Аввалин хӯроки фаронсавӣ аз ҷониби духтур Михейл Montignac ихтироъ кард, ӯ танҳо хӯрок мехӯрд, ки ин ғизои паст дорад. Имрӯз, якчанд намуди парҳез аз занони фаронсавӣ таҳия карда шудаанд: аз классикӣ барои касбҳои касбӣ.
Ғизои фаронсавӣ барои талафоти вазнин
Ғизои Фаронса танҳо хӯрокҳои пасттарро дар бар мегирад, ки дар як шабонарӯз то 1,400 ккалобӣ истеъмол карда мешавад. Тарҷумаи беҳтарин дар Фаронс - чӣ гуна душвор аст, ки ҳар як зан аз ҳамаи имконоти аз ҳама беҳтарин, аз маҳдудият - на ба миқдор, балки калориянокӣ интихоб кунад. Принсипҳои асосии хӯроки фаронсавӣ:
- Муносибати қатъии меню.
- Хӯришҳо бояд хеле суст бошанд.
- 15 дақиқа пеш аз хӯрок хӯрдан як шиша обро бинӯшед.
- Хушк кардани парҳез аз парҳез.
Беҳтарин тарабхонаи равғанини Фаронсаро барои як ҳафта, тавсия дода мешавад, ки то ду литр об истеъмол кардан муҳим аст. Усули оддӣ:
- Дар се рӯзи аввал - хӯриш карам бо лаблабу судак, сабзӣ тару тоза, пиёз ва равғани зайтун. Дар як рӯз, шумо бояд истеъмол кунед, ки 1,5 кг аз ин табақ.
- Дар се рӯзи оянда сиккаҳо ҳастанд. Дар саҳар - себ ва тухм, барои хӯроки нисфирӯзӣ - моҳидиҳии буғӣ, хӯроки нисфиранги - биринҷ бо биринҷ равғани зайтун. Дар шом - як плеер панир, косибӣ.
- Дар рӯзи охир - танҳо kefir, ним литр нӯшед.
Ғизои классикии фаронсавӣ
Менюи Фаронса барои мизоҷи вазнченкунӣ барои ҳафт рӯз меистад. Гӯшт, ҳасиб ва моҳӣ танҳо дар шакли судак истифода мешаванд, онҳо танҳо навъҳои фарбеҳро интихоб мекунанд ва ҳамаи қисматҳо ба сад грамм мерасад. Хӯриш танҳо бо равғани растанӣ бо миқдори кам ва намаки ҳадди ақал пур мешавад. Қаҳва ва чой сабз, бе илова кардани шакар омода карда шудаанд.
Рӯзи 1:
- Хӯриш . Қаҳва ва косаи нон дар ҷавф.
- Хӯрок . Хӯриш аз як помидор, ду тухм ва салат барг.
- Рӯзи дигар . Гӯшт судак (150 г), баргҳои салат.
Рӯзи 2:
- Хӯриш . Қаҳва бо буридаи нон ҷав.
- Хӯрок . Гӯшт судак аз навъҳои каммасраф (150-200 г) бо помидор ва бодиринг.
- Рӯзи дигар . Як ҷуфт тухмии сахт-судак, як хӯриш кабудӣ (то бичашонем), чой сабз.
Рӯзи 3:
- Хӯриш . Қаҳва, як буридаи нон.
- Хӯрок . Сабзӣ барф, помидор ва мандарин.
- Рӯзи дигар . Хӯриш: ҳасиб судак, якчанд тухм судак ва рухсатии хӯриш.
Рӯзи 4:
- Хӯриш . Қаҳва ва нон.
- Хӯрок . Хизмат аз панир сахт, тухм судак, сабзӣ завҷааш, бо равғани растанӣ шинонда.
- Рӯзи дигар . Мева бо кефир.
Рӯзи 5:
- Хӯриш . Сабзӣ сабзавот, сабзавот бо шарбати лимӯ, як тухмии сиёҳ-судак шинонда.
- Хӯрок . Помидор, табақ моҳӣ.
- Рӯзи дигар . Қисми гӯшти судак ва як шиша йогурт.
Рӯзи 6:
- Хӯриш . Қаҳва бо toast
- Хӯрок . Чӯҷа ва равған пошид.
- Рӯзи дигар . Гӯшт ва меваи садақа барои интихоб кардан (ғайр аз банан ва ангур).
Рӯзи 7:
- Хӯриш . Чой сабз бо чӯб.
- Хӯрок . Гӯшти гӯсфанд, як афлесун.
- Рӯзи дигар . Хосили пухта бо хӯриш сабзавот.
Фаронсаи фаронсавӣ Madeleine Jesta
Бисёре аз тарафдорон парҳези машҳури Фаронса Мадеейн Гестро харидорӣ карда, зарурати оғоз кардани раванди истироҳатро талаб карда истодаанд, пас он барои барқарорсозии бадан осонтар аст ва васвасаҳо хеле каманд. Чунин парҳези фаронсавӣ дар арафаи тобистон кӯмак мекунад, ки тасвири беҳтаринро гирад. Ҳамоҳангии умумӣ ин аст:
- Шанбе . Дар субҳ, то ним литр обро барои обод кардани ҷисми об нӯшед. Пас аз 60 дақиқа - як шиша шарбати grapefruit, барои хӯрдани - порае аз мурғ. Динӣ - як шўрбои сабзавот, қисмате ба се қисм тақсим карда мешавад, сабзавот барои хӯрок хӯрдан.
