Смартфон бо Елена Малышева

Шеъри бузург бо усули Елена Малышева - ин "муҳаррири телевизион", ғизои ғизоӣ ва танҳо як зане, ки мехоҳам ба эътимод ҳосил кунад, зеро он рақамаш нодуруст аст. Ин парҳез аз принсипҳои парҳези солим гирифтор шуда буд, аз ин рӯ он метавонад муддати тӯлонӣ бидуни зарар ба саломатӣ истифода шавад.

Маҳсулотҳои кимиёвӣ аз тарафи Елена Малышева: манъ карда шудааст

Дар системаи ғизоии Малышев, маҳсулоти зиёде, ки аз вайроншавии онҳо ё арзиши баланди калорияӣ ба рӯйхати манъ меоянд, баста мешаванд. Инҳоянд:

• ягон хӯроки майна;
• ҳама хӯрокҳои пухта;
• намаки миз
• шакар;
• маҳсулоти орд, аз ҷумла бозиҳои ширин;
• картошка, сабзӣ ва лаблабу;
• биринҷ;
• ҳама намуди нӯшокиҳои спиртӣ, аз ҷумла шароб.

Ҳатто агар шумо танҳо ин чизро аз даст медиҳед, вазнинии шумо ба зудӣ оғоз меёбад, вале албатта, кам мешавад. Ва барои ноил шудан ба натиҷаҳои назарсанҷӣ, шумо бояд ба парҳези худ муроҷиат кунед.

Food for Slimming Елена Малышева: қоидаҳои асосӣ

Малышева якчанд қоидаҳоро пешниҳод мекунад, ки пас аз он шумо натиҷаҳои хуб хоҳед гирифт. Мо онҳоро номбар мекунем:

• ҳеҷ гоҳ гуруснагӣ - хӯроки чорво, сабзавот ё маҳсулоти ширини майдаи сиёҳро бихӯред;
• 5 маротиба дар як рўз дар қисмҳои хурд ғизо диҳед;
• Ҳар рӯз дар кӯшиши хӯрок хӯрдан;
• Ҳисоб кунед, ки чӣ қадар ҳосили калорияи шумо бо формулаи асосии мубодилаи асъор (RO) дар истироҳат аст, ки он ба таври зерин ҳисоб карда мешавад: OO = 10 кг (кг) + 6,25 д баланд аст (см) - 5 см 161;
• Баданро ба хӯроки мусбӣ танзим кунед, ба худатон гӯед, ки "хуб хӯред!"

Чунин қоидаҳои оддӣ ба шумо зудтар такмил додани тасвири кӯмак мерасонанд.

Менюи Елена Малышева барои талафоти вазнин

Фаромӯш накунед, ки вазни Елена Малышева солим аст ва ин маънои онро дорад, ки вазни қавӣ ва абадӣ кам мешавад. Аммо шумо на бештар аз 3-5 кг дар як моҳ мепартоед. Агар шумо натиҷаро дастгирӣ кунед, вазни шумо ҳамеша бо шумо мемонад. Элena менюи тахминӣ медиҳад, аммо шумо метавонед онро дар асоси тавсияҳои худ нависед. Барои осонӣ, шумо метавонед вариантро истифода баред:

1. Шом (8:00). Поридранги сабз дар об, йогурт ва ё помидор пасттар.
2. Шароити дуюм: себ.
3. Хӯриш: гӯшт / парранда / моҳӣ бо хӯрокҳои сабзавот, чой бе шакар.
4. Аҷсоди аҷибе: себ.
5. Рӯзи истироҳат: равғанҳои сабзавот бо тухм, кефир-равғаннок.

Фаромӯш накунед, ки муҳим нест, ки берун аз мӯҳтавои калорияноке, ки шумо муайян кардед. Шумо метавонед камтар камтар бихӯред, аммо на бештар. Ин талафоти вазнин солим хоҳад буд ва осон аст!