Ин рақам дар муқоиса бо хоби ҳар як зан мебошад. Ва яке аз хислатҳои беқурбшудаи рамзи ҳадди аққал як лоғар лоғар аст. Аммо агар он чизеро, Агар пасандозҳои майна, чи тавре ки имкони ин майдони истиқоматро интихоб кардед, ин соҳа аст? Чӣ тавр ба коҳиши фарбеҳро аз ҷониби тарафҳо? Агар ин саволҳо ба шумо дахл дошта бошанд, пас мо метавонем ба шумо кӯмак расонем.
Чаро фарбеҳро дар тарафҳо нигоҳ медорад?
Ҷавоб оддӣ ва бениҳоят муҳим аст: "Пас, табиат ҳомиладор шуд." Ин бо сохтори махсуси организми зан, ки ба ислоҳот ва синамаконии кӯдакон мутобиқат мекунад, вобаста аст. Ва он дар соҳаи hips, ҷонибҳо, карам, ки хӯрокҳо дар «захираи» ҷамъ шудаанд. Ҳамаи ин хеле хуб аст, ва дар лаҳзаҳои дар боло зикршуда он ҳатто зарур аст. Хуб, чаро дар вақти дигар лозим аст? Ва чӣ тавр ба равған дар паҳлӯ? Биёед бештар фаҳмем.
Чӣ тавр раҳо кардани фарбеҳро?
Хушбӯй дар тарафҳо имконпазир аст, агар шумо ба мушкилоти ҳамгироӣ муроҷиат кунед.
Аввалан, шумо бояд аз хӯрокҳои баландсифат бартараф кунед, шабона хӯрок намехӯред ва кӯшиш накунед, ки дар хӯрокҳои озуқаворӣ нахӯред. Бидуни ин ҳақиқати умумӣ, ва бо ёрии танҳо машқҳо, ба зудӣ фарбеҳро аз равған дур кунед.
Ва сониян, шумо бояд бидонед, ки иҷроиши машқҳо танҳо барои матбуоти болоӣ ва поёнӣ кофӣ нест. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар машқҳои мураккаб барои мушакҳои шикамҳои oblique дар бар мегирад. Ва баъд аз физикии ҷисмонӣ, шумо метавонед онро бо худ ё бо кӯмаки мутахассис, масалан, масоҳати проблема.
Чӣ тавр ба паҳн кардани равған дар паҳлӯҳо бо истифода аз машқҳо?
Ҳамаи машқҳои дар поён овардашуда ба кори мушакҳои oblique қаъри он равона карда шудаанд. Шумо метавонед онҳоро ҳам бо вазни иловагӣ иҷро кунед ва бе он. Барои баъзе машқҳо ба шумо як постбол лозим аст.
Лавозимот 1
Соҳаро рост кунед, пойҳои паҳнои паҳнои паҳлӯ ба паҳлӯ, паҳнҳои ҷома. Роҳҳои алоқа ба тарафҳо. Ҳамзамон бо майли тамом, дастаи муқобили ҳам ба тарафи он кашида мешавад. Мо ба нишебиҳо ба рост ва чап илова кардаем. Ин услуби оддӣ хеле самаранок аст, ва зиёд кардани вазнин, ҳар як дастаро ба рақами дастӣ (вазни 1 кг барои ҳар як моҳ кофӣ аст). Барои ҳар як дастгоҳ 3 адад 10 борро истифода баред.
Эҳсоси 2
Дар қабати поёнӣ ҷойгир кунед, дастҳои худро бардоред ва дастони худро зери саратон гузоред. Роҳҳо дар зонуҳо пӯшида мешаванд. Роҳеро, ки ба зону муқобилият мекунад, бипӯшед. Сипас ба дигар. Бистарӣ бояд бо дасти рост ё чапи алоҳида анҷом дода шавад. Ҳар як тараф 10-15 маротиба кунед.
Эҳсоси 3
Барои анҷом додани ин машқ, ба дастбанд бо дастгоҳ машғул шавед. Ба поён фарёд занед, зонуҳои худро баста кунед ва онҳоро дар болои толор гузоред. Пас, албатта, шумо пойҳои худро ба тарафи рост ва чап гузоред. Агар ин озмоиш барои шумо хеле осонтар бошад, пас он метавонад хеле мушкил гардад. Ба пушти ту баргаштан, пойафзолро бо пойҳои худ пӯшед ва онҳоро дар қабати нигоҳ доред. Ва боз, ба болои тиллоӣ ба тарафи рост ва чап. Ин амалро дар ҳар як самт 10-15 маротиба иҷро кунед.
Лавозимот 4
Бозгашти навбатӣ. Дар болои ӯ нишаста, пушти шумо рост аст, дасти шумо поён мешавад, пойҳои шумо дар ошёнаи худ. Сипасро ба тарафи рост ва чап гузоред, бо истифодаи таги танҳо.
Машқҳо 5
Дар канори рост, дар тарафи рост гузоред. Роҳи дасти рост дароз карда шудааст, дасти чапи ҷисм аст. Ҳангоми иҷрои амалро шумо бояд ҳамзамон қитъаи болоии почта ва пои чапро боло бардоред. Дар ин ҳолат, мушакҳои шикамҳои oblique бояд таҳрик кунанд. 10-12 маротиба такрор кунед ва сипас ҳамон як амалро иҷро кунед, вале дар тарафи чаппал бастаед.
Илова бар ҳамаи машқҳои дар боло зикршуда, аз равған дар паҳлӯҳои раҳоӣ, шумо ба хавфи муқаррарӣ кӯмак карда метавонед. Агар вақт ба шумо имкон диҳад, шумо метавонед онро дар як рӯз 30-40 дақиқа сарф кунед.