Поридон зардолуи шустани он аст, ки арзиши арзон ва зебо барои тағир додани ҷисми худ дар муддати кӯтоҳ. Ин махсусан барои онҳое, ки аз хӯрокҳои ширин, қаймоқ мехоҳанд, зеро ин намуди хӯрок аст, ки бояд хӯрдан дошта бошад.
Porridge ҷуворимакка: Хусусиятҳои муфид
Гандум ҷуворимакка дар маҷмӯи васеи моддаҳои муҳим, аз ҷумла витаминҳои A, B, E, PP ва минералҳо, ба монанди силикон, оҳан ва ғайра. Илова бар ин, прикор манбаи оптикӣ ва оксидҳои аминокислота - лизин, трипопан аст.
Бодиринги ҷуворимакка хеле хуб ғамгин аст, ба аллергия зарар намерасонад ва хавфро ба истеъмол намерасонад, ки чӣ гуна пӯлоди шадиди барои калонсолон ва кӯдакон муфид аст.
Таркиби ҳайратовари он имкон медиҳад, ки кори меъда ва меъдаеро ба таври комил ба таъсир расонад, ба онҳо имкон медиҳад, ки аз дохили он тоза карда шаванд ва инчунин вазифаҳои ҳозимаро дубора ба амал меоранд, барои бартараф кардани равандҳои пӯстро дар меъда. Дар натиҷа чунин поксозӣ, шумо метоболизмро барқарор карда, самаранокро аз даст медиҳед.
Илова бар ин, ҷилдҳои ҷуворимакка барои барҳам додани фарбеҳ, моддаҳои заҳролуд ва организмҳои органикӣ, ки ба шумо на танҳо вазни худро гум мекунанд, балки умуман беҳбудии саломатии шумо мусоидат мекунад.
Мазмуни калорияи приколҳои ҷуворимакка
Ғалладонагиҳо дар калорияҳо баланд мебошанд: 337 калория дар 100 грамм. Бо вуҷуди ин, вақте ки шумо онро пухтан мехоҳед, он 4 борро мезанад. Ҳамин тариқ, пӯрӯда дар об 67 ккал ва шир 2,5% - аллакай 109. Агар шумо об ва ширро дар нисфи хӯрок гиред, ин рақам тақрибан 88 ккал хоҳад буд. Албатта, барои решакан кардани нусхаи шир дуруст истифода намешавад.
Ҷуворимакка барои суст кардан
Барои аз даст додани ин вазн ба шумо лозим аст, ки як вируси минералӣ ташкил кунед ва барои 3 рӯзи дукар чор маротиба чор маротиба дар як рӯз барои пӯлод хӯронед. Илова бар ин, шумо бояд витаминҳо ва дар як рӯз 2 литр об нӯшед. Пас, шумо ҷисми худро пок кунед ва барои талафоти минбаъда тайёред.
Омода кардани приколҳои ҷуворимакка
Омода кардани porridge ҷуворимакка дар об - як бизнеси заиф, он метавонад ҳоло ва сипас сӯзонд. Дар ин маврид, пеш аз пухтупаз, мо тавсия медиҳем, ки пӯстро дар равған бе равған бигирем ё оби гарм рехт ва барои якчанд соат тарк кунед.
Андешидани дорухои машҳур барои пухтаҳои ҷуворимакка оид ба шир. Барои як шиша ғалладонагиҳо, қаблан афтидашуда ё сӯхтанӣ, шумо бояд 2 дона шир ва ду шиша обро гиред (яъне 1: 4). Шумо метавонед портрет комилан ба шир додед - вале пас аз он беҳтар кардани равғани кам ё 1,5% беҳтар аст. Дар шири ҷӯшон ҷӯшон, рехтани оташкаҳои миёна ва хурдро кӯтоҳ кунед ва тақрибан як соат пухта, давра ба давра бо spatula чӯбча тайёр кунед.