гардонида тавонистанро таъмин мекунад. Шумо метавонед аз меваҳо истеъмол кунед.
- Дар таркиби nectarine витаминҳои гурӯҳи B, ки ба фаъолияти системаи асаб таъсири мусбат мерасонад ва занги зиёд меорад.
Ин муфид хоҳад донист, ки чӣ қадар калорияҳо дар nectarine консерва, то 100 г дар 169 калория доранд. Ин фарқият, дар муқоиса бо меваи тару тоза, истифодаи шакар ва дигар қаннодон мебошад. Масалан, барои ҳалли меваи хушк аз 100 кг 100 ккал дар якҷоягӣ 210 ккал як намуди дигари меваҷот, ки на танҳо бо пӯсти ҳамвор, балки бо формати ғайримуқаррарӣ - нектарин интегрир, мазмуни калория , ки аз он 32 ккал барои 100 Дар
Хӯрокҳои пасттар аз калорияҳо аз нектарин
Ҳангоми талафоти вазнин, он хеле душвор аст, ки шумо худро аз хушнудии ширини дӯстдоштаи худ ҳис кунед. Оё хашмгин нашавед, зеро имкон дорад, ки на танҳо лаззат, балки муфид бошанд.
Шириниҳо
Компонентњо:
- nectarine - 2 адад;
- сафеда - 1 адад;
- flakes мешукуфанд - 3 tbsp. юми;
- орд табиӣ - 5 tbsp. юми;
- панир камераи фарбеҳро - 6 tbsp. юми;
- ванилин, шакар.
Омодагӣ
Мигарҳо ба мукаабҳо ё иловаро бирезед ва онҳоро дар қолаби ҷойгир кунед. Дар як контейнер алоҳида, компонентҳои боқимонда якҷоя карда шаванд ва кликро то пошидан гиранд. Бо омехтаи натиҷа, рехт ба nectarines ва ба танӯр фиристед, то 180 дараҷа, барои 15 дақиқа. Шумо метавонед шириниҳо бо шакар ориз, ранг ё чормағзро оро диҳед.
Витамини нӯшокӣ
Компонентњо:
- Нектарин - 520 г;
- афлесун - 600 г;
- сабзӣ - 220 г.
Омодагӣ
Сабзӣ сабзӣ, ва дар ҳар гуна бурида. Ин муҳим аст, ки сабзавот ширину ширин аст. Бо nectarines, аз устухонҳои хориҷ ва бурида ба иловаро. Пӯсти афлесун, бурида, то шумо метавонед тухмиҳоро тоза кунед. Ҳамаи компонентҳоро ба blender илова кунед ва то даме ҳамвор гардонед. Раддия ба шумо имкон медиҳад, ки шумораи компонентҳоро вобаста ба афзалиятҳои шумо тағйир диҳед.