Кадом витаминҳо дар блогерҳо ҳастанд?

Буднишинҳо дар аксари минтақаҳои шимолии шимол ба воя мерасанд, одатан ба шимол наздиктар мешаванд. Витаминҳо, ки дорои ин алафро доранд, гуногунанд ва хусусиятҳои гуногун дорад.

Кадом витаминҳо ва микроорганизмҳо дар чуқуриҳо ҳастанд?

1. Витамини C ва калтсий Дар зарб кардани як қатор витаминҳо ва унсурҳои тагир, вале мазмуни витамини C ва калтсий дар он бештар аз дигарон аст. Пас, барои 100 грамм буттамева 16 мг ҳар яке аз ин элементҳо вуҷуд дорад. Витамини C ва калтсий барои шахс барои тақвияти бадан ва қисмҳои алоҳидаи он - дандонҳо, сангҳо, системаи пайдошуда зарур аст. Ғайр аз ин, Калсиум блоки асосӣ барои ташаккул ва таҳкими системаи устухон аст. Ва витамини C барои шахси хунук зарур аст, зеро он таъсири ҳуҷайраҳои вирусиро заиф мекунад.
2. Фосфор Витамини блюнечер инчунин як миқдори зиёди фосфорро дар бар мегирад - 13 мг дар як 100 г аз буттамева. Ин элемент ба амалҳои мағзи сар ва таъсири мушакҳо таъсир мерасонад, зеро он дар истеҳсоли энергия иштирок мекунад. Илова бар ин, фосфор метавонад дар ҳама гуна реаксияҳое, ки дар бадан ҷойгиранд, иштирок мекунанд. Махсусан, барои синтез ва метоболизм аз сафедаҳо муҳим аст. Ҳамчунин, дар якҷоягӣ дар калтсий, фосфор таъсири хубе ба саломатӣ ва саломатии устухонҳо ва дандонҳо дорад.

Кадом витаминҳо дар блогерҳо кадомҳоянд?

Миқдори зиёди витаминҳо B1, B2, PP ва А дар blueberries дохил мешаванд. Ҳар як элемент қариб 2,5 мм дар 100 грамм дорад. Витаминҳо B1 ва B2 барои фаъолияти мӯътадили ҷисм ба таври умум масъуланд, беҳтар кардани метоболизатсия. Витамини А муттасил ва муқовимат ба вирусҳо ва дар таркиби витамини B2 афзоиш меёбад ки ба чашм мерасад, хуб аст.

Витамини PP, ки инчунин дар меваҳои глюкоза пайдо шудааст, дар организм нақши муҳим мебозад. Фаҳмост, ки он ба табдил додани ҳуҷайраҳои муқаррарӣ ба ҳуҷайраҳои саратони беморӣ мусоидат мекунад. Илова бар ин, он ба таъсири рагҳои бактериявӣ таъсир мерасонад ва биниши хуб дорад.

Blueberry яке аз маҳсулоти аз ҳама муҳим, пур аз витаминҳо аст, ки комилан баданро дастгирӣ мекунанд. Истифодаи он ба кам кардани проблемаҳо бо рӯшноӣ ва баланд шудани овози умумии бадан мусоидат мекунад.