Ҳамоҳангӣ кори ҳамоҳангсозии мушакҳои бадан ва мағзи сар аст. Коалитсияи мӯҳими лотинӣ дар ҳақиқат роҳи "фармоиш" тарҷума аст. Барои омӯзиши як хӯшаи ғалла - як даста - ҳаракати шумо лозим аст, ки машқҳои ҳамоҳангиро амалӣ созед, зеро агар шумо ин ҳунарро дар кӯдакон инкишоф надиҳед, шумо бояд онро ба таври кофӣ истифода баред.
Мо аз ҳам қадамҳои аввалинро омӯхтем, аммо аз рӯзҳои аввали ҳаёт. Вақте, ки кӯдак кӯдаконро резад, дар меъда мегузарад, пойҳояшро мепӯшад - барои машқ додани ҳамоҳангӣ машғул аст. Албатта, ин кофӣ нест, ки ба як гимнасте рӯёнед. Аммо инкишофи ҳамоҳангшуда дар кӯдакон бояд дар тӯли солҳои минбаъда давомнокии бештаре дошта бошад - одамоне, ки варзиширо (ягон намуди варзишӣ мекунанд) идома медиҳанд. Дар солҳои мактабӣ, ҳамеша ба формати калонсолон баргаштани онҳо хеле осон аст.
Дар дигар ҳолатҳо занони сисёна ба тренинг омадаанд , ки ҳеҷ гоҳ ягон чиз накардаанд, аммо онҳо мехоҳанд, ки чӣ гуна рақсро биомӯзанд. Боварӣ надоред, ки дар ин ҳолат шумо бояд барои машғулиятҳо ва ҳамоҳангсозӣ дар алоҳидагӣ ва бо ҷидду ҷаҳди меҳнат машғул шавед. Бо шарофати машқҳо барои ҳамоҳангсозӣ дар мағзи сар, навъҳои нави нимкура бунёд карда мешаванд. Миқёси ёдоварист, вақте ки шумо мехоҳед, ки як «чарх» кунад.
Таҷҳизот
Мо барои такмил додани ҳамоҳангӣ ва тавозуни шумо як қатор машқҳои оддӣ пешниҳод мекунем.
- Дорои рост, пойҳо якҷоя, дастҳоятонро дароз кунед, дар садақа дасти шумо кам шавад. Дастҳои худро ба боло гузоред ва ба тарафҳо майл кунед.
- Дар садақа, дастҳои худро паст кунед, пояҳои пӯстро дар рӯятон ҷамъ кунед, дасти худро ба нафас кашед, бозгаштед. Дар садақа, дасти даст ба сандуқ баргашт. Мо якчанд такрорҳоро ба даст меорем ва дастҳоро ба ном номбар мекунем.
- Ҳушдорҳо дар сандуқ, решакан ва паҳлӯҳои силоҳ - як даст, дуюм поён. Дар бораи ҳал кардан - мо дастҳои ваҳшӣ, ки мо ваҳй кардем, мо баста мекунем.
- Роҳҳои худро бедор кунед, бо сангрезӣ бо ҷисми ҳаммом, пешакӣ бардоред, як уфуқро такрор кунед. Мо ба IP-ро бо илҳом бармегардем, пои чап ба дароз кашида мешавад, пой по рост аст ва ба худ кашида мешавад. Мо болотар мешавем, оҳиста - ва гардани чапи уфуқӣ. Мо ба FE бармегардем, ба сина ба зонуи рост меафтем. Пас якчанд маротиба иҷро кунед, пас бо пойафзоли пои худ биистед, силсилаҳои худро пеш кунед, баргардад. Пайванди ҳалқаи дуюмро такрор кунед.
- Растаниҳо рост, дастҳоро бар hips. Зарфҳои пӯстро дар ҷигар пӯшед, онро ба тарафи чап кашед, онро ба болишти худ кашед, онро ба қабат баргардонед. Ҳамроҳи ҳам ду пиёла кашида гиред.
- Равғанҳои баландтарро баландтар кунед, бо пои рост бо пои рост ҳаракат кунед, лойи худро бо пои худ дарун кунед. Оё дар ҳар ду пойгоҳи алоҳида кор кунед.
- Ҳабсҳои тарафҳо - дар экрани онҳо ба ҳуҷум оварда шуданд, ҷасадаш баста шуд ва силоҳи худро пеш бурд. Дар бораи нафаскашӣ - IP, оид ба бартараф - ҳамла.
- Ҳуҷайра ва амалиётро якҷоя кунед. Мо бо пойафзоли лаззат, мо ба маркази баргаштан, ба пои рости пои рост ҳаракат мекунем - мо ба тарафи рӯяш рӯ меоварем ва мо ба қабат баргаштем. Сипас пойафзолро бардоред ва бо пои чапи худ рӯ кунед.
- Мо машқҳои қаблӣ бо функсияҳои 6 - пайваст карда шуда, рӯйро ба қабат ба сатҳи зону баланд мекунем.
- Ҳангоми безараргардонӣ мо дастҳои худро боло бардоштем, ба сӯи сақф гузоштем, худамонро ба пойҳои бо дасти мо ва баданамон дароз кашем. Рафтае, ки мо баргаштем, дасти мо ба болои сари мо меафтад, мо онҳоро бо номҳои паст мезанем.