Соҳибони ин рақам "себ" минтақаи заиф - меъда аст. Бисёре аз занон, орзуҳои болаззат, орзу доранд, ки чӣ тавр ба даст овардани вазни вазн, агар намуди рақам "себ" бошад. Он бояд дарҳол гуфт, ки вазифаи оддӣ нест, зеро ки аз равған аз ин минтақа хеле душвор аст. Барои ноил шудан ба натиҷаҳо дар ду самт кор бурда мешавад: ғизои мувофиқ ва фаъолияти ҷисмонӣ.
Намуд аз рўи намуди сикка "себ"
Мувофиқи таҳқиқот, соҳибони ин намуди шакл сатҳи баландшавии хун доранд, аз ин рӯ, пеш аз ҳама, онҳо бояд аз шириниҳои гуногун даст кашанд.
Маслиҳатҳо дар бораи чӣ гуна ба даст овардани вазни дар ғилоф, агар ин рақам "себ":
- Биравед, якчанд шириниҳо ва меваҳои ширин. Умуман ҳама чизҳое, ки алоқаманд бо шакар доранд, манъ аст.
- Маҳсулоти манънашударо дар бар мегирад, ки дорои карбогидратҳо оддӣ мебошанд . Ин категория дар озуқаворӣ, макарон ва монанди инҳо иборат аст.
- Дар менюи бисёр сабзавоти тару тоза ва меваҳои нокомшуда. Онҳо дорои бисёр нахи, барои системаи ҳозима муфид мебошанд.
- Меню бояд гӯшти парҳезӣ, инчунин маҳсулоти ширӣ бошад.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки бисёр об нӯшида, ба ҳисоби миёна ҳар рӯз 1,5-2 литр.
- Якчанд хӯрокҳоро бихӯред, аз ҷумла дар менюи се хӯроки асосӣ ва ду хӯрокхӯрӣ.
Чӣ тавр ба даст вазни, агар ҷадвали "себ" - бори вазнини ҷисмонӣ
Дар хотир доред, ки шумо метавонед дар як ҷой вазни худро наафзоед ва дар тренинг зарур аст, ки на танҳо ба матбуот, балки тамоми мушакҳои баданро таҳия кунед. Қисми ҳатмии ин курси омўзишӣ, масалан, давидан ё барпо шудан. Ҳафтаи сеюм, омӯзиши қувват тавсия дода мешавад. Машқҳо дар матбуот барои кор кардан ва аз боло, ва поёнтар ва мушакҳои oblique. Агар омӯзиши қувваи шумо барои шумо набошад, пеш аз он, ки ба лой ва лавраҳо маъқул шавед , ки ба шумо имкон медиҳад, ки аз равған дар минтақаи шикам раҳо ёбад. Тренинг бояд 1-1.5 соат давом кунад.