Машварат қобилияти аҷибе ба зебо зебо аст, ки дар он вақт варзишгар бо ёрии дастҳо ба 360-рутбаи баландфаҳмӣ мерасонад. Одатан, он ҳамчун фарзандаш омӯхта шудааст, аммо дар асл чизе вуҷуд надорад, ки ҳатто дар синну соли бегуноҳ ба назар гирифта намешавад. Аз ин рӯ, шумо метавонед барои ҳар як чуқурии чуқурро омӯзед.
Чӣ тавр ба чап: акобатҳо ва мушакҳо
Чунин намуди зебо ҳамчун чархбол, на танҳо зебо, балки ба шумо имкон медиҳад, ки якчанд гурӯҳҳои мушакҳоро, ки дар амалисозии он иштирок мекунанд, инкишоф диҳед:
- мушакҳои дастҳо;
- мушакҳои пушти сар, алалхусус минтақаи лӯбиё;
- мушакҳои якҷоя дар якҷоягӣ, ки ба шумо имконият медиҳад, ки манзараи зебо пайдо кунед;
- мушакҳои матбуот;
- мушакҳои поёни.
Ҳамин тариқ, қуттии ғилдиракорона, шумо танҳо қариб ҳамаи мушакҳои баданро мустаҳкам карда истодаед ва дар ҳолати хубтар ва бесамарии худро давом медиҳед, балки ҳамчунин таҷҳизоти вставиро меомӯзед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҳаракати худро ба таври ҳамоҳангӣ ҳамоҳанг созад.
Диққат! Агар таҷҳизоти вставии худро ба тартиб дароред, ё шумо саратон ва саратонро сарзаниш кунед, эҳтимол аст, ки ин ҳилла барои шумо нест. Бе ёрӣ расондан ба духтур, беҳтараш ин корро накунед. Агар дар вақти корӣ шумо бад эҳсос кунед, он метавонад ба садамаҳо ва ҷароҳатҳои вазнин расонад.
Чӣ тавр бояд дар хона хонаеро бандед?
Ҳангоми оғоз додани як курси таълим, танҳо он корро накунед: ба касе занг занед, ки агар шумо ба фурӯши он шурӯъ кунед, шуморо нигоҳ медорад. Ин ба шумо аз сабзавот ва рехтаниҳои нодир зарар хоҳад овард, инчунин саломатии шуморо наҷот медиҳад.
Мутаассифона, бо назардошти хусусиятҳои муосири муосир, дар ҳар як хонаи истиқоматӣ ё хонаҳои шахсӣ, ки шумо метавонед ба чунин қадами худ ҳамчун чархакарда кор кунед. Баъд аз ҳама, он хеле фарбеҳро талаб мекунад, ки маънои онро дорад, ки дар фазои давомноки пеш аз иҷрои, шумо бояд ягон ҷузъҳои мебел ва ашёи осебпазириро бинед, мӯйҳо, шишагҳои шишагин, овезонҳои бофандагӣ, ки дар роҳи худ истодаанд, дур кунед.
Илова бар ин, агар шумо пеш аз варзиш машғул нашавед, аввал шумо бояд якчанд ҳафта дастархед ва пойҳои худро ба амал оваред: такмили оддӣ, популятсияҳо ва ҳавопаймоҳо. Пас аз ин омодагӣ, ҳикояро иҷро кардан осонтар хоҳад шуд. Онро барои таҷҳизоти вестибюл таълим додан хуб мебуд. Ҳар рӯз рӯй диҳед. Бо 3-10 оғоз кунед, агар вазъиятатонро ба назар гиред, агар шумо ақидаи худро ҳис кунед, омӯзишро дертар гузаронед. Бо ҳар як машқ, зиёд кардани рақамҳои инқилобӣ.
Чӣ тавр ба чапи рост ҳаракат кунед?
Пеш аз он, ки машқҳои чармиро анҷом диҳед, техника якчанд маротиба хонед, сипас чашмҳои худро пӯшед ва тасаввур кунед, ки чӣ тавр ҷисм бояд ҳаракат кунад. Истифода бурдан ба дасти худ: танҳо даст дар даст ва дар дасти худ истода, то бадани шумо сатҳи (шумо метавонед бо машқҳо дар назди девор оғоз). Агар ин мушкилот ғайриимкон бошад, пас чӣ тавр ба ҷояш равшан кардан хоҳад буд. Пас, техника:
- Пахш кунед ва суръат гиред.
- Яке аз дасти яктарафа ба рӯи қабат, ва дигаре аз ҳад зиёд имконпазир мешавад, селинг.
- Аз дастаи дастони худ даст кашед, дасти дуюмро ба як сатр гузоред - як аллакай ба вуҷуд меояд.
- Ба канори дигар ҳаракат кунед - ва ҳоло шумо дар дасти шумо истодаед.
- Бо ҷойи сар шудани сарпӯши қабати баргаштан ба қабати болоӣ ва аз болоии қабати поёнӣ аз қабати худ, сипас дуввум, пас аз пои пои он бармегардад.
Тавре ки шумо метавонед бинед, ин на он қадар душвор аст, ки чархаро дуруст кунад, зеро он метавонад ба назараш дар назари аввал назар кунад. Илова бар ин, пас аз якчанд тренингҳои омӯзишӣ ҳам осонтар мегардад. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки чӣ гуна ба чоҳ кашидан, ки ин қобилияти истодагарӣ кардан ба дасти шумо аст - агар шумо онро магӯед, пас чунин ҳунармандӣ барои шумо душвор хоҳад буд.