Мисли он, ё не, балки ҷаҳон бо меъёрҳои муайяни зебоӣ, ки ба мо «зебо» ё «зишт» мегӯянд, ҳукмрон аст. Оё шумо мехоҳед, ки дар ин стандартҳо мутобиқат кунед - ин бояд ба ҷои кор, ё на арақ, балки барои он ки шумо ҳанӯз беҳтарин воситаҳо барои талафоти вазнинро надоред. Акнун мо ба шумо дар бораи чӣ гуна варзишҳое, ки ба даст овардан мехоҳанд, ба шумо хабар диҳед.
Велосипед
Велосипед - барои одамони воқеӣ имконияти беҳтарин аст. Аз як тараф, шумо калорияҳоро бурида , вазнинии почтаҳои худ ва лутфҳои худро ба даст меоред ва ба тарафи дигар, ба шумо лозим нест, ки вақти омӯзиширо ҷудо кунед, зеро шумо наметавонед онҳоро қатъ накунед ва дар самтҳои мухталиф ҳаракат намоед. Мо велосипедро дар ҷои аввал дар рӯйхат гузоштем, ки варзиш барои беҳбудии вазнин аст, зеро он ба шумо на танҳо фоида мерасонад, балки муҳити атрофро низ муҳофизат мекунад.
Swimming
Ин имкон надорад, ки гуфтан мумкин аст, ки шиноварӣ ба беҳтарин нақшҳо мувофиқ аст, ки варзиш дар ҳақиқат ба талафоти вазнин мусоидат мекунад. Бо велосипед бо велосипед, вале барои 40 дақиқа дар рӯи об 400 ккал ях хоҳанд кард. Илова бар ин, дар ин ҷо инчунин беҳтарин ёрдамчи дар мубориза бар зидди селулитҳо мебошад. Паҳлавӣ як системи дилу рагҳо инкишоф медиҳад, пӯстро тар мекунад, нафаскашии шуморо сахттар мекунад, ва албатта, косаи аҷибе медиҳад.
Ошкор
Роҳбар дар популятсия дар саросари ҷаҳон ҷараён дорад. Онро ба рӯйхати артиши дохилӣ дохил кардан мумкин нест, ки варзиш барои талафи вазнин самарабахш аст, зеро барои пешрафти махсус, инчунин ҷойҳои барои ин кор машғул шудан лозим нест. Шумо метавонед дар ягон ҷо, ҳатто дар атрофи худ ва дар киноягии худ машғул шавед (дар асл, ҳама чиз барои ҳавасмандгардонӣ зарур аст), қариб ки ҳар як, ҳатто як варзишгар нест.
Беҳтарин намуди давидан барои талафоти вазнин аст. Аввалан, шумо 100 м sprint, 100 м, ва 100 м қадамро иҷро мекунед. Пас, барои 30 дақиқа такрор кунед ва натиҷа ба шумо на танҳо ба шумо, балки ба дигарон аҳамият медиҳад.