Барои тайёр кардани хўроки воқеии ашёи хом, ба шумо лозим аст, ки техникаи мувофиқ: як blender пурқувват ва деяторро. Бо вуҷуди ин, ивазкунандаи таъмгарор барои хӯроки ашёи хом метавонад як каме ошпази кушода бошад, ба 30-40 дараҷа гарм карда шавад.
Эзоҳҳои ашёи хомро шарҳ диҳед
Суръат ва соддатарин хӯрокҳо барои хӯроки хом барои талафоти вазнин мебошанд. Ин категория дар ҳама гуна таркиби сабзавотҳои сабзавот, ки бо шарбати лимӯ ҷой дода шудааст. Масалан, шумо метавонед хӯриш аз бодиринг, помидор ва ќаламфури, ё аз сабзӣ, ё аз карам ва пиёз тайёр карда метавонед. Барои saturation дар ин хӯрокҳои чормащз мазлумонро дар миқдори каме илова кунед.
Эҳтимол бо сабзавот ва тухми мурғ, ва шумо даҳҳо таркиби оддии хӯрокҳоро, ки барои кам кардани вазн кӯмак мекунанд, мегиранд.
Ба ҳамин монанд, шумо метавонед бо сехҳои сабзавот озмоиш кунед, ки дар он шумо метавонед себ ва оби каме барои бичашонем. Масалан, дар як blender як шиша об, як себ, нисфи сабзӣ ва лаблабу - хушсифату ошомиданӣ ва серғизо ба оғози офтобӣ табдил меёбад!
Дорухои барои табақаи ашёи хоми ашёи хом - cutlets сабзавот
Имконияти хӯроки ҳаррӯза барои ҳар рӯз, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки чорво истеъмол карда мешавад, таваҷҷӯҳ кунед.
Компонентњо:
- тухмии қаъри хок - 3 tablespoons;
- сабзавоти сабзӣ - 1 адад;
- пиёз пӯлод - 6 tablespoons;
- parsley бурида 2 tablespoons;
- замин дар як селлюлоза қаҳва тухмии офтобпараст - 1 адад;
- решакан кардани бандарҳои Булғор - 2 tablespoons;
- сиёҳ биносту решакан карафс - 0.5 миз;
- намак - барои тамиз.
Омодагӣ
Ҳамаи ин компонентҳоро омехта, омехта кардани массаро, ковокро аз он пӯшед ва барои 6-8 соат дар 40 грамм дар обхезӣ ё як пӯсти хурди кушода хушк кунед.
Беҳтарин ашёи хоми хом
Агар ғизои оддӣ ғизо бошад, шумо метавонед ҳамеша шириниҳои ширини пухта, ки ба тамошои оддӣ дода нашавед.
Бӯйҳои шоколад барои хӯрокҳои хом
Компонентњо:
- чормағз - 2 адад;
- санаҳои - 1-уми;
- лӯбиёи хоки хокӣ - 1 адад;
- kerob - 4 tsp;
- podilla pod - 0,5 дона.
Омодагӣ
Чормағзро бо як blender гиред, санаҳои мазлумонро ва дигар компонентҳоро илова кунед. Ҳаматарафа омезед (шумо инчунин метавонед blender). Пеш аз он ки хизмат кунед, ба қисмҳо равған ҷудо кунед.
Барои презентатсия, шумо метавонед рухсатии наъно ва буттамева ва меваҳои тару тоза истифода баред.
Ин шириниҳо яке аз беҳтарин ва лазизатовар дар менюи ашёи хом ҳисобида мешавад ва он дар тарабхонаҳои беҳтарини ҷаҳон дар хоҷагиҳои хоҷагӣ кор мекунад.
Йогурт
Компонентњо:
- бананҳо - 3-4 дона;
- буттамева мавсимӣ (Клубничка, блогерҳо, currants, ва ғ.) - 1-уми;
- avocado - 1 адад.
Омодагӣ
Ҳамаи компонентҳо сабусакҳо ва решакан карда шудаанд. Дар ғизои тайёр барои ғизо, шумо метавонед чормащзро илова кунед. Ин яке аз беҳтарин мизҳои оддӣ барои хӯроки хоми ҳар рӯз аст.
Ин дорухат метавонад бо ирода ва имконият иваз карда шавад, иваз кардани бананҳо бо ҷисми ҳокими ҷавон ва илова кардани буттамева, мева ва чормағз бар асоси афзалиятҳои шахсӣ.