Porridge сабз дар об яке аз тарабҳои тавозун, солим ва солим барои хӯроки нисфирӯзӣ мебошад. Ин усули пухтани миқдори калорияи калий чанд маротиба, ки барои ғизои табобатӣ ва хӯрокворӣ хеле хуб аст, кам мешавад. Иловаи буттамева, мева ва чормағзро диққати ғизо диҳед ва тару тоза, хушкӣ ва хушбӯй диҳед.
Чӣ тавр ба пошидани об аз об?
Уатмаал дар об як табақ, ки дар бисёр роҳҳо пухта мешавад. Хусусияти асосии муайян кардани мутобиқат: 3 пиёла об дар як пиёла оби гарм аст, ки барои моеъ истифода мешавад, миёна бо таносуби 2: 1, ва барои бақияи хеле ғафсшуда, миқдори баробаркӯҳдор ва моеъ гирифта мешавад. Раванди худи оддӣ аст: Уатмаал дар оби ҷӯшнок барои 15 дақиқа сӯзонида мешавад.
Компонентњо:
- гулҳо сабзавот "Геркулес" - 180 г;
- об - 360 мл;
- намак - 5 г.
Омодагӣ
- Напазед об, намак ва рехт, flakes.
- Паррукро аз гармии баланд барои 3 дақиқа пӯшед.
- Баъд аз ин, кам кардани гармии ва, ба шӯр, барои 10 дақиқа пухтан.
- Уфти лалмӣ дар об бояд 5 дақиқа пеш аз он ки хидмат кунад, дода шавад.
Паррукро дар шир ва об пӯшед
Дар дорухат барои шўрбои шир ва об ба шумо имкон медиҳад, ки як рӯз бо равғани болаззат ва солим оғоз кунед. Ин комбинатсияи барои онҳое, ки парҳезҳои сахтро риоя намекунанд, мувофиқанд, аммо мехоҳанд, ки хӯрокҳои серғизо ва серғизо гиранд. Он танҳо дар 10 дақиқа тайёр карда шудааст, ки ин барои як табақи ҳамвор муваффақ аст.
Компонентњо:
- flakes - 230 г
- об 250 мл;
- шир - 250 мл;
- намак - рози;
- шакар - 30 г;
- равған - 50 г.
Омодагӣ
- Ширро бо об омехта кунед.
- Омезиши омехта ба напазед, мавсими бо намак ва шакар.
- Пошидани равғани яхбандӣ, кам кардани гармӣ ва пухтан, ба шӯр, барои 5 дақиқа.
- Паррукҳои сабз дар об ва шир дар зери зарф барои 5 дақиқа, бо равған рехта ва ба мизи корӣ хизмат мекунанд.
Уфтуал бо мавиз ба об
Помидор дар охири об бе шакар лутфан, ҳатто дандони ширин, агар шумо ба мавсими он илова кунед. Ин бефаъолият бо глюкоза ва fructose табдил меёбад ва табақро бо якчанд хусусиятҳои судманд ғанӣ мегардонад. Хусусияти ин дорухат он аст, ки сабзавот дӯхта намешавад, аммо дар мавлуда аз мавлуда хомӯш мешавад, зеро он ду модда ҳамаи моддаҳои арзишмандро нигоҳ медоранд.
Компонентњо:
- помидор сабзавот - 50 г;
- мавсими - 50 г;
- об 280 мл.
Омодагӣ
- Истеҳсоли обро бо об бишӯед ва 5 дақиқа пухтан гиред. Хориҷ аз чап.
- Илова кардани шиша.
- Porridge аз flakes пошидани об дар зери зарф барои 10 дақиқа хомӯш карда мешавад.
Поридранги сабз дар об бо себ
Уатмаал дар об бо себ ба шакли "шиша" ва шиканҷаҳои лаззат, ки ин нармафзори ним соат вақт надорад. Тухмҳо дар ҳама гуна шакл метавонанд қобилияти тару тоза ва хушбӯй кунанд, инчунин, карамелит бо дорчин ва дӯбҳо - ба таври комил тайёр кардани табақ. Бо ин усули омодагӣ, онҳо хеле болаззату болаззат ҳастанд, аз ин рӯ, ба равған пӯхта намешавад.
Компонентњо:
- flakes oat - 100 г;
- шакар - 20 г;
- дорчин - 5 г;
- донаҳо - 3 адад;
- себ - 1 адад;
- 450 мл.
Омодагӣ
- Пӯсти равған, ба иловаро бурида ва рехт 50 мл оби гарм.
- Иловаи шакар, донаҳо, дорчин ва тобистона то себҳои нарм ва бухоршавии моеъ.
- Догҳо ба оби ҷӯшон рехт ва пухтан.
- Паррук сабз дар об барои 20 дақиқа пухта, пас аз он бо себ caramelized ҷолибе хизмат мекунад.
Уфтуал бо боғи об
Уатмаал дар об ва боғи як қатор шиканҷаҳои солим идома дорад. Ин дорухат барои варзишгароне, Хӯрда дорои захираи карбогидратҳои зуд ва суст мебошад ва муддати тӯлонӣ он бо энергия пардохта мешавад. Чунин ғалладиҳӣ бояд аз ғаллоти умумӣ ғалладона карда шавад, аммо беҳтар аст, ки пошидани ашёи пухтупазро истифода набаред.
Компонентњо:
- банан - 1 порча;
- шакар қаҳваранг - 30 г;
- дорчин рози аст;
- об 250 мл;
- flakes oat - 50 г.
Омодагӣ
- Дар оби ҷӯшон, бирезед, бирезед.
- Porridge аз flakes пошидани дар об барои 15 дақиқа пухта.
- Дар ҳоле ки помидор оҳиста-оҳиста поймол мешавад, омода кардани бананро омода мекунад.
- Онро ба иловаро ва fry бо шакар ва дорчин бурида.
- Равған, интизори карамелизатсия ва онро дар пӯлоди тайёр омода кунед.
Уатмаал дар об бо асал
Уатпази ширин дар об метавонад витамини табдил шавад, агар шакар бо асал иваз карда шавад. Баръакси дигар истеъмолкунандагон, истифодаи асал ба арзиши энергетикии шифобахш таъсири манфӣ мерасонад ва нархи калорияи онро зиёд намекунад. Барои нигоҳ доштани хосиятҳои фоиданок асал, он ба гармӣ табобати не, балки илова ба porridge аллакай пухта.
Компонентњо:
- flakes - 90 гр;
- об - 480 мл;
- асал - 20 г;
- намак - рози.
Омодагӣ
- Резед ҷӯшон ба оби намакин ҷӯшон.
- Писторк барои 15 дақиқа.
- Хориҷ аз гармшавӣ, бо як зарф пӯшед ва камаш 5 дақиқа боисрорро давом диҳед.
- Иловаи асал, омехта.
- Греми асал дар равған ба зудӣ ба сари миз дода мешавад.
Уатмаал бо қоқ дар об
Уфтуал дар об бо меваҳои хушк метавонад дарки анъанавии тағйирёбанда ва лутфан бо тиллои нави хушбӯй. Бо меваи хушк, портрет на танҳо хушксолӣ мегардад, балки ба маҳсулоти серғизо, ки доимо гуруснагӣ меафзояд, мегардад. Барои шириниҳо ва хушбӯйҳо, пӯлоди омода барои якчанд дақиқа дар танӯр пахш карда мешавад.
Компонентњо:
- flakes - 150 г;
- қоқ - 90 г;
- зардолу хушк - 60 г;
- об - 550 мл;
- равған - 40 г;
- шакар - 20 г.
Омодагӣ
- Қоқ ва зардолу хушк дар оби гарм рехт.
- Дар оби ҷӯшон, бирезед, бирезед, илова шакар ва пухтан барои 15 дақиқа.
- Аз меваҳои хушк аз об истифода баред, пошидани ва бурида ба мукааб.
- Ҳамроҳи онҳо бо равған дар портрет илова кунед ва хуб омехта кунед.
- Дар равған дар ҳарорати 130 дараҷа гармтар аст 7 дақиқа.
Ягмеханики танбал дар об
Ягмели лимӯкӣ дар зарфе дар об - табақаи умумӣ, ки дорои як қатор афзалиятҳост. Он бояд нашъунамо ёбад, ки аз хона дуртар аст. Ба шарофати пухтупаз дар як контейнер пўшида, шумо метавонед портретро бо худ гиред, вале чизи асосї ба вуљуд омадани реаксия мебошад, ки ин имконият медињад, ки навъњои тарки навро офаранд. Porridge барои муддати тӯлонӣ мепӯшад, аз ин рӯ, беҳтар аст, ки онро аз шом пешгирӣ кунед.
Компонентњо:
- помидорҳои оддӣ сабук - 50 г;
- об 250 мл;
- тухмиҳои гулобӣ замин - 20 г;
- афлесун - 1/2 дона.
Омодагӣ
- Паҳншавии помидор бо тухмиҳои ҷӯшон омехта мешавад.
- Омехта ба омехта ба 400 мл дона.
- Пеш аз он, ки бо порае аз афлесун ва сабук бо онҳо як пора занад.
- Миқдори зиёди обро пур кунед, зарфе, ки бо як зарф ва соя тоза кунед.
- Porridge танбалї дар об дар давоми камтар аз 6 соат истифода мешавад.
Уатмаал дар микроэвей дар об
Уатмаал дар микроэвей дар об оддӣ ва осон аст. Ин хӯроки беҳтарин барои пухтупаз дар ин роҳ аст. Он на «раҳо» намешавад, балки ба он бояд дар як контейнери микроавтобе ҷойгир карда шавад, ки ҳадди аққал қувваи барқ ва интихоби вақт аз 5 то 7 дақиқа зарур аст. Мавсими пистолет аллакай омода аст, обҳои зиёдатӣ.
Компонентњо:
- flakes oat - 100 г;
- об 250 мл;
- намак - 5 г;
- равған - 30 г;
- ќаламфури хоки сиёҳ - пуч.
Омодагӣ
- Фосфати сабз бо об пур мешавад.
- Дар контейнер махсус дар як микробеста ҷойгир кунед ва барои 7 дақиқа дар қувваи барқ ҳадди ақал пазед.
- Пӯлоди пухташудаи пухта, равғанро илова кунед ва ҳамчун гўшт барои гӯш ё моҳӣ хизмат кунед.
Уатмаал дар як чандара дар об
Porridge сабусакҳо дар якҷоягӣ дар об як роҳи мувофиқ барои табобати солим мебошад. Барои поридор дар акси харбуза лозим нест, ки тамошо карда шавад, он намерасад ва намезанад, ва агар шумо таркиби компонентҳоро дар як шабонаро гузоред ва "оғози таъхир" гузоштаед, субҳ шумо бояд омода шавед. Порчаи кушодашаванда бояд бо равған пур карда шавад, ва барои ширинии бештар, дар «гармидиҳӣ» steamed.
Компонентњо:
- flakes - 150 г;
- 400 мл;
- равған - 50 г;
- шакар - 20 г;
- намак - 5 г.
Омодагӣ
- Равғани косаи мулоим.
- Flakes пошед, дар об рехт.
- Иловаи шакар ва намак. Абрешим.
- 20 дақиқа дар ҳолати "Каша" боз кунед.
- Дар зарф кушода, равғанро кушоед ва дар ҳолати «гармидиҳӣ» 5 дақиқа рӯй гардонед.