Street Streetout Street - яъне тарҷумаи омӯзиши кӯтоҳ ва танҳо як фазои тамошобинӣ тарҷума нест, балки тамоми ҳаракати он, ки асоси он тарзи ҳаёти солим мебошад: рад кардани одатҳои бад, ғизои мувофиқ, бунёди қувваи қавӣ ва ғайра.
Vorkaut дорои дарсҳо дар баргҳои гуногун ва боксҳо бо унсурҳои мураккаб ва ҳиллаҳо, ки дар вақти ба шумо имконият медиҳад, ки ҷисми худро дар либосҳои хашмгин ба даст оранд. Илова ба ин гуна тренингҳо, дар фаҳмиши васеъ, дарсҳо бо тарҷумон велосипед, давидан, ҳавасмандкунӣ бо истифодаи объектҳои гуногун ва ғайра мебошанд, ки ҳамаи варзишгоҳҳои берун аз бино ҷойгиранд.
Таҷҳизот барои наверандагон
Дар робита бо паҳнкунии ин самт, бисёри ҷавонон мехоҳанд, ки қувваозмоӣ кунанд ва албатта, кӯшиш ба харҷ медиҳанд, ки беҳтарин дастовардро ба даст оранд. Барои кӯмак ба онҳое, ки дар аввалин ҳастанд, марҳилаи ибтидоии синфҳо, мо ба шумо дар бораи сенарияҳои асосӣ, асосҳои асосӣ, ки дар он Ворув кӯчида истодааст, хабар медиҳем.
Маҷмааи тарҳрезии машқҳо
Омӯзиш дар Воругут дар марҳилаи якум, чун қоида аз се навъи асосӣ иборат аст:
- ҳавопаймоҳо;
- кашида дар бари;
- пеш аз он,
Волуятсия барои духтарони ҷавон аз машқҳо барои духтарон фарқ намекунад, бинобар ин маҷмӯи асосӣ барои ҳам ҷинсӣ пешбинӣ шудааст.
Пӯшед
- Пешгирии классикӣ . Ҷойи ибтидоӣ мавқеи ҷойгиршавӣ дорад, дастаҳо аз ҳадди аққал васеътаранд, бадан ҳатто бо дарозии он паҳн мешавад. Роҳҳои тиллоро пинҳон кунед, шумо бояд худро паст кунед, қариб ба туфайли сина ҷойгиршавӣ, сипас ба ҷои сарат бармегардад.
- Сару либосро кашед . Мавқеи ибтидоӣ ҳамон дар таркиби классикӣ аст, аммо диққати ҷузъи он, ки қисми поёнии бадан дар поёнтар ҷойгир аст. Баъдтар, паҳншавии паҳншавии дасти ин вазифа.
- Пӯшед дар трибунҳо . IP - диққати дар пушти кӯҳ, пойҳо дар пеши ӯ. Флотил-васеъшавии дастҳо бо консентратсияи шиддат дар варақи болоии пӯст аст. Роҳҳо ба болоравии кӯмак мусоидат намекунанд.
Дар чапи чап кашед
- Гирифтани классикӣ Аз равған, классикии классикӣ ба таври осонӣ, бе ҷароҳат, то даруни ғилоф бар болои чуқур мегузарад.
- Решаи бозгашт . Мавқеи дастгоҳ нисбат ба қуттиҳои классикӣ нисбатан пасттар аст ва машқ ба як вариант якхела аст.
Пӯшед дар сутунҳои ғайриоддӣ
Мо дар байни сутунҳои ғайриоддӣ ҷойгир ҳастем. Мавқеи сартарафа ба рости силсила таъкид мекунад. Мо ба поён меафтем, дастҳои худро ба пояҳои пасттарин эҳтиёт намуда, кӯмаки васеъшавии дастҳо ба ҷойи саршавии баргаштан бармегардем.
Эзоҳ: барои навгониҳое, ки ҳанӯз ин гуна машқҳоро иҷро кардан душвор аст, бо ёрии шарик ё ашёи сеюм барои дастгирии иловагӣ амал мекунад. Амплани ҳаракати ҳаракат дар марҳалаи аввал дар асоси имкониятҳои фардии ҳар як шахс интихоб карда мешавад.
Vorkut Street барои занон
Vorkaut барои духтарон ва занон дорои якчанд афзалиятҳои беэътиноӣ, аз ҷумла:
- Аз даст додани миқдори иловагии бевосита бевосита ба миқдори миқдори мушакҳо вобаста аст, зеро барои нигоҳдории он нерӯи иловагии энергияро, ки ба воситаи сӯзишворӣ қабул мекунад, талаб мекунад.
- Духтароне, ки дар фитнес машғуланд, як фишанги хеле хурдро доранд. Омӯзиши Vorkaut ба беҳтар намудани намуди зоҳирӣ, инчунин кӯмак барои бартараф кардани камбудиҳои инфиродӣ мусоидат хоҳад кард.
- Илова ба мақоми зебо ва зишт, занҷираи зан ба тақвияти бадан кӯмак мекунад, ки ба бемориҳои гуногун тобовар аст, яъне - он функсияҳои муҳофизатиро зиёд мекунад.
- Ҳангоми ҳомиладорӣ, машқҳои махсуси интихобшуда барои нигоҳ доштани нишонаҳо ва барқарор кардани он ба арзишҳои қаблӣ пас аз таваллуд.
- Фаъолияти тарғибкунанда ба низоми асаб таъсир мерасонад, стресс ва стрессро бартараф мекунад.
- Омӯзиш ба занон ва духтарон ба худкифоӣ эътимод мебахшад, афзоиш додани худфиребиро, ки ба муваффақ шудан ба ҳадафҳои муайяни ҳаёт таъсир мерасонанд, кӯмак мерасонад.
- Синфҳои фитнес, аз ҷумла vorkout, дар асоси заминаи ҳунарии умумӣ, баландбардории ҷинсии занон , аз сабаби зиёд шудани libido.
Муҳимтарин чиз дар синф аст, мунтазам. Танҳо омӯзиши мунтазам натиҷаҳои назаррасро ба даст меорад ва ба шумо қавӣ, сахт ва солимтар месозад.