Махсусан, духтарон ба тағйирёбии ҳолати пӯст дар шикам нигаронида шудаанд. Бисёр вақт дар ин ҷо як қабати равған вуҷуд дорад, ва пӯст худ хеле камхарҷ ва фишорбахштар мегардад ва садақа медиҳад. Барои бартараф кардани ин мушкилот метавонад хеле душвор бошад, аммо ҳанӯз усулҳои хеле самаранок вуҷуд дорад.
Чӣ гуна барқарор кардани паҳншавии пӯсти баъд аз таваллуди кӯдак?
Барои пӯшидани пӯсти баъд аз таваллуди кӯдак, шумо бояд чунин машқҳоро иҷро кунед:
- Дар рӯи ҳар гуна собун ҷойгир кунед ва ҳам ду пои ростро дар ҷояш гузоред, ва дасти худро ба "қулф" монед ва паси сар кунед. Ранги ростро ба сими чап ба рост бароед. Дар давоми тамоми машқ, пушти саратон ҳатман боқӣ мемонад. Баъд аз ин, элементро дар самти муқоисашаванда ва ҳар як порааш 20 бор такрор кунед.
- Дар ҳамон ҳолат бимонед ва хоҳиш кунед, ки шарикони худро нигоҳ доред. Ба таври ҷиддӣ баланд бардоштани ресмонро, кӯшиш накунед, ки онро бартараф созед. Элементро 30-35 маротиба иҷро кунед.
- Роҳи ростро рост кунед, пойҳои паҳнои фаршро ҷудо кунед. Ба таври ҷиддӣ дучор мешавед, то ки ба ду пои рост бо яке аз пойҳоятонро нигоҳ доред. Дигар роҳи дигарро ҷудо кунед. Оё ҳадди ақал 20 такрорӣ ба чап ва рост рост меояд.
Илова бар ин, пӯстро дар меъда пурқувват кунед
Бояд фаҳмид, ки ҳамаи маслиҳатҳои дар боло зикргардида чӣ гуна барқарор кардани ҷисм ва ҷисмро ба пӯсти баъд аз таваллуд танҳо барои заноне, ки аллакай баркарор шудаанд ва метавонанд ба ҷисми физикии ҷисмонӣ таъсири бад расонанд . Дар давраи аввали баъди пошхўрӣ, ки одатан тақрибан 6-8 ҳафта давом мекунад, танҳо барои хӯрокхӯрӣ хӯрдан , ҳар рӯз бо кӯдаке дар кӯча рафтор кунед ва мӯҳлати ҳадди аксарро ба танаффус медиҳед.