Албатта, баъд аз таваллуд кардани аксарияти занон, он хеле ногузир барои худ дар оина ба сабаби талафоти шадиди ҷисми бераҳмии як зан нигаронида шудааст. Барои борҳо ва масъулиятҳои нав, баъзан шумо ҳатто дар бораи он фаромӯш намекунед, вале мо ҳанӯз шуморо тавсия медиҳем, ки дар бораи фитрат баъд аз таваллуд дар хотир нигоҳ доред.
Вақте ки мумкин аст?
Саволи якум, ки аз тарафи занони ғамхор ба духтур дода мешавад, вақте шумо метавонед синфҳои фитнес пас аз таваллуд шудан оғоз кунед. Дар ин ҷо, ғояҳои фикрӣ ва дар асл, ҳама чиз ба шумо ва ҳаёти шумо аз пеш ва дар давоми ҳомиладорӣ вобаста аст.
Гинекологҳо тавсия медиҳанд, ки синфҳои фитнес 6 ҳафта пас аз таваллуд, баъд аз санҷиши аввал, вақте ки духтур боварӣ ҳосил кунад, ки ҳама чиз дар тартиб аст.
Аммо агар зан зан пурқувват бошад, ӯ ҳатто дақиқаҳои дақиқро дар фитнес дорад - шумо метавонед бо бехатарӣ огаҳӣ кунед ва тамҷаҳои тамринро сар кунед. Бо толори троллейбус низ ҳамчун фитнес ҳисоб карда мешавад.
Агар дар давраи ҳомиладорӣ шумо ба охир расонида бошед - шумо метавонед қариб ки бо қувваи қаблӣ оғоз ёбед. Аммо агар шумо дар тӯли 9 моҳи охир тамоман бозиро тарк карда бошед, формуларо бояд тадриҷан баргардонида шаванд.
Ҳайати ягона шинонида мешавад. Дар ҳафтаҳои якум бо об шумо метавонед сироятро ба вуҷуд оваред.
Таҷҳизот
Мо бо матбуоти поёнӣ - минтақаи заифтарини пас аз таваллуд.
- Барои мо як агенти вазнинӣ, масалан, як шиша об ва кафшерӣ барои пайваст кардани як шиша лозим мешавад. Роҳҳо бояд пичи салибро гиранд, ва шиша, ки болотар аст, болотар аст. Мо ба қабати поёнӣ ба қабат пахш мекунем, мо меъдаро дар пушт такрор мекунем, яъне, мо меъдаеро, ки мо мехоҳем, ки онро ба сутунҳо пахш кунем. Ҳаво зери сарпӯшҳо гузошта шудааст. Мо пойҳои худро ба сатҳи 90 ишора мекунем ва онҳоро ба ошёнаи пурра кам накунем. Дар бораи болоравии сулҳ, паст кардан - нафаскашӣ, меъда бояд зада шавад, ба шарте, ки шумо фишорро ба кор намебароед, балки аз қабили инертсия.
- Бедорҳоро дар як паҳлӯи рост меандозед, онҳоро ба сари худ партофтан, аз лаблабанд аз ошёнаи худ дур кунед.
- Мо бе пойи пойҳои худро ба қабат кам мекунем.
- Мо ду машқи якумро пайваст мекунем: мо пойҳои худро боло мебарем ва онҳоро пушти сар мекунем, сипас мо онҳоро то ба охир наравед - бозсозӣ ва сари.