Ҳар духтар хоб аст, ки зебою зебо бошад. Аммо на ҳама метавонанд аз як фишанги сеҳрӣ ва ҷинсӣ фахр кунанд. Селлюлпӯшӣ ва қоғазҳои фарбеҳ намехоҳанд тарзи либоспӯшӣ ба назар намерасонанд ва ба шумо имкон надиҳанд, ки либосҳои сабук ва дӯш дошта бошанд. Махсусан, камбудиҳои ин нишондиҳанда дар давраи тобистон пинҳон карда шудан душвор аст. Аммо барои ҳалли ин мушкилот дар назди ҳар як ҷинсии одилона, шумо танҳо хоҳед, ки хоҳиш ва хоҳиш дошта бошед.
Diet Sassi барои меъда ҳамвор
Диотитҳо дар саросари ҷаҳон як маҷмӯи чораҳо барои касоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд ва беҳтарин функсияи худро таҳия кунанд. Маҳсулоти асосии парҳези оби Саси, ки дар витаминҳо ва минералӣ хеле сарватманд аст. Ба шарофати моддаҳои фоиданоке, ки он дар бар мегирад, таъсири он ба кори системаи ҳозима ва барбод додани сӯзишворӣ мусоидат мекунад. Он ҳамчунин ба онҳое, ки аз вазни зиёд азоб мекашанд, кӯмак мекунанд, вале мехоҳанд, ки аз шиками калон ба saggyo халос шаванд.
Ин нӯшидан аз компонентҳои зерин иборат аст:
- 2 литр об;
- 1 соат spoon аз зари гандум;
- 1 бодиринг;
- шарбати 1 лимӯ;
- 10 баргҳои наъл.
Ҳамаи ин омехта аст ва дар яхдон мемонад. Субҳи рӯзи субҳ дар як рӯз, як шиша барои 20-30 дақиқа пеш аз хӯрок, инчунин дар байни хӯрокҳо.
Ғизои дуруст барои меъда ҳамвор
Ғизои зарурӣ кафолати зебоӣ ва саломатӣ мебошад. Барои зебо ва зебо, хӯрок бояд мутавозин ва фраксия бошад. Дар рӯзе, ки организм бояд гирад:
- витаминҳо;
- канданиҳои фоиданок;
- селлюлоза;
- об;
- сафедаҳо;
- равған;
- карбогидратҳо.
Маҳсулоти барои меъда ҳамвор бояд мева, сабзавот, ғалладонагиҳо, моҳӣ, маҳсулоти ширӣ, гӯшти пӯст дошта бошад. Маҳсулоти хӯроки нисфирӯзӣ, маҳсулоти тамоку, хӯрокҳои консерва, шириниҳо истисно карда мешавад. Ин беҳтар аст барои истеъмоли маҳсулоти дар садақа, пухта ё пӯсида. Чунин шириниҳо ҳамчун кукиҳо, шириниҳо, пирожҳо бояд бо салатҳои меваҷот, ордҳо иваз карда шаванд.
Марҳилаҳои самарабахш барои 10 дақиқа меъёри ҳамвор
Барои зебои зебо задан гиред, он муҳим нест, ки танҳо аз фарбеҳ раҳо шавад, балки ба он тарзи зебо додан. Ғизои дуруст ва машқҳо бояд бо ҳам алоқаманд бошанд. Ҳамчунин, машқҳо бояд на танҳо барои матбуот, балки барои тамоми бадан, ҳатто агар мураккаб набошад.
Ҳамеша, пеш аз оғози машқҳои асосӣ шумо бояд хуб баданро гарм кунед. Он метавонад давидан, велосипед, асъори пулакӣ ё фишурдани фаъол бошад. Баъд, шумо бояд бевосита ба обкашии пахш гузаред.
Таҷҳизот бо чунин вазифаи ибтидоӣ боқӣ мемонад: дар ҷойи пинҳон, пойҳои дар зонуҳо ҷойгиршуда, дасти зери пушти сар.
- Сатҳи фаврии ҷовидона ба сандуқҳо ва пӯшидани чаппакчаҳо аз қабати резинӣ, ҳангоми баланд бардоштани пӯсти каме.
- Кесезҳо барои пароканда кардан, ангуштони дастро бояд пӯшанд. Сатри худро ба сандуки худ кашед, сипас пойҳои ростро баланд кунед, ва сипас - ба чап ва бурида ба ҷои сарат бармегардад.
- Пойҳои худро кашед, зонуи худро ба сандуқи худ кашед, ба он ишора кунед, ки ба каме ба тарафҳо ишора кунед. Пошидани қабатро то ҳадди имкон қонеъ гардонед. Баъд аз гузаронидани машқ, истироҳат, пойҳои худро паҳн кунед, дар паҳлӯяшон зону мезанед, дасти худро дароз кунед. Ба чапи чап ба чапи чап гузоред, ҳамин тавр тарафи ростро дароз кунед. Баъд аз ин, ҳамон як машқҳоро бо пойҳои чап такрор кунед.
- Пас аз машқҳо, ба дароз кашед . Фурӯтан, пойҳои печида, нафасҳои даҳшатангез ва сӯзишворӣ гиред. Дар самти нафрат, ростро пушти сар кунед, каме ҳавасманд шавед. Илова бар ин, дар дастони ӯ ламс кунед, дар охири тирезаро кушед.
Дар тамоми машқҳо, чизи асосӣ на шумораи такрориҳо, балки сифати онҳо нест. Онҳо ба таври муассир, бидуни ҷарроҳӣ кор карда, боварӣ ҳосил кунед, ки нафасро пайравӣ кунед. Худро ҳар як амалро маҷбур накунед. Барои расидан ба меъёри дилхоҳии дилхоҳ метавонед ва бояд бо кӯмаки омӯзиши сабук, бо тамоми тарзи бадан ва бадан тамоман истифода набаред.