- Якшанбе . Як рӯз ба 1,5 литр об, 500 грамм шарбати graubefruit барои якчанд ташрифҳо, шумо метавонед бо дорчин ва асал шир. Ғизо бо моҳӣ барои як ҷуфти.
- Дар рӯзҳои ҳафта . Рӯзро бо як пиёла об бо лимӯ, дар ним соат сар кунед - як шиша шарбати grapefruit . Баъд аз бист дақиқа, шумо метавонед коса ношиносед. Дар нимаи - сабзавот, parsley, бодиён, салат, афлесун, панир, косибӣ. Рӯзи дигар - мурғ ё моҳӣ бо сабзавот. Пеш аз он, ки ба бистар равед, йогурт иҷозат дода мешавад.
Дигар аз мантиқи фаронсавӣ
Ғизои модели фаронсавиро якчанд парҳезҳо ташкил медиҳанд, онҳо каме фарқ мекунанд. Рӯзи дигар - то 6-и шаб. Қисмҳо - барои сад грамм, моҳӣ ва хӯрокҳои судак, сабзавот - 150, панир - 50 грамм. Дар танаффусҳо иҷозат дода шудааст, ки гуруснагӣ ва шириниҳои ширинро кушанд ». Ғизо метавонад яке аз инҳоро дошта бошад.
Рақами опсияи 1
- Хӯриш . Тухм, буридаи ҳезум, йогурт, чой ё қаҳва.
- Хӯрок . Шӯрбо пиёз, кӯҳҳо, омехтаи сабзавот.
- Рӯзи дигар . Рӯйхати гӯшт, панир, як шиша йогурт.
Рақамҳои интихобӣ 2
- Хӯриш . Сирус, нон бо равған, чой.
- Хӯрок . Қалам, гӯшт, йогурт.
- Рӯзи дигар . Гулкарам, чошнии лимӯ, нон аз шароб, чой ё қаҳва.
Рақами опсия 3
- Хӯриш . Хом, омехтаи парранда, чой ё қаҳва.
- Хӯрок . Занҳо бо равғани зайтун, кв.
- Рӯзи дигар . Табақи моҳӣ, кефир.
Вариант №4
- Хӯриш . Месси, афшура, банан.
- Хӯрок . Тухм, қаллоб, пиёз пухта пухта.
- Рӯзи дигар . Хӯришии сабзавот, лӯбиёи сабзавот, кабудӣ.
Ғизои фаронсавӣ - панир ва шароб
Ғизои фаронсавиро бо шароб табдил дод. Ҳарчанд ки машрубот ҳангоми маҳдудкунии озуқаворӣ манъ карда шудааст, шароби сурх барои талафи вазн ба ҳисоб меравад. Комбинати хубтарини шароб бо панир сахт, қисмати 120 гр. Қуттича дар бораи парҳези хӯрокҳои спирти Фаронса:
- Дар субҳ - панир, як буридаи нон гандум, як шиша шароб.
- Дар нимаи субҳ - панир, ду бор, шароб.
- Дар шом - як қисми шабеҳ ба хӯроки нисфирӯзӣ.
Фарбеҳии тропикӣ
Парҳези Фармакии Фаронса барои талафоти вазнин пурра талаб карда мешавад, то тоз, seasoning, ордро ба 2 литр равғани: чой ё шир аз наботот гиранд. Дар он менюи ҳаррӯза сохта шудааст:
- Пиёзи сахт ва оммавии curd.
- Гӯшти ширин ё пухта.
- Мева ва сабзавот.
- Тухм - то се шабонарӯз.
- Кракерҳо.
Парҳези фаронсавии фаронсавӣ
Дар бораи парҳези намак намак, на ҳама вақт нигоҳ дошта мешаванд, чунки норасоии ғизои ғизоӣ. Рӯзи дигар - на дертар аз 6-уми соат. Қисмҳои гӯшти пухта ё моҳӣ - 150 грамм. Ғизои фаровони нонпазии Фаронсаро дар бар мегирад:
- Дар субҳ - қаҳва ё чой сабз дар субҳ.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ - як қисми гӯшти гиёҳ бо равған сабзавот.
- Барои хӯроки чорво - тухм дар якҷоягӣ бо:
- хӯрише барге;
- помидор;
- сабзӣ;
- гӯшт.
Фаронсавӣ Данделион
Дори хеле маъмул парҳези Данделион номида мешавад. Фаронса боварӣ ҳосил мекунанд: он хеле қавӣ ва libido беҳтар аст, ки бо онҳо духтурон розӣ мешаванд. Он имкон дорад, ки чунин парҳезро барои 7 то 10 рӯз нигоҳ дорад. Менюи диаграммаи Фаронсаро ин (як маҷмӯи хӯрокҳо дар як рӯз) медиҳад:
- Хӯриш . Баргаи Данделион барои шустани, дренаж, илова аз зайтун ва кабудї.
- Хӯроки сафед . Данделион рехт, барои ним соат дар оби хунук бо намак, chop, дохил тухм судак, пиёз сабз ва бодиринг. Равған ё юрта.
- Торт Данделон тарк, то ки онҳо нарм, дар як blender, илова тухм, пиёз, сирпиёз ва спанак.
- Шӯрбо . Данделион аз рухсатии ду дақиқа напазед, илова кардани ним пиёла аз ҳама ғалладонагиҳо, картошка, пиёз, sprouts Брюс, равғани лимӯ ва 15 дақиқа дигар напазед.
- Коктейль . Баргҳо дар як blender, рӯй як шиша йогурт, иҷозат дод намак ё шарбати ширин.