Хусусиятҳои муфиди гулкарам барои муддати дароз маълум аст. Табибон тавсия медиҳанд, ки ин сабзавотро ба парҳезӣ илова кунанд. Дар таркиби карам хеле бисёр витаминҳо ва минералҳо дохил мешаванд, ки ба фаъолияти организм таъсир мерасонанд.
Бартараф намудани гулкарам барои талафоти вазнин
Агар шумо хоҳед, ки аз функсияҳои иловагӣ халос шавед, шумо бояд ба ин сабзавот диққат диҳед, зеро он:
- Нисбати нахи парҳезӣ, ки ба фаъолияти бунафш таъсири мусбӣ мерасонад, онро аз маҳсулоти пӯлод тоза мекунад. Ҳамчунин, бо сабаби истеъмоли сабзавот, шумо тӯли чанд муддати табобатро ҳис мекунед.
- Натиҷаи системаи ҳозима ва тақвият додани ғизои хуби дигар хӯрокҳо мусоидат мекунад.
- Дар муқобили банди антиоксидантҳо, ки ба туфайли ҷисмҳои ҷисмонӣ кӯмак мерасонанд, ба туфайли фарорасии равандҳои пиршавии онҳо муқобилат мекунанд.
- Он ба маҳсулотҳои каммасраф таалуқ дорад, то 100 грамм танҳо 30 ккал аст. Бо дарназардошти ин, шумо метавонед дар тухмии худ дар тухмии хушсифат ба бехатарӣ оварда расонед.
- Ба таври дигар, бо маҳсулоти дигар, ба ғайр аз шир, тарбуз ва харбуза. Гулкарам ҳангоми талафи вазн метавонад ҳама гуна калорияҳои калорияро иваз кунад, масалан, иваз кардани картошка mashed бо сабзавот.
- Дар бар мегирад, кислотаи фоликӣ , ки беҳтарин витаминҳои B -ро пешбарӣ менамояд, ки дар навбати худ, қисми фаъолро дар метаболис ва парандаҳои карбогидрат табобат медиҳад.
- Ба таври оддӣ сатҳи холестерин бад аст, ки барои аз даст додани вазни муҳим низ муҳим аст.
- Одатан omega-3 дорои равғанҳои равғанӣ, ки дар асоси кашфиёти охирини илмӣ бояд ҳатман дар диетаи шахсе, ки мехоҳад аз вазни зиёдатӣ халос шавад, ҳузур дошта бошад.
Ғизо барои талафоти вазн дар гулкарам
Ин усули аз даст додани вазн аст, ки он метавонад барои муддати тӯлонӣ истифода шавад. Бо вуҷуди ин, аксар вақт интихоби 3-рӯз истифода бурда мешавад. Ҳар рӯз бояд ба 1,5 кг гулкарам судак бихӯред. Миқдори умумии бояд ба 5 хӯрок ҷудо карда шавад. Нӯшидан иҷозат дода нашудааст, ки обҳои ғайри гармидиҳанда ва чой бе шакар. Барои 3 рӯз шумо метавонед то 3 кг ғарқ кунед, ҳамаи он ба вазни аввал вобаста аст. Илова бар ин, чунин парҳез хосияти хуб барои гузаштан ба ғизои мутавозин ва дуруст аст.
Усули дигари истифодаи гулкарам барои талафоти вазнин барои одамоне, ки сабзавотро дар шакли хомашон мехӯранд, мувофиқ аст. Дар ин ҳолат, ҳар рӯз ба шумо бояд 800 г карам, 300 грамм помидор, баргҳои салат ва кабудӣ бихӯред. Аз ин компонентҳо, шумо метавонед хӯриш, ки метавонад бо равғани зайтун ва шарбати лимӯ пур карда шавад. Маблағи гирифташуда бояд ба 5 хӯрок тақсим карда шавад, то ки гуруснагиро эҳсос накунад.
Имконияти дигари гулкарамро бо истифода аз картошка-пӯлод ба даст овардан мумкин аст.
Компонентњо:
- гулкарам - 600 г;
- қуттиҳои мурғ - 400 гр.
Омодагӣ
Компонентҳо бояд бо ковокии пухта пошида шаванд. Барои диверсификатсия кардани бичашед, шумо метавонед навъҳои гуногуни спиртӣ илова кунед. Намак тавсия дода намешавад, зеро он обро дар бадан гум мекунад. Дар сурати мавҷуд будани протеин, ин намуди талафоти вазнин ба назар мерасад. Агар пас аз 3 рӯз, бо парҳези дигар сабзавот илова кунед, ба истиснои имконоти кристаллӣ, инчунин меваҳои номаълум, пас аз хӯрок ба як ҳафта дароз кардан мумкин аст.
Пас аз он ки чунин қуттиҳои парҳезӣ баргардонида намешавад, шумо бояд парҳез кунед ва мунтазам гузаронед. Аз менюи худ аз хӯрокхӯрӣ баланд, калам, намак, пухта ва ғ. Умуман, мӯҳтавои калорияи парҳези шумо набояд аз 1500 килограмм зиёд бошад.