Далели асосии ғарқ кардани вазни он аст, ки иштиҳоямон . Ин аст, ки ӯ намехост, ки истифодаи маҳсулоти оддӣ истифода шавад, аммо ҳамеша доимӣ ва калорияро талаб мекунад. Бо вуҷуди ин, ин гуна ғизо одати хубе дорад, ки шумо метавонед онро ба даст оред. Одамоне, ки хӯрокҳои каммасрафро хӯрок медиҳанд, аввалин ҳамлаҳои гуруснагии гуруснагӣ мебошанд, аммо баъдтар тадриҷан ба даст меоранд ва ҳатто аз ин лаззат баромада метавонанд.
Ғизои пасттарини калория
Агар шумо қарор қабул кунед, ки баъзе аз дигаргуниҳо дар парҳез кунанд, фикр кунед, ки кадом калорияҳои хӯрокворӣ барои шумо беҳтар аст. Ҳангоми интихоби маҳсулот барои парҳез, шумо ҳамеша бояд мулоҳиза кунед, ки тарзи ҳаёти шумо фаъол ва чӣ қадар вазн ва вазнин дорад.
Маҳсулотҳои пастсифат барои талафоти вазнин ҳастанд, ки дар он миқдори карбогидратҳо аз даҳои вазнин ё 5 гр дар як хизмат зиёд нестанд. Дар айни замон, мӯҳтавои калория набояд аз 50 ккал дар як 100 грамм ё 20 ккал дар як хизмат бошад. Танҳо сабзавот, тамоми ғалла ва танҳо баъзе меваҳо метавонанд ба чунин параметрҳо мувофиқ бошанд. Бо шарофати ин маҳсулот шумо метавонед организмро бо витаминҳо ва нахи парҳезӣ, инчунин гуруснагиро қаноат кунед.
Пешвоён аз маҳсулоти ғизои камдаромад дар ҷаҳон сабзҳои сабз ва сабзавот мебошанд. Ин шавқовар аст, ки барои омезиши як шишаи чой сабз, ҷисм маҷбур аст, ки энергияро аз маводи шахсӣ сарф кунад.
Албатта, хӯрокҳои аз ҳама фоидабахш ва пасттар сабзавот мебошанд, ки сабзавот ба онҳо муносибат намекунад, чунки онҳо дорои моддаҳои муфидтаранд. Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки организмро ба сабзавоти хом паймоиш диҳем, зеро он гастроингетикӣ метавонад ба онҳо тавассути fermentation, газ ташаккул ва колиназарӣ react.
Тавре ки табақаи пасттарини калория барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, шумо метавонед хӯришҳои сабзавот ё ширини сабзавотро бо сабзавот тавсия диҳед.
