Bikram yoga yog homa yoga, ки омӯхта ва иҷрои 26 ваннаҳои махсусро (яъне машқҳо ё мусодира кардан) ва ду машқҳои нафаскашӣ иборат аст. Хусусияти bikram yoga аст, ки он бояд дар як ҳуҷраи хуби гарм бо намӣ баланд анҷом дода мешавад. Бинобар ин, ин гуна мактаб танҳо аз ҷониби он мактабҳое, ки қобилияти эҷоди шароитҳои заруриро доранд, таълим медиҳанд. Бо сабаби ин хусусият, bikram yoga низ "yoga гарм" номида мешавад.
Курсҳо дар чист?
Синфҳои Yoga ҳамеша аз ҳар гуна дигар дар клубҳои варзишӣ фарқ мекунанд. Соҳилӣ, аэробика ё машқҳои энергетикӣ ба инкишоф додани бадан - ва якум ҳам як ҷузъи ҷисмонии шахс ва рӯҳро инкишоф медиҳанд. Бинобар ин, то он даме,
- ҷисми шумо варақи аҷоиб ва шакли зебо пайдо мешавад;
- Ба шарофати маҷмӯи машқҳо, на танҳо ба мушакҳои ҷисмонӣ, балки инчунин системаи асаб, ки шумо ба наздикӣ ба афзоиши муқовимати зиддилағзиш аҳамият медиҳед;
- Бо шарофати ба синфҳои муқаррарӣ, он барои баркашидани вазн (яммо барои нигоҳ доштани бадан самаранок аст ва рӯҳия аксаран ситораҳои Ҳолливудро мебандад);
- пайвастҳои шумо ба осонӣ беқурбшавӣ хоҳанд кард;
- аз байн бурдани комплексии организм бо сабаби бартараф намудани токсикҳо аз бадан вуҷуд дорад;
- бо ибтидои синфҳои муқаррарӣ шумо дар бораи дард ва нороҳат дар даруни он фаромӯш хоҳед кард;
- pranayama - машқҳои нафаскашӣ - метавонад зуд зуд аз фишори ҷамъшаванда халос шавад, баръакс мушкилотро ҳис кунед ва шахси бениҳоят хушнуд, ҳис кунед.
Оё интизор нест, ки аллакай дар синфи якум якум ба шумо ҳамаи ин таъсир мерасонад. Yoga is not only a physical exercise, but a way of life that includes recommendations for food and worldview.
Bikram Yoga барои нависандагон: Философия
Yoga бояд бо тағйироти рӯҳонӣ оғоз шавад, на бо ёдраскуниҳои асанас. Албатта, ба таври ҷиддӣ зиндагии шумо тағйир меёбад, ба дунёи нави дунё табдил меёбад, ба шумо мӯҳлати кофӣ лозим аст, аммо он хеле душвор нест. Ҳамаи принсипҳое, ки ба он маъно доранд, дуруст ва оқилонаанд. Баъзе аз онҳо инҳоянд:
- Шумо наметавонед ягон чизи зинда - на дар амал, на дар сухан, на ҳатто дар фикрҳо ба онҳо зарар расонед;
- рад кардани дурӯғгӯӣ, ростқавлӣ;
- қобилият надоштан ба одамон, балки аз онҳо шодмонанд;
- озодии рӯҳонӣ аз мушкилоти ноболиғон;
- рад кардани хоҳишҳои доимии хурд, тарзи истеъмол;
- нигоҳдории доимии хавфи хуби онҳо;
- мубориза бо камбудиҳои онҳо;
- Ба онҳое, ки фикру ақида доранд;
- марҳамат, марҳамат ба дигарон;
- оддитарин дар муошират ва фикр, набудани ғурур ва нӯшисизм.
Аксар вақт ҳамаи ин принсипҳо танҳо бо фанҳои алоҳида ёфтан мумкин аст, ё агар шумо ба синфҳои гурӯҳ дохил шавед, мустақилона омӯзиши адабиро дар бар мегирад. Танҳо агар шумо тамоми принсипҳоро пайравӣ кунед, шумо метавонед тамоми ҷанбаҳои мусбати ҷисми яқинро биомӯзед.
Озодагон бо йо
Фалсафаи йога рад кардани хӯроки мурда (гӯшти ҳайвоноти мурда ва паррандагон) ва хӯрокхӯрӣ, танҳо хӯрок, растаниҳои табиӣ мебошад. Агар шумо ҳамеша ин қоидаҳоро риоя накунед, пас дар он рӯзҳое, ки шумо аслан дар амалия машғул ҳастед ё ба синфҳо ҳамроҳ мешавед.
1.5 соат пеш аз ҷаласаи тавсия дода намешавад, балки барои нӯшидан ба 1,5-2 литр об - зарур аст. Баъд аз синф, ақаллан як соат ба хӯрдани хӯроки хӯрдан ва дар давоми рӯз (агар шумо ба синфхонаҳои синтези субҳ табдил дода бошед), шумо бояд ба оби тозаи ошомиданӣ давом диҳед - ин кӯмак мекунад, ки ҷисмҳои токсинро тоза кунед.