Бисёре аз одамон медонанд, ки ҳам кефир ва қумсангир алоҳида фоидаоваранд. Porridge Buckwheat одатан бо шир омехта - ва ин як субҳи хеле маъмул аст. Кефир аксарияти одамонро мехӯранд, ки шабона ё хӯрок гиранд. Ин ширии ширӣ хуби гуруснагӣ ва қаноатмандии организми дорад. Мӯд барои қошуқи бо йогурт дар аввали субҳ ба наздикӣ шурӯъ шуд ва баъзеҳо ҳанӯз ҳам боварӣ доранд, ки ду чизи оддии оддиро бо ҳамдигар якҷоя кардан мумкин аст, ки қариб ҳамаи бемориҳо бошанд. Ва, бешубҳа, бешубҳа, ба каракути бо мошин як меъёри мӯъҷиза аст, ба маблағи на он қадар. Аммо он албатта хеле муфид аст ва хуб дар мубориза бо фарбењї ёрї мерасонад.
Чӣ тавр ба қошуқи бо йогурт барои хӯрок пухтан?
Барои ин табақ чанд маротиба аз меъ- вуҷуд вуҷуд дорад. Ва ҳар як шахс метавонад яке аз онҳое, ки барои ӯ қулай аст, интихоб кунад, зеро онҳо ба манфиати онҳо баробаранд. Аввалан, гулӯсаки хокистарӣ метавонад чун маъмул гашта, сипас бо қобилият бо кефир дар таносубӣ омехта ва мисли прикол баробар аст. Дуюм, карака бо йогурт барои субҳ бояд ба қисмҳо ҷудо карда шавад: аввал 100 грамм ғалладонагиҳо, дағалона бо оби ҷӯшон бирезед ва дар мизи гирд барои шабона тарк кунед, ва субҳ ба кефир илова кунед. Сеюм, кампанг метавонад фавран кефирро дар шом рехт ва то субҳ барояд. Он комилан возеҳ хоҳад кард ва ба содаи оддӣ монанд хоҳад буд. Чорум, шумо метавонед дар субҳии кефир бо хокаи хок тайёр кунед. Ин аст, ки грантҳо метавонанд дар як blender ё қаҳвае қаҳва, сипас бо йогоҳи гарм омехта ва бигзор он варам. Ин табақ хеле ислоҳшудаи коктейль, на porridge нест. Шумо ҳатто метавонед онро аз шиша бинӯшед. Бояд хотиррасон кард, ва як қатор талаботҳои муҳим: ярмаи пурра бояд, кефир - кам-фарбеҳ, дар табақ тайёри ба намак, шакар ё дигар компонентҳо илова накунед.
Чаро ярақ бо йогурт дар саҳар аст?
Дар бораи манфиатҳои нокомили ярмаи орд дар субҳ бисёр гапҳо, аз ҷумла парасторон. Баъд аз ҳама, мурғи худ, ва кефир маҳсулоти парҳезӣ бо омма арзишманданд. Аммо бо камбудиҳои он низ.
Масалан, маълум аст, ки ярақи компонентҳои хӯроквории хеле серғизо аст. Он метавонад ҳамчун табақ алоҳида бихӯрад, ва ҳамчун табақе ба моҳидор ва гӯшти он хӯрок диҳад, он бо сабзавот, дар шӯрбо ҷойгир карда мешавад, ки барои пур кардани гӯшт ва гӯшти ковок барои чӯҷа ё мурғи пухташуда истифода мешавад. Ва дар ҳама гуна шакл он хосиятҳои арзиши худро нигоҳ медорад: қобилияти тоза кардани меъдаҳо, беҳбуди равандҳои мутобиқшавӣ, сатҳи шакарҳои хун ва пастшавӣ бо оташи он, инчунин ба ҳуҷайраҳои витаминҳои В, магний, калий, синий ва ғайра. Ва дар айни замон, кӯли манбаъи карбогидратҳо, ки одамоне, ки вазни зиёд доранд, танҳо дар миқдори маҳдуд истифода мешаванд. Кефир, дар навбати худ, як маҳсулоти ширӣ бо мазмуни баланди микроорганизмҳои ғизои арзон, инчунин корро аз рагҳои рентгененталӣ,
Барои пок кардани қошуқи бо йогурт дар субҳ хеле муфид аст. Гарчанде ки шумо метавонед он рӯзро давом диҳед. Миқдори картошка дар ин табақ чанд маротиба камтар аз дар плитаҳои ғизои муқаррарӣ камтар аст. Бинобар ин, карбогидратҳо , ва аз ин рӯ calories, дар ярмаи бо йогурт, низ, хеле кам. Аз ин рӯ, он метавонад бехатар бошад, ва ҳатто зарур бошад, барои одамони вазнин хӯрдан. Дар як ҳафта, чунин як монополия аз 3 то 5 кг осеб карда мешавад.