Porridge Buckwheat ҳама вақт яке аз хӯроки беҳтарин дар заиф буд. Сирри осон аст: кӯрӣ кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунад, зеро он ба шумо имкон медиҳад, ки зуд зуд хӯрок хӯред ва дар давоми муддати тӯлонӣ ҳис кунед, зеро карбогидратҳои мураккаб, ки асосан аз он иборатанд, барои муддати тӯлонӣ ғарқ мешаванд. Бинобар ин, заифиҳо метавонанд гуруснаи бардурӯғро аз даст надиҳанд ва самаранок кам кардани вазнро дошта бошанд
Оё ярақи барои талафи вазнин муфид аст?
Шумо метавонед дар бораи фоидаҳои кӯл барои миқдори талафот дар муддати тӯлонӣ сӯҳбат кунед. Ин гурӯҳ на танҳо барои тоза кардани меъдаҳои аз toxins ва тухмҳо, балки барои барқарор кардани метоболисоти табии, инчунин суръати талафоти вазнинро зиёд мекунад. Ғайр аз ин, як парҳез дар бораи чунин гуна ширин ва болаззат метавонад барои дарёфт кардани натиҷаҳои боэътимод, сабук ва на бори вазнин пайдо кунад. Барои бисёриҳо он воқеан воқеӣ хоҳад буд, ки картошка хеле маъмул аст ва талафоти вазн ба маблағи зиёде нарасидааст.
Натиҷаҳои ярч бо талафоти вазнин
Карбогидратҳо ҳамчун яке аз ғалладонтарин фоидаовар эътироф карда мешаванд. Ин на танҳо бо бисёр витаминҳо ва канданиҳои фоиданок, балки бо сафедаи сабзавот, ки ин маҳсулотро дар ҳақиқат беҳамто мекунад. Ҳар ғизо 100 грамм маводи ғизоӣ барои 10 грамм сафеда ҳисоб намекунад. Ин на танҳо мегӯяд, ки он маҳсулоти нодирест, ки барои равғанон аст, балки он ки парҳезҳо дар пӯлғи ярмаи на танҳо дар бадан ҷойгиранд.
Чӣ тавр ба қаъри хоки барои талафоти вазнин пухтан?
Барои тайёр кардани хӯрок ба тамоми рӯз метавонад шабона бошад. Пеш аз кишти такрорӣ барои талафоти вазнин, зарур аст, ки барои тайёр кардани олот ё чӯб ва пӯлод, ки онро гарм мекунад. Худи пухтупаз хеле оддӣ аст.
Компонентњо:
- қошуқи кӯлҳо шуста - 1 пиёла;
- оби ҷӯшон - 3,5 дона.
Омодагӣ
Гирифтани дар ғилоф ё деги ҷойгир кунед ва бо оби ҷӯшон бирезед. Сипас баъд аз фурӯзон пӯшед. Агар шумо истифода бурем, вале як saucepan, пас он гарм ва онро дар як шаб тарк. То субҳ шумо ба як ярмаи муфид барои талафоти вазнин, дорухатест, ки бениҳоят содда аст. Бо роҳи, намак беҳтар нест, ки ба илова - танҳо seasonings табиӣ.
Карбук барои талафоти вазнин
Porridge Buckwheat дар якчанд роҳҳо истифода бурда мешавад. Биёед, баъзе дорухоеро, ки ҳам барои як монополия ва ҳам барои як намуди гуногун мувофиқат мекунанд, дида бароем:
- Картошка бо асал барои талафоти вазнин. Ин вариант танҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисбӣ мувофиқ аст Иловаи қошуқи асал ба porridge ярмаи омода дар тарҳи дар боло тавсиф. Шумо метавонед чормащз каме решакан кунед.
- Карбул бо шир барои талафоти вазнин. Ин хосият барои ҳар хӯрок истифода бурда мешавад. Бояд бо истифода аз шир бо мазмуни фарбеҳ на бештар аз 1,5%, бинобар ин ба натиҷаҳои мусбӣ осонтар мешавад. Киштро дар таркиби боло бо шир ва омехта резед. Табақ тайёр аст!
- Картошка бо сабзавот барои талафоти вазнин. Барои мутобиқат кардан ба кӯлҳо барои ҳар гуна сабзавот ғайриоддӣ: карам, брокколи, сабзӣ, пиёз, помидор, бодиринг, қаламфури қалбакӣ,
бодинҷон, zucchini, zucchini. Албатта, онҳо метавонанд пухта шаванд - танҳо қубур ё оҷил.
Ин хӯрокҳо бояд аз хӯроки оддии худ иваз карда шаванд, ки ин миқдори калорияи калорияи парҳезиро коҳиш медиҳад ва кӯмак мекунад, ки аз як килограмм аз ҳад зиёд, бе эҳсосоти гуруснагӣ. Тавре ки бо ягон парҳез барои вазни зиёдатӣ, шумо бояд ширин, равған ва орд барои натиҷаҳои оптималии худро тарк кунед.
Ғизои ғалладона барои талафоти вазн: натиҷаҳо
Агар шумо маҳдудиятҳо ва 1-2 рӯзро дар як рӯз нигоҳ доред, иваз кардани постермаи ярмаи хокистарӣ, пас шумо бояд дар ҳисоби миёна 0,8 то 1,5 кг дар як ҳафта даст оред. Чунин талафоти вазнин шумо ба бадани шумо зарар намерасонад. Ғизо то он даме, ки шумо вазнини дилхоҳро ба даст меоред.