Аз оғози кӯдакон, ҳар яки мо медонем, ки овёс мӯътадил солим аст. Дар ғалладон бисёр моддаҳои фоиданок, аз қабили нахи, сафеда, аминокислотаҳои аминокислотаҳо, витамини В, оҳан, магний, хром, ранге, калий, манган, йодро дар бар мегирад. Зарфҳо аз овёс ба таври комил барои кори муқаррарии меъда кӯмак мерасонанд, тоза кардани токсикҳо ва токсикҳо, тақвият додани изолятсия ва нигоҳ доштани саломатӣ дар сатҳи баланд. Илова бар ин, шумо метавонед decoction аз овёс барои талафоти вазнин истифода кунед .
Кадом фоида аз овёс барои сустшавии фоиданок аст?
Барои онҳое, ки бо садақаҳои иловагӣ мубориза мебаранд, як ҳалқаи ғаллаҳои бефарзанд метавонанд дар кӯмаки ин мушкили кӯмак кунанд. Албатта, агар шумо одатан ба таври оддӣ хӯрок мехӯред, дар бистарӣ бинӯшед ва ин нӯшиданро бинӯшед, дар ин маврид ҳеҷ як ҳисси бетафоватӣ нест, балки дар якҷоягӣ бо ҳадди аққал дар шакли хӯрока ва ҳаракати оддӣ, ғарқи шир, натиҷаҳои хуб барои талафи вазн медиҳад.
Дар бисёре аз ин ҳолатҳо сабаби мавҷуд будани beta-glucan дар ғалла мебошад. Ин аминокислотаи аминокислотаҳо хунро паст мекунад, ба шумо имконият медиҳад, ки пӯсти равғанро назорат кунед, кори тамоми рагҳои рентгенстиналиро танзим мекунад ва ҳатто secretion аз шарбати меъда кам мекунад. Илова бар ин, дар натиҷаи татбиқи шўрбои шўрбахш метаболизм фарбеҳро иваз мекунад ва тамоми оҳанги тамоми рагҳои ҳозимаро ва ҷисми баданро беҳтар мекунад.
Ба шарофати ин хусусиятҳо, шумо набояд вазни худро гум кунед, эҳсос кунед, ки мисли марди бесадо, маҷбур кардани гуруснагӣ. Бо ин усул, инчунин ба шумо барои парвариши парҳези пасттари калория мусоидат мекунад. Илова бар ин, ҳамчун таъсири самарабахш, шумо табобат аз рӯдаи ҳозима бо decoction овёс, ки дар худи хуб хуб мегирад.
Decoction аз овёс: дорухат барои талафоти вазнин
Пеш аз он ки шумо пухтупази овёсаро пухта, шумо бояд ашёи хоми дурустро гиред. Боварӣ дар бораи навъҳои ғалладона ва дигар навъҳои гармии он маҳсули бефоида аст ва барои мақсадҳои мо он мувофиқат намекунад. Зарур аст, ки кӯшиш барои пайдо кардани овёс, тамоми ғалла. Шумо метавонед дар бозор, дар мағозаи маҳсулоти муфид ва ғ.
Шакар бодиққат тайёр кунед, гарчанде ки шумо корҳои зиёди корҳои хурдро ба даст меоред: дар шом, дар як шиша як пиёла овезон, резед бо литр об ва то субҳ тарк кунед. Дар субҳ, напазед об, сипас гармтар ва тобистонаи барои 1-1.5 соат. Баъд аз ин, аз шўрбои аз оташ хориҷ ва ба он хунукӣ оред. Ҳамаи мундариҷаҳои saucepan бо як омехта бо ҳам омехта шудаанд, ё овезон пухта ба таври алоҳида омехта ва бо моеъ омехта мекунанд. Аз нав тайёр кунед ва барои 30 дақиқа истода равед. Муҳокима!
Чӣ тавр бинӯшад decoction аз овора?
Андешидани шўрбои пухта се бор дар як рўз, 40-60 дақиқа пеш аз хӯрдани як шиша. Ин имкон медиҳад, ки барои истеъмоли минбаъдаи ғизо хӯрок хӯрад, ки ин метавонад боиси кам шудани миқдори умумии калориянокии ҳаррӯза ва талафоти минбаъдаи вазнин гардад. Шўрбои хуб дар яхдон барои чанд рӯз нигоҳ дошта мешавад. Тавсия дода мешавад, ки 2-4 ҳафта давом кунад. Нигоҳ шўрбои шўрбои дар яхдон.
Ғизои тавсияшаванда барои вақти гирифтани гиреҳ барои талафоти вазнин
Новобаста аз он ки ҳамаи манфиатҳо, шўрбои шўрбои ғизо дар карбогидратҳо мебошад, ки маънои онро дорад, ки парҳези оддии шумо бояд дар чунин тарз ташкил карда шавад, ки камтар аз онҳо камтар аст. Мушкилотҳо ба макарон, нон ва ҳамаи нонпазӣ ва қаннодӣ, шириниҳо, ба истиснои мева мебошанд. Натиҷа барои интихоби ин беҳтар аст:
- Наҳорӣ : панирҳои косибӣ бо меваи ё тухмдухт / omelette бо сабзавот.
- Хӯриш: хӯриш сабзавот, як косаи шӯрбо.
- Хӯриш : гӯшти помидор / парранда / моҳӣ + дарахтони сабзавот (ба истиснои нахўд, картошка, ҷуворимакка).
Тавре, ки ғизо барои интихоб кардани йогурт, меваи ё панир парранда (охирин аст, истифода нашавад).