Бо фарорасии як рӯзҳои офтобӣ гарм, як хоҳиши афзоянда барои мутобиқати рақамии шумо вуҷуд дорад. Аввалин чизе, ки ба ақида мерасад, он аст, ки ба варзиш машғул шавед ва чизи дурустро бихӯред. Шумо бояд бо шарти оғоз намоед!
Чӣ шумо метавонед барои хӯрокхӯрии хӯрокхӯрӣ хӯрок хӯред?
Духтурон, ғизогарон мегӯянд, ки хӯроки нисфирӯзӣ бояд бошад! Зеро субҳ дар бадан бояд қисми ниҳоии маводи ғизоӣ гирад. То он даме, ки субҳи барвақт нагирифтааст, ҳатман «аз хӯрокхӯрӣ дар хӯрокхӯрӣ ё барои хӯрок» гирифта мешавад.
Якчанд қоидаҳо, ки аз ҷониби ҳамаи онҳое, ки вазнинанд, риоя карда мешаванд:
- Беҳтарин наҳорӣ барои талафоти вазнин бояд барвақтар бошад, яъне, қаблан шахсе, ки бедор мешавад, ба муваффақ шуданаш ба ҳадафе,
- Ғизо бояд бодиққат шаффоф бошад. Ин ба тазриқи тазриқӣ ва аслиҳаи ғизоӣ аз ҷониби бадан мусоидат мекунад.
- Шумо бояд қобилияти мутобиқати маҳсулотро ба даст оред. Барои хӯроки нисфирӯзӣ лозим нест, ки хӯрокро бо равған бихӯред.
Баҳри саломатӣ барои талафоти вазнин
Сабзавот ва меваҳо, инчунин ғалладонагиҳо, ғалладонагиҳо ва маҳсулоти ширӣ барои ҳар рӯз оғоз меёбад. Онҳо чанд калория доранд, аммо онҳо витаминҳо, минералҳо ва нахҳои кофӣ доранд. Аз ин рӯ, шахсе, ки чунин хӯрок мехӯрад, дар муддати тӯлонӣ эҳсоси фишор хоҳад гирифт.
Breakfast breakfast for lost weight
- Мева - бананҳо, ситрусӣ (гиёҳпӯшҳо, афлесун, таркибҳо), анор, ангур, шир, себ - бо витаминҳо ва ғизоҳои ҷисм ширин мекунанд.
- Йогуртии пастсифати табиӣ, сарватманд дар бактерияҳои фоиданок, функсияҳои муҳофизатии баданро нав мекунад.
- Гандум ё muesli бо мева ва нахи таъмин карда мешаванд, вале аз ҳад зиёд калорияҳо намегиранд.
- Буттамева (дар ҳама ҳолатҳо) дорои антиоксидантҳо мебошанд. Пеш аз ҳама, онҳо барои нигоҳ доштани зебоии табиӣ заруранд.
- Чизе, ки нон-гандум хоҳад буд, алтернативаи хуб ба нон хоҳад буд
- Тухм (бењтараш судак) бо сафеда табдил меёбад. Ба туфайли дарозмуҳлати фахрӣ мусоидат кунед.