Ҳангоми рафтан ба рӯзҳои борон ҳангоми ҳомиладорӣ фаромӯш накунед, ки бо духтур маслиҳат кунед. Бо назардошти хусусиятҳои физикии бадан ва хусусиятҳои ҳомила, ӯ тарзи беҳтаринро дар бордоришуда интихоб мекунад.
Кадом рӯзҳо барои занони ҳомила тавсия дода мешавад?
Одатан, дар давраи ҳомиладории зан зан қариб 12 кило вазн дорад. Нишондиҳандаи ҳадди аксар бо мушкилиҳо, аз қабили кӯтоҳии нафас, велосипед, фишори баланди хун, оксигени оксигени ҳомила, вайроншавии системаи рентгеностентӣ мебошад. Барои пешгирӣ намудани ҳамаи ин мушкилот, аз қабзи қабеҳ ва аз паси таваллуд нигоҳ доштани зан, зане, ки ҳомиладор аст, тавсия дода мешавад, ки рӯзҳои борфароркунӣ тавсия дода шавад. Онҳо кӯмак мекунанд, ки баданро аз партовҳо ҷамъ кунанд ва назорати афзоиши вазни худро ба даст оранд.
Чӣ тавр дуруст кардани рӯзҳои борфарорӣ ҳангоми ҳомиладорӣ?
Лутфан, ёдовар шавед, ки рӯзҳои рӯза рӯз аз рӯзҳои 28-уми ҳафтаи ҳомиладорӣ пас аз системаҳои асосӣ ва органҳои кӯдак ташкил карда мешаванд.
Шумо бояд дар муддати 7-10 рӯз бештар аз як рӯз истироҳат кунед. Ин барои занони ҳомиладор барои осонтар кардани он дар ҳамон рӯз аст. Организм осонтар аст барои мутобиқ шудан ба маҳдудиятҳои ғизо.
Барои таъмини тамоми маводи ғизоии зарурӣ, рӯзҳои алоҳидаи боркашон бояд алтернативӣ бошад.
Маҳсулотро ба 5-6 қисм тақсим кунед ва дар муддати мунтазам хӯред. Дар рӯзи рӯза, шумо бояд камтар аз 2 литр об нӯшед. Ҳисси гуруснагӣ барои кам кардани як шиша аз қабили кефир ё йогурт кӯмак мерасонад.
Кадом навъҳои рӯзҳои рӯзона ҳангоми ҳомиладорӣ тавсия дода мешаванд?
Ҳангоми ҳомиладорӣ имконоти гуногун барои борфарорӣ рӯзҳо вуҷуд доранд. Дар муфидтарин шарбат, сабзавот ва меваи он мебошанд.
- Рӯзи ройгон Apple. Дар давоми рӯз, тақрибан 1,5 - 2 кг равғани ширӣ хӯрданд. Шумо онҳоро истифода мебаред ва ҳамчун хӯриш бо шарбати лимӯ ва равғани зайтун, илова кардани сабзавот ба бичашед. Ҳамчунин, ҳалли комил хоҳад себ бо дорчин, бе шакар пухта мешавад.
- Рӯзи резиши тарбуз. Дар давоми рӯз, шумо бояд дар бораи як ва ним килограмм ҷисми тарбуз ҷӯшед. Шумо бояд ин намуди таҳрикро барои занон бо диабет ташкил накунед, чунки дар тарбуз дорои миқдори зиёди шакар аст.
- Рӯзи борон борид. Барои як рӯз бояд 1 литр ҳар шарбати тару тозае бинӯшед.
- Рӯзи рӯза. 1.5 кило аз ҳар гуна мева, ғайр аз бананҳо ва ангур истифода баред.
- Рӯзи растанӣ сабзавот. Тавсия дода мешавад, ки як ва ним килограмм сабзавоти тару тоза истеъмол кунад. Шумо метавонед як хӯриш бо миқдори ками равғани растанӣ ва ё яхмосии равғани сиёҳ тайёр кунед.
- Рӯзи ширини ширин. Шумо метавонед то як ва ним килограмм маҳсулоти маҳсулоти ширии майдаи ширини майдаи сӯзонаро бинӯшед. Ё тақрибан 600 грамм панирҳои косибӣ бихӯред.
- Рӯзи пурраи компост. Напазед дар 1,5 литр об, 100 грамм ягон меваи хушк ё як килограмм себ сафед. Таркибро бо 4 tablespoons шакар шаробед.
Аммо рӯзҳои барои занони ҳомиладорӣ метавонанд бештар зич бошанд.
- Рӯзи ғалладонагиҳо. Ин нишон медиҳад, ки 400 грамм гӯшти пиёз сиёҳ пухта бе намак пухтааст. Чун либос истифода сабзавоти тару тоза, то 800 грамм.
- Рӯзи ройгон моҳӣ. 400 грамм равған пошида ва бӯи хушк, иҷозат дода шудааст, ки бо миқдори ками сабзавоти дуздидашуда хӯронад.
- Рӯзи боришоти шолӣ. 150 грамм биринҷ сиёҳ сафед, решакан бо қаламфури ширин ё себ, ба се қисм тақсим ва дар тамоми рӯз хӯрда.