Озуқаворон шумораи зиёди парҳезҳоро барои талафоти вазнин таҳия намуданд, аммо на ҳамаи онҳо якхела самаранок ва бехатар мебошанд. Ғизои ширӣ имконияти универсалии озуқаворӣ мебошад, ки барои одамони ҳамаи синну сол мувофиқ аст ва ба саломатӣ таъсири манфӣ надорад.
Метавонам дар бораи парҳези шир вазнин шавад?
Ғизои дар асоси як ё ду маҳсулоти шабеҳ як mono-diet ном дорад. Ин парҳезҳо зуд ба таври вазнин рӯ ба рӯ мешаванд, аммо миқдори талафоти он ба масофаи мушакҳои пасти поёнӣ, балки бо кам кардани ҳаҷми фарбеҳӣ. Парҳезҳои мулоим аз хӯроки шир иборатанд. Барои як чанд рӯз аз чунин парҳез, шумо метавонед то 3 килограмм вазнро аз даст диҳед. Баръакси дигар монополияҳо, аз даст додани вазни бадан ба туфайли ғизоӣ муҳимтар аст ва он ба рӯзҳои истироҳат таҳаммул кардан осонтар аст.
Парҳези ширӣ барои тухмии тезтар
Барои кафолат додани он, ки ҷисм дар монополияи шир нӯшокӣ надорад, тавсия дода мешавад, ки навъи дигари маҳсулотро дар менюи ин намуди ғизо илова кунед. Аксар вақт дар як миқдори ширӣ ба сабзавот ва меваҳо ворид карда мешаванд , бинобар ин, хӯроки ширӣ барои парвариши тиллоро чунин намудҳо метавонанд чунин кунанд:
- ширини шир;
- Шир ва сабзавот;
- шир ва гӯшти банан;
- шир ва парҳези мева;
- парҳези шир;
- Шир ва сабзавот.
Намудҳои гуногуни парҳези шир имкон медиҳад, ки аз онҳое, ки барои организми муайян мувофиқ аст, интихоб кунанд. Агар шахсе ба парҳези парҳезӣ мӯҳтоҷ бошад, пас бояд ба онҳое, ки дорои намудҳои гуногуни хӯрок мебошанд, имтиёз дода шавад. Аз ҳама муҳимтарин парҳез аз инҳо парҳезҳои ширин ва сабзавот ва паррандаҳои ширин, парокандатар - ширини ширин мебошанд.
Бетина-шир
Менюи банан ва шир ба шумо имкон медиҳад, ки банан ва ширро дар таркиби хӯрок ҷудо кунед. Баня манбаи иловагии ғизоӣ, ки ба системаҳои ҳозима ва дарунравӣ таъсири мусбат доранд. Дар давоми 3 рӯз парҳези ширӣ - истеъмоли ҳаррӯзаи 0,75 литр маҳсулоти ширӣ, 350 г банан, як шишаи чошнӣ ва 2 литр оби пок. Об дар миқдори мазкур зарур аст, зеро он барои тоза кардани моддаҳои зараровар дар ҷисм ва суръатбахшии метаболизм кӯмак мерасонад.
Дар ин шакли ғизогирии парҳезӣ, мо дар бораи истифодаи шири ширин гап мезанем. Агар системаи ҳозима нодуруст ба шири ширӣ таъсир кунад, он гоҳ он метавонад аз ҷониби маҳсулоти ширии fermented иваз карда шавад. Шумо инчунин метавонед кефир ва ryazhenka ба ҷои шир мехӯрад, агар парҳез ба таҳаммулгароӣ душвор бошад. Рухсатии шир ва маҳсулоти ширии ширро иҷозат дода мешавад. Миқдори вазнин бо ёрии шир боиси аз 2-3 кг вазни 3 рӯз дур шудан мегардад.
Шир ва сабзавот
Ғизои шир ва сабзавот барои як ҳафта давом мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки то 3 кг вазни зиёдатиро аз даст диҳед. Содироти шир ва сабзавот, ки менюи онҳо дорои нон, сабзавот, мева ва панир аст, ба осонӣ аз дигар намудҳои парҳези шир иборат аст. Рақами иҷозатдодашуда бояд барои тамоми рӯз тақсим карда шавад, то ҳар 3-4 соат бихӯред. Дар байни хӯрокҳо, оби тозаи ошомиданӣ бинӯшед. Ин параметр аз:
- шир аз меъёри пасти фарбеҳ - 250-300 мл;
- шўрбои сабзавот дар миќдори номањдуд;
- хӯришии сабзавот бе либос - 350 г;
- Коктейл мева - 250 г;
- нон аз шароб - 1 адад;
- панир, косибӣ - 50 г;
- чойи сабз бе шакар дар ягон миқдор.
Ғизои ширӣ ва косибӣ
Машғулият дар маҳсулоти ширӣ бо панирҳои косибӣ метавонад аз се то панҷ рӯз давом кунад. Ғизои панҷрӯза на танҳо ба озодкунии вазни зиёдатӣ, балки ба тоза кардани рагҳои рентгененталӣ мусоидат мекунад. Ин парҳез аз шир ва косибӣ чунин намуд дорад:
- Breakfast: як шиша орди табиӣ ё биокрир, ҳар як меваи ғайримоддӣ;
- Шароити дуюм: 100 грамм помидор, 100 грамм панир, косибӣ, як шираи шир;
- Хӯриш: тухм судак, порае аз косероле (як рӯзи баъд аз ин хӯрокворӣ бо хӯриши сабзавот сабзавот бо либос иваз карда мешавад), як шиша риёзӣ;
- хӯроки нисфирӯзӣ: як шиша қали кефир.
Ғизои ширӣ барои варзишгарон
Агар қоидаҳои муайяне риоя шаванд, шир боиси афзоиши вазнин мегардад, вале варзишгарон барои парваридани мушакҳо ва ҷисмҳои бо маводи ғизоӣ saturate ғизои миннатдорӣ қадр мекунанд. Ғизои варзишӣ бояд се маротиба масоҳати сафеда дошта бошад. Намудҳои зичии одамоне, ки ба варзиш машғуланд, метавонанд чунин хел бошанд:
- Breakfast: 2 банан, 200 грамм панир, косибӣ бо 1 tbsp. сметана, як шиша чой бо шир;
- Ширини дуввум: як шиша орди табиӣ, сеяки маснуоти шоколад ;
- хӯроки чорво: ҳама гуна шӯрбо ё пораҳои ғалладонагиҳо бо равған, порчае аз гӯшти судак, як буридаи нон ғалладона, хӯриш сабзавот, як шиша чой бе шакар ё шиша говҳо;
- Рӯзи истироҳат: omelet, хӯриш сабзавот, як порча нон хӯрда, як шиша шир;
- Сипас пеш аз бистар: як шиша аз нӯшидани шир-шир.