Вақте ки шахс дар бораи талафи вазнин фикр мекунад, вай фавран ҷустуҷӯи усули муносиб пайдо мекунад. Бисёр мехоҳад, ки бори вазнини худро бе ягон кӯшиш ба даст орад, масалан, бо хӯрдани як гилми мӯъҷизавӣ, аммо дар асл, ин хеле осон нест.
Нобудшавии вазн, раванди хеле тӯлонӣ аст, ки натиҷаҳои мусбати он танҳо ба шумо вобаста аст. Баъзе одамон ба варзиш барои талафоти ҷонӣ сар мекунанд, аммо вазъиятҳое, ки фаъолиятҳои ҷисмонӣ манъ карда шудаанд, масалан, мушкилоти саломатӣ. Албатта, намояндагон аз зани заиф ҳастанд, ки танҳо намехоҳанд, ки дар толори барҳамсарӣ вақти худро партоянд. Дар ин ҳолат бисёриҳо дар бораи чӣ гуна ғарқ кардани вазни бе ҷисми физикӣ фикр мекунанд? Ҳар кас фавран дар бораи парҳезҳо фикр мекард, ки истифодаи он ба чизи ғайришаръӣ дар бораи ғизо ниёз надорад. Бисёр вариантҳо нокифоя мебошанд, дигарон ба бисёр осебпазирӣ оварда мерасонанд ва аксар аксар вақт бармегарданд.
Чанде қабл, усули нав барои мубориза бо фарбењї тањия шудааст.
Ғизои бе фаъолият
Духтурон барои мардуме, ки наметавонанд ё бозӣ кардан намехоҳанд, парҳез кунанд. Мазмуни калорияи хӯрок бояд ба таври зерин тақсим карда шавад:
- breakfast 25%;
- хӯроки 35%;
- нимаи шабона 15%;
- хӯроки нисфирӯзӣ 25% мебошад.
Илова бар ин, ба шумо лозим аст, ки ширин ва фарбеҳро тарк кунед, баргаштан лозим аст, ки ҳаҷми сабзавот ва меваҳо зиёд карда шавад.
Метавонам вазнини худро аз даст надиҳам?
Имрӯз танҳо як усули ба даст овардани вазни бе истифодаи қувваи ҷисмонӣ вуҷуд дорад, ки он дар зер аст: миқдори истеъмоли калорияҳо бояд аз истеъмол кам бошад. Дар айни замон кам кардани миқдори ғизо кор намекунад, бадан метавонад «паноҳгоҳ» кунад ва вазни он нест мешавад. Бинобар ин, аввалин чизе, ки ба кор аст, метаболизм беҳтар мекунад, ки раванди сӯхтани ҳосили баландшударо ба анҷом мерасонад.
Роҳҳои таркиби метоболит:
- наҳорӣ;
- хобаш на камтар аз 7 соат;
- ташриф ба ванна;
- Тағйир додани шумораи калорияҳои истеъмолӣ ҳар ҳафта;
- нӯшидан;
- барои истеъмоли хӯрокҳои хурд;
- хӯроки бештар сабзавот бихӯред;
- оби нӯшокии зиёдро бинӯшед.