Умури саломатӣ як намуди универсалии фаъолияти ҷисмониро барои онҳое, ки тарзи ҳаёти худро дӯст медоранд. Он метавонад бо одамони ягон синну сол ва ҷинсият муносибат кунад, махсусан он ба пирях, пурра ва ба онҳое, ки гирифтори ихтилоли ортопедӣ мебошанд, тавсия дода мешавад.
Фоидаҳо барои бадан
Муносибати хуби пешгирии бемориҳои дил ва зарфҳои хун аст. Касоне, ки мунтазам ба роҳ монда мешаванд, эҳтимол аз фишори дил ва ҳамлаҳои дил маҳруманд. Касоне, ки ба беҳтарин чиз манфиатдор ҳастанд, шумо метавонед ҷавоб диҳед, ки дар ҳолати дуюм, кунҷҳои каме таъкид мекунанд, зеро маркази вазнини дар миёна ва фишор дар зонуҳо, пушти сар, пойҳо ва ангуштаринҳо кам шудааст. Вақте ки дар пои худ мераванд, мегӯянд, ки марҳалаи парвоз нест ва аз ин рӯ, аз таъсири он дар рӯи замин хеле заифтар аст.
Шумо метавонед саломатиро ҳатто бо гипертония гузаронед, ва ин метавонад яке аз роҳҳои ками фаъолияти ҷисмонӣ ба мардуми камбизоат бошад. Бо сабаби вазнинии ҷиддии онҳо, онҳо тадриҷан аз килограммҳои зиёдатӣ бе саломатӣ наҷот меёбанд. Ҳавопаймо дар ҳаво тоза карда мешавад, ки иммунитетро афзоиш медиҳад, ба психикӣ таъсири мусбат мерасонад, муқовимати муқовимат ба фишор .
Технологияи роҳҳои солим
Барои ин варзиш бо хусусиятҳои зерин тасвир шудааст:
- дастҳо бояд дар узвҳои узвҳо ва дар ростгии рост нигоҳ дошта шаванд ва онҳоро дар якҷоягӣ ба ҷарроҳӣ бардоранд;
- ангуштони худро озод ва мустаҳкам нигоҳ медоранд;
- ки аз пошнаи болопӯш ба пои худ гузошта шуда, принсипро риоя кунед - дасти чап, пои рост;
- бадан душворӣ намекунад, аммо меъда барои ҷамъоварӣ, сахт дар пушидан сода нест, ақаллан бозгашт ва каме истироҳат.
Барои рафту омади "варзиш" ва мустаҳкам намудани саломатӣ коршиносон тавсия додаанд, ки 30-40 дақиқа дар як ҳафта се маротиба омӯзанд, бо суръати 6.5-8,5 км / соат ҳаракат кунанд ва дараҷаи дилро дар доираи 120-140 бор дар як дақиқа давом диҳед . Диспна набояд бошад, нафаскашӣ бояд чуқур ва чен карда шавад, тавассути ҳавопаймо дар се марҳила нафрат пайдо кунад ва аз даҳ як марҳилаҳои минбаъда аз даҳони шифо ёфтан душвор бошад.
Беҳтараш маъқул аст, ки саломатӣ бо сагҳо роҳ меравад , техникаи он ба техникаи сангин монанд аст. Дар ин ҳолат системаҳои нафаскашӣ ва дилу рагҳо ба таври ҷиддӣ пур карда мешаванд ва дар давоми 90% ҳамаи мушакҳо ҷалб карда мешаванд. Бо ёрии он шумо метавонед дар нақшаи тренингии муқаррарӣ гуногун нависед.