Бисёр одамон аз ғамгинӣ ва истисмор азоб мекашанд, ки дар ҳаёти ҳаррӯза, кор ва дигар соҳаҳое, ки боиси пайдоиши мушкилоти гуногун мегарданд, ба вуҷуд меояд. Масалан, касе касе фаромӯш намекунад, ки фурӯзон аст ва дигарон наметавонанд вазифаро ба анҷом расонанд. Одатан, дараҷаи ғамгинӣ барои одамони синну сол душвор аст, аммо ҳар сол мушкилиҳо ҷавонтар мешаванд. Дар ин ҳолат маълумот дар бораи он ки чӣ гуна баланд бардоштани диққат ва муттамарказ дар калонсолон хеле хушҳол хоҳад шуд. Якчанд маслиҳатҳо ва машқҳо мавҷуданд, ки барои ҳалли ин мушкилот ёрӣ мерасонанд.
Чӣ гуна афзоиши диққати диққат додан?
Психологҳо якчанд қоидаҳои оддиро пешниҳод карданд, ки бояд дар ҳаёти ҳаррӯза ба назар гирифта шаванд, ки проблемаҳои зиёдро аз даст медиҳанд ва ба ҳадафҳои мушаххас таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд.
Чӣ гуна беҳтарсозии диққати диққат:
- Танҳо як чизро, бе таваҷҷӯҳ ба дигарон. Масалан, бисёриҳо мехоҳанд, ки дар телефон гап зананд ва дар бораи компютер чизе бигӯянд, ё телевизорро тамошо кунед ва ҳуҷҷатҳо пур кунед.
- Барои омӯхтани ҳашароти беруна омӯхтан, масалан, «сарпӯши шишагин» истифода кунед, ки дар вақти зарурӣ ба худ пӯшед.
- Муҳим аст, на танҳо беруна, балки консентратсияи дохилӣ, дар ҳоле ки ҳангоми иҷрои корҳои муайян, кӯшиш накунед, ки дар бораи чизҳои ғайримуқаррарӣ фикр кунед.
Ҷустуҷӯи чӣ гуна таҳия намудани диққати диққати шунавандагон, мо тавсия медиҳем, ки чунин машқҳоро иҷро намоем:
- Соати . Ҳушдорро дар назди дасти якум гузошта, онро тамошо кунед. Агар шумо худро ба худ кашидед, ё агар фикрҳои дигар вуҷуд дошта бошанд, пас маънии онро ислоҳ кунед ва аз ибтидо оғоз кунед. Натиҷаи хуб - 2 дақ.
- "Суханҳои рангин" . Дар саҳифа, номҳои рангҳо бо сояҳои дигар нависед, масалан, сабз дар сабз нависед ва сурх дар зард. Як варақро дар пеши шумо гузоред ва рангҳои калимаро занг занед ва нанависед, ки кадом навишта шудааст.