Гимназия барои некӯаҳволии ҷисмонӣ барои қафо ва қафаси қариб ҳар як сокини сайёра зарур аст. Новобаста аз ҷинс ва синну сол зиёда аз 80 фоизи аҳолӣ аз гуногунии бемориҳо ва бемориҳои садақа, ки албатта ба саломатӣ ва сифати ҳаёти одамон таъсир мерасонанд. Ва чунон ки ритми имрӯзаи ҳаёт барои беҳбудии вазъият мусоидат намекунад, барои бисёриҳо, маҷмӯаҳои машқҳо, ки мобилияти камро осон месозанд ва аз шиддатнокӣ аз мушакҳо наҷот медиҳанд. Биёед кӯшиш кунем, ки чӣ гуна бояд бо интихоби машқҳои гимнастикии табобатӣ ба сутунмӯҳлат роҳ ёбем, ва чӣ бартарӣ ва нуқсонҳои техникаҳои гуногун чӣ гуна аст.
Пеш аз ҳама, зарур аст, ки мушкилоти марбут ба қубурҳо вуҷуд дошта бошад, ё машқҳо танҳо барои пешгирӣ заруранд. Далели он аст, ки бо бисёр бемориҳои системаи муосир, қоидаҳо мумкин аст манъ карда шуда бошанд, ва ҳатто машқҳои оддии чунин ҳолатҳо метавонад таъсири муқобил дошта бошад. Дар айни замон, аксари бемориҳои сутунмӯҳра бо ёрии машқҳо ислоҳ карда мешаванд. Бинобар ин, дар ҳолатҳое, ки дард дар пушти саратон, қобилияти маҳдуд будани сутунҳо, curvature ё дигар аломатҳои вайронкунӣ мушоҳида мешаванд, сабабҳо бояд ташкил карда шаванд ва гимнастикаи муносиби диаграмма бояд интихоб карда шаванд. Машқҳои табобатӣ барои сутунчаҳои велосипед ва лампаҳои решакан ба майнӯшӣ ва шитобзадагиҳо, ва баъзе вайронкуниҳо тамоман манъ аст, ё онҳо танҳо дар як самт иҷозат дода мешаванд. Интихоби гимнастика барои паҳнкунандаи гарданаки бачагона бояд ба таври ҷиддӣ муносибат шавад, зеро ҳар гуна сӯзишворӣ ё ҷойгиркунии онҳо метавонад барои ҳолати умумии организм оқибатҳои ҷиддӣ дошта бошад, аз он ҷумла боиси вайрон кардани фишор ё фишор. Барои мақсадҳои пешгирикунанда, барои интихоби техника, ки барои норасоии ҳаракати ҷубронпулӣ ва ҷудошавии қаъри он ҷуброн карда мешавад. Намудҳои гуногуни комплексҳои табобатӣ, ки барои сутунмӯҳра доранд, дорои доираи васеи фаъолият буда метавонанд, барои мақсадҳои табобатӣ ва пешгирикунанда истифода бурда мешаванд.
Гимнастикаи чинӣ Qigong барои секунҷа
Соҳибони Чин сӯзанро дарахти ҳаёт меноманд ва боварӣ доранд, ки он дар ҳолати он аст, ки саломати инсон вобаста аст. Мақсади табобати Qigong - барқарор намудани гардиши энергияҳои ҳаётан муҳими - qi ва нақши асосӣ дар ин ҷараён ба воситаи секунҷа. Гимнастикаи табобатии Qigong барои сутунмӯҳраҳо ҳам дар ҷароҳат ва ҳам дар бемориҳои системаи музмини муосир, аз ҷумла музмини музмини самаранок истифода мешаванд. Аммо бе монитор, ҷамъоварӣ ва оғози машқҳои мувофиқ хеле душвор аст ва дар баъзе ҳолатҳо хатарнок аст. Интихоби худро дар ин техника қатъ кунед, шумо бояд тайёр бошед, ки тарзи ҳаёт ва тарзи фикрронии худро тағйир диҳед, зеро бе ин машқ беэътиноӣ хоҳад кард.
Гимнастикаи Тибет барои пешгирии тағйироти вобаста ба синну сол
Гимнастикаи Теетан "Эндрӯи Revival" барои барҳам додани бадан ва пеш аз ҳама таҷрибаи энергетикӣ равона шудааст. Таҷҳизоти ин комплекс на танҳо барои таъмини муназзами пайвастагиҳо, балки инчунин дар ҳалли мушкилот ва вайронкуниҳо низ таъсиргузор буда, инчунин дар остеохондрозис таъсири мусбӣ мерасонад. Ҳушдорҳо низ вуҷуд доранд - гимнастикаи Тибет барои қатори саратон низ метавонад хатарнок бошад, агар шумо саркашии саратонро нодуруст иҷро кунед. Барои пешгирӣ намудани фишори диспертизаҳои intervertebral, машқҳо, ки ниёзҳои такрориро талаб мекунанд, бомуваффақият иҷро карда мешавад, сари сари он нест, балки боло ва васеътар паҳн мегардад, сиккаи сутунро васеъ мекунад.
Gymnastics Strelnikovoj барои тарбуз дар як scoliosis
Роҳҳои нафаскашии Стрелникова хеле маъмуланд ва бо вуҷуди он, ки техникаи наздик ба наздикӣ таҳия шуда буд, самаранокии он аз як насл нагузаштааст. Бо мусоидат ба навсозии бофтаҳо ва косметикӣ, инчунин инкишофи мушакҳои пушти сар, машқҳо на танҳо сатҳи сутунмӯҳра, балки инчунин пайдоиши остеохондрозизмро пешгирӣ менамоянд. Барои ноил шудан ба таъсири табобат, тренинги мунтазам барои муддати дароз талаб карда мешавад. Гимнастика нораво нест, ки он барои касалиҳои гуногун дастрас аст.
Гимнастикаи испротикӣ барои мушакҳои секунҷа
Сабабҳои бисёре аз бемориҳо ва бемориҳо аз сутунмӯҳраии суст ба мушоҳида мерасанд, ки ҳангоми бордоркунӣ ё барзиёд ба вуқӯъ меоянд. Ин мумкин аст аз тарафи тренингҳои мушакҳо бо машқҳои усулӣ, ки ба организмҳои бронхҳо ва пайвастагиҳо зарар намерасонанд, ва дар айни замон мушакҳо инкишоф медиҳанд, онҳоро мустаҳкам ва босамар месозанд.
Лавозимоти дастӣ барои сутунмӯҳра
Технологияи мазкур, ки бо ёрии терапевтҳои дастӣ V. Chentsov таҳия шудааст, барои пешгирӣ ва табобати бемориҳои гуногуни сутунмӯҳра тартиб дода шудааст ва аз машқҳои оддӣ иборат аст. Мувофиқи нависандаи техникӣ, гимнастикаи дастӣ на танҳо барои таъсир ба сутунҳо ва мушакҳо, балки ба тамоми бадан таъсири мусбат мерасонад.
Вақте, ки машқҳои гимнастикии интихобшуда шурӯъ аз тавсияҳои муаллифон пайгирӣ карда мешавад, барои баланд бардоштани ғанисозии тадриҷан, ҳамчун қобилият ва қобилияти инкишоф додан, мунтазам омӯзиш кардан лозим аст, пас натиҷа дар муддати кӯтоҳ интизор нест.