Дар фасли тобистон, шумо метавонед ба худ ба меваҳои гуногун ва буттамева, ки на танҳо лазиз, балки муфид низ муносибат кунед. Мисли currants сурх, буттаҳои сиёҳ барои талафи вазнин муфид аст. Табибон ва духтурон мегӯянд, ки currant сиёҳ ганҷи ҳақиқӣ, ки дорои антиоксидантҳо, витаминҳо ва маъданҳои фоиданок аст.
Currant сиёҳ - хуб ва бад
Мундариҷаи модулҳои гуногун як қатор хосиятҳоро доранд, ки ба талафоти вазнин мусоидат мекунанд:
- Хусусиятҳои рентгенҳои сурх ба буттаҳои сиёҳ монанданд, зеро таркиби онҳо витамини он қариб кист.
- Таъсири мусбии буттамева ба фаъолияти системаи ҳозима ва онҳо инчунин табобатро муқаррар мекунанд.
- Буттамева барои беҳтар кардани фаъолияти системаи асаб, ки ба организм имкон медиҳад, ки фишори равониро , ки дар вақти талафоти вазнин рух медиҳанд, беҳтар гардонанд.
- Меъёри калориянокии currant сиёҳ хурд аст, бинобар ин барои 100 г дар 62 калория вуҷуд дорад. Бинобар ин, ҳатто бо истифодаи буттамева дар миқдори зиёди, шумо ба ин рақам зарар намерасонед.
- Таркиби буттамева дорои кислотаи линолин аст, ки дар раванди тақсимоти равғанӣ тақсим мешавад.
- Currant Black ба паст кардани иштиҳо мусоидат мекунад.
- Хусусиятҳои муфид доранд ва баргҳои currant, ки метавонанд ба хӯриш, инчунин гӯшт ва моҳӣ илова карда шаванд.
Ҳамзияи Blackarmoner метавонад ба одамоне, ки ба маҳсулнокии беэътиноӣ нишон дода тавонанд, оварда шаванд. Ҳангоми истифодаи микроорганизмҳои миқдори калон дар муддати тӯлонӣ, мумкин аст, ки хунравии хун зиёд карда шавад. Тавсия дода мешавад, ки ба хӯрдани афлесунони сиёҳ бо кислотаҳо баланди меъда, меъда ва gastritis тавсия дода намешавад. Бояд қайд кард, ки витаминҳо дар currant дар давоми табобати гармии дарозмуддат нобуд мешаванд, бинед, буттамева дар шакли тару тоза.
Чӣ тавр истифода currant сиёҳ?
Шумо метавонед ба монанди буттамонро бихӯред ва инчунин нӯшокиҳои гуногунеро дар асоси онҳо таҳия кунед. Ба наздикӣ, маъруфияти бузург аз ҷониби smoothies аз currant сиёҳ. Чунин нӯшидан мумкин аст, ки ғизо ва ғизо дар давоми хӯрокҳои асосӣ истеъмол карда шавад.
Компонентњо:
- currant сиёҳ - 200 г;
- об ё шир ками фарбеҳ - 0,5 литр;
- асал, ях.
Омодагӣ
Ҳама чизҳои компонентро якҷоя кунед ва бо blender то даме, ки ях ба бутта табдил шавад. Нӯшок метавонад бо тамоми буттамева ё рухсатии растаниҳо оро диҳад.
Интихоби талафоти вазн
Агар шумо хоҳед, ки аз вазни зиёд бо ёрии сиёҳи сиёҳ халос шавед, шумо метавонед парҳезеро истифода кунед, ки барои як моҳ пешбинӣ шудааст ва дар асоси алтернативаи 2 рӯз асос меёбад.
Рӯз # 1
- наҳри: тухм судак, 30 г панир аз синфҳои сахт, 1 tbsp. smoothies currant сиёҳ;
- хӯроки шом: як пораи хурди сина сардиҳои судак, як хӯрише аз карам, қаламфури болаззат ва гиёҳҳо, либоси зайтун ва либоси 350 г меваю сабзӣ.
- хӯроки серғизо: 200 грамм панир, косибӣ пасттар бо 1 tbsp. як spoonful аз сметана ва 200 г буттамева currant сиёҳ.
Рӯзи # 2
- наҳорӣ: 200 грамм панирҳои косибӣ паст-фарбеҳ бо 150 г currant сиёҳ омехта;
- хӯроки нисфирӯзӣ: равған сабусакро бе картошка, pancakes помидор бо 1 tbsp. як равғани сметана, як кг каракули;
- хӯроки серғизо: як хизматчии растании сабзавот бе картошка ва 1 tbsp. Yoğurt табиӣ бо илова намудани currant.
Менюи дигар мавҷуд аст, ки шумо метавонед истифода баред
- Breakfast: шўрбои об дар шир ё шир, шир сабз ва 300 грамм буттамева currant сиёҳ;
- Шароити дуюм: 1 tbsp. smoothies currant сиёҳ;
- хӯроки нисфирӯзӣ: як қисмии баланди майли ё равғанӣ, сабзавот ва парокандагии сиёҳ;
- хӯрокхӯрӣ: 350 грҳои буттамева currant сиёҳ;
- Хӯроки: Хизматрасонии хӯришии сабзавот, ки бояд бо равғани зайтун пур карда шавад.
Дар ин муддат фаромӯш накунед, ки чойи сабзро бе шакар, инчунин оби тару тоза бинӯшед.