Машҳҳои ҷисмонӣ дар об табдилёбии бештаранд. Бисёре аз SPA-курортҳои фармасевтӣ дар маҷмӯъ дар тамоми маҷмӯаҳои терапевтӣ дар маҷмӯӣ пешкаш мекунанд, зеро машқҳои табобатӣ дар об дорои якчанд афзалиятҳо мебошанд: оби гарм (28-32 ° C) месозад ҷуворимаккаҳо ва мушакҳо бештар фишурда, вазнинро дар сутунҳо ва ҳамроҳҳо кам мекунад, ва характери изтироб ва ғафсии нармро медиҳад.
Албатта, агар шумо ба таври қатъӣ табобатӣ лозим бошад, пас бояд гимнастика танҳо бо омӯзгор дар ҳавзаҳои шиноварӣ ва марказҳои махсус истифода баред. Ҳамин тавр, масалан, дар сурати osteochondrosis, ҳатто дар давоми машқҳо дар об, машқҳо барои таркибҳо берун карда мешаванд ва дар scoliosis, машқҳо дар ҳавза умуман бо дарназардошти дараҷа ва навъи деформатсияи кунҷ карда мешаванд. Ба маслиҳатҳои коршиносон диққат надиҳед!
Мо як қатор машқҳоро дар ҳавз барои пушти сар, ҷомашӯӣ, ғор ва лӯхти таъсири умумии умумии таҳқиқоти мустақил баррасӣ мекунем.
Дар тренингҳо дар об барои сутунмӯҳра ва сумкаи needle
Таҷҳизот дар ҳавзҳо асосан дар ҷойгоҳи устувор, дар чуқурии дар сатҳи сандуқӣ, суст, дар суръати осуда иҷро карда мешавад. Шумо метавонед онҳоро ҳамчун гармии пеш аз шинондан ё пеш аз кори асосӣ истифода баред. Дар аввал бояд тавсия дода шавад, ки ҳар як машқро дар об 5 маротиба такрор кунед, дар оянда шумо метавонед рақами 10-15-ро зиёд кунед.
Роҳҳои худро баста, онҳоро дар зери сандуқ пайваст кунед. Лежан аллакай боқӣ мондааст. Дар самтҳои мухталиф тарроҳ кунед. Дастҳои худро дар қафои пушти пушти худ гузоред. Хомӯш кунед.
Роҳҳои худро ба тарафҳо боло кунед, онҳоро дар уфуқҳои уфуқӣ ва баланд бардоштани шустани он. Дастҳои худро дар об кашед, якдигарро шӯед. Бо ҳаракати худсарона ва ҳаракати даврӣ бо дасти шумо дар зери об иҷро кунед
Таҷҳизот дар об барои матбуот ва калисоҳо
Роҳҳо дар об барои шикам ва рангҳо хеле бо осонӣ дар шакли ҳавзи шиноварӣ амал мекунанд. Акнун, ки он дастгирӣ низ барои истифода аз угро ё махсусбандҳои махсус истифода мешавад. Пӯлод аст, ки сақичи полиэтилении flexible, ки ба осонӣ вазнини ҷисми шуморо нигоҳ медорад ва ба шумо имкон медиҳад, ки масалан, машқҳои оддӣ барои матбуот ҳамчун "велосипед" дар об дар маркази ҳавзҳо иҷро кунед. Ҳамчун дастгирӣ, зинапояҳо ва деворҳои ҳавзҳо ҳанӯз истифода мешаванд.
Ҳунарҳо ва ҳаракати давр бо пойҳои худро пештар, пушти сар ва тарафҳо анҷом диҳед. "Биёед", "плеерҳо", поичаҳо ба сандуқҳо - ин ва дигар машқҳои оддӣ бо машқҳои мунтазам кӯмак хоҳанд кард, ки ба шумо луч, лампаҳои ҳамвор ва қишлоқҳои хушсифат кӯмак расонанд.