Карафс - яке аз беҳтарин маҳсулот барои талафоти вазнин, истифодаи мунтазами он, ки барои тоза кардани ҷисм кӯмак мерасонад. Ин сабзавот шумораи зиёди витаминҳо ва минералҳои фоиданокро дар бар мегирад, ки он ба он на танҳо кӯмак мекунад, ки аз филми иловагӣ халос шавад, балки беҳтар намудани шароити пӯст, чашмҳо ва мӯйҳо. Дар таркиби калорияи каме, танҳо 18 ккал дар як 100 г, карафс ҷисм бо тамоми энергияе, ки ба он эҳтиёҷ дорад, табдил меёбад.
Агар шумо ба ин мӯъҷиза-сабзавот манфиатдор шавед ва шумо тайёр ҳастед, ки ба намуди зоҳирии худ такмил диҳед, мо ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр пухтанро барои талафоти вазнин мегӯям.
Карафс бо йогурт барои талафоти вазнин
Компонентњо:
- карафс - 2-3 муомила;
- kefir - 1 л;
- об - 1 tbsp.
Омодагӣ
Ғӯзаҳои карафс, grate on grater нек, интиқол ба кӯзаи ё ШМШ, рехт, kefir ва об, ҳама чиз омехта ва бинӯшед барои талафоти вазн омода аст. Шумо бояд пеш аз ҳама хӯрок мехӯред, ин кори меъда ва меъдаҳоро беҳтар мекунад.
Беҳтарин чиз дар бораи ин сабзавот аст, ки ғӯзапоя аз карафс, ва решаи, ва наботот барои талафоти вазнин мувофиқ аст. Мо барои шумо якчанд миёнарав барои талафоти вазнини бо карафс пўсти.
Масалан, дорухат хеле соддатар аст, танҳо ғӯзапоя ва бодиринг. Шумо миқдори онҳоро муайян кунед. Танҳо тарки сабзавотро дар як blender, печонидани омма дар натиҷаи ва рехт афшура ба косаи алоҳида. Барои нӯшокии беҳтарин барои суст тайёр аст, шумо бояд субҳ дар меъда холӣ ва пеш аз ҳар хӯрок нӯшед, вале на бештар аз 200 мл дар як рӯз.
Нигоҳе "Компонентњо:
- себ сабз - 2 адад;
- ятиҳои карафс баркашида - 2 адад;
- бодиринг - 2 дона;
- афлесун - 1 адад;
- лимон - 1 адад;
- бодиён ва parsley - 1 хӯшаи;
- Навъҳои тару тоза - 1 хӯшаи.
Омодагӣ
Дар себ, асосии асосии хориҷ ва бурида ба иловаро. Кӯзаи карафс хурд, ва бодиринг - иловаро хурд. Бо пӯст лимӯ, онро дар аввал дар доираҳои бурида, ва аллакай - сесад. Оё ҳамон тавре, ки афлесунро месозед, танҳо пӯстро дур кунед, он гоҳ ки хуб аст, шустани он.
Parsley бо chop dill, ва ним град бо дастҳои худ. Ҳамаи ин компонентҳоро дар як шапа пӯшед, 4 литр об резед ва дар яхдон барои як рӯз истед. Ин лимӯро дар субҳ ва дар вақти дилхоҳ рӯзро бинӯшед, вақте ки шумо чизҳои тоза ва муфид мехоҳед.
Лутфан қайд кунед, ки на танҳо карафс тару тоза барои талафоти вазнин аст. Шӯрбо аз ин сабзавот, агар шумо онро мунтазам истифода баред, натиҷаҳои назаррасро медиҳад. Мо ба диққати худ ду роҳи роҳро чӣ тавр тайёр кардани шӯрбоҳои карафс барои талафоти вазнин пешниҳод менамоем.
Шӯрбо кареркунӣКомпонентњо:
- решаи карафс - 200 г;
- карамини сафед - 500 г;
- лӯбча ё аспечи - 400 г;
- помидор - 6 адад;
- пиёз - 6 адад;
- сабзӣ - 6 адад;
- Баҳри Bulgarian - 1 адад;
- шарбати помидор - 1,5 литр;
- ҳама сабзавот - ба тамошобин;
- ҳанут - мечашонем.
Омодагӣ
Сабзавот шуста, онҳое, ки ба сӯзан ва бурида ба шиша ниёз доранд. Онҳоро дар як saucepan пур кунед, бо шарбати помидор пур кунед ва ба напазед меояд. Агар таъми шумо каме пур шавад, шумо метавонед обро илова кунед. Баъд аз он, ғарқи, ба шӯрбо тақрибан 10 дақиқа, ба шӯр доимо. Баъд аз ин, гармии паст, пӯшидани ШМШ бо зарф ва барои табақ 10 дақиқа пухтанро пазед .
Шӯрбо кареркунӣКомпонентњо:
- карам сафед - 300 г;
- Сиёҳчаҳо карам - 1 хӯша;
- пиёз - 6 адад;
- помидор - 2 адад;
- Баҳри Bulgarian - 1 адад;
- об - 3 л;
- ҳанут - мечашонем.
Омодагӣ
Ҳамаи сабзавотро ҳамвор кунед, пӯст ва бурида ба қисмҳои хурд. Онҳоро дар як saucepan пур кунед, об резед ва ба напазед, барои 15 дақиқа пухтан. Баъд аз ин, оташро кушоед, навъҳои дӯстдоштаи худро илова кунед ва ба шӯрбо барои чанд дақиқа камтарин тайёр кунед